ማውጫ
ጥብቅ ቀሚስ ወይም ልብስ ይልበሱ
ለበዓሉ ክብር ሲባል ጥብቅ ልብስ የሚለብሱ ከሆነ ከግብግብነት ለመራቅ እውነተኛ ዕድል አለዎት ፡፡ ተጨማሪውን ንክሻ እንደዋጡ ወዲያውኑ ልብሱ ሊቋቋሙት የማይችሉት ጥብቅ ስለሚሆኑ ሱሪዎቹ በማይቋቋሙት መጭመቅ ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ተጨማሪ ትኩረትን የሚስብ አቅጣጫ አለ-በእንግዳ መቀበያው ላይ “በዋናው” እጅ (በቀኝ - በቀኝ ፣ በግራ-ግራ - ግራ ውስጥ) አንድ መጠጥ ያለው ብርጭቆ ውሰድ ፡፡ ይህ ከምግብ ጋር “መግባባት” አስቸጋሪ ያደርገዋል - በግራ እጅዎ መክሰስ ማንሳት እጅግ በጣም የማይመች ነው ፡፡
ማስቲካ ማኘክ
ይህ ጠቃሚ ምክር በተለይ ለበዓሉ ብዙ ምግብ ለማብሰል ጥሩ ነው ፡፡ “” ፣ - ይመለከታል አሜሪካዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ፣ የኬቲ ቀንStill አሁንም በማይራቡበት ጊዜ አንድ ነገር በአፍዎ ውስጥ ለማስገባት ከሚፈተንዎት ችግር ለመከላከል ከስኳር ነፃ የሆነውን ሙጫ ያኝሱ ፡፡
ተንኮለኛ ሁን
በበዓላት ላይ ስለ ምግብ በጣም ምረጥ ፡፡ ምናልባት በጋራ ጠረጴዛ ላይ ሁል ጊዜ ጨዋ ላይሆን ይችላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ “” - ያሳምነናል የአሜሪካ የአመጋገብ ስርዓት ቃል አቀባይ ሜሊንዳ ጆንሰንRefrigerator ማቀዝቀዣዎን እና የምግብ ካቢኔቶችዎን በደንብ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ፍቅር የሌለብዎትን ሁሉ ከእነሱ ያስወግዱ ፡፡ እርምጃ ፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። እንዲህ ያለው ክለሳ እያንዳንዱን ንክሻ በመቅመስ በበዓል ቀን የሚወዱትን ምግብ ብቻ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል ፡፡ እና ስለ ስዕልዎ አይጨነቁ ፡፡ እውነታው ግን በበዓላት ላይ ተጨማሪ ፓውንድ የምናገኘው ብዙ የምንበላው ከመሆኑ ሳይሆን ሁሉንም በመመገባችን ነው ፡፡
በበዓሉ ቀን በደንብ ይመገቡ ፡፡
ብዙዎች ስለ መጪው የበዓል ቀን በተትረፈረፈ ጠረጴዛ ላይ በማሰብ በዚህ መንገድ የሚጠቀሙትን የካሎሪ መጠን እንደሚቀንሱ በማመን መደበኛ ቁርስ እና ምሳ እራሳቸውን ይክዳሉ ፡፡ በእርግጥ ተቃራኒው እውነት ነው-ወደ ጉብኝት ወይም ወደ ምግብ ቤት ሲራቡ ሲመገቡ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ይመገባሉ ፡፡ ስለሆነም በዓሉን ከልብ ቁርስ ጋር ይጀምሩ ፣ ቀለል ባለ ምሳ ይቀጥሉ እንዲሁም በዓሉ ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ ቀለል ያለ ሰላጣ ይኑርዎት ፡፡
በሰዓቱ እንበላለን
በንጹህ የማዕድን ውሃ ብርጭቆ ወይም በተጨመረ ጭማቂ የበዓል ምሽት መጀመር ይሻላል። ከዚያ ቆም ይበሉ እና ከግማሽ ሰዓት ገደማ በኋላ መብላት ይጀምሩ። “” ፣ - በአሜሪካ ውስጥ ታዋቂ ይላል የምግብ ጥናት ባለሙያ ቶልመጅ.
ጨዋታዎችን እና መዝናኛዎችን ያክሉ
የአሜሪካ የአመጋገብ ተመራማሪዋ ሳይንቲያ ሳስ ፣ የምግብ ደራሲዋ እብድ ያደርገኛል, የበዓሉን የተለመዱ ድምፆች ከምግብ ወደ ንቁ መዝናኛዎች ማዛወር ይጠቁማል። ቀለበቶችን መጣል ፣ ባድሚንተን መጫወት ፣ የበረዶ ላይ መንሸራተት እና መንሸራተት ፣ የበረዶ ሰው ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ ቻራድስ እና ጭፈራዎች ደስታን ለማስደሰት ጥሩ ናቸው ፡፡ “” - የፍላጎት ፖይንት አመጋገብ የተሰኘ መጽሐፍ ደራሲው የስነ-ምግብ ባለሙያው ዴቪድ ካትዝን ይጠይቃል ፡፡
ከአልኮል ይልቅ ሌላ ነገር
የአልኮል መጠጦች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፣ በተለይም ኮክቴሎች ከአልኮል ወይም ከ rum ጋር። “” ፣ - ግምት ውስጥ ያስገባል ዶክተር ካትዝ.
ተጣጣፊውን ያጥፉ
"", - እርግጠኛ ነኝ ዶክተር ካትዝ… ነፍስዎ ከትልቅ ምሳ ወይም እራት በፊት እንደዚህ ያለ ነገር ከፈለገ ፣ እፍኝ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ወይም… ሳልሳ ይሁኑ። ግን አልኮል አይደለም!
አንድ + አንድ
የታዋቂው መጽሐፍ “ጉፊፊ ምግብ” ደራሲ ብሪያን ዋንስንክ፣ በአንድ ጊዜ ሁለት ዓይነት ምግቦችን ብቻ በአንድ ሳህን ላይ ማኖር ያበረታታል ፡፡ የሚፈልጉትን ያህል ወደ የቡፌ ጠረጴዛው ይመለሱ ፣ ግን በእያንዳንዱ ጊዜ የሚወስዱት ሁለት (!) ምግቦችን ብቻ ነው ፡፡ ዶ / ር ካትዝ አክለው አክለዋል ፡፡
ምግብን ማስጌጥ አያስፈልግዎትም
ለበዓሉ ቤትዎን ያጌጡ -የአበባ ጉንጉኖችን እና አምፖሎችን ፣ ባንዲራዎችን እና የአበባ ጉንጉኖችን ይንጠለጠሉ ፣ ግን ሳህኖችን ማስጌጥ በሚሆንበት ጊዜ ግልፍተኝነትዎን ይቆጡ። በበዓል ምግቦችዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ከፈለጉ በተቻለ መጠን ለውዝ ፣ አይብ ፣ ክሬም ሾርባዎች ፣ ክሬሞች ፣ ቅቤ እና ክሬም ክሬም ፣ ለጌጣጌጥ እንኳን ይጨምሩ። «“፣ - ይመክራል ስለ ጤንነት አመጋገብ መጽሐፍ ደራሲ ካሮላይን ኦኒል ፡፡