በዱባው አመጋገብ ውስጥ በየቀኑ 1.5 ኪ.ሜ.

ምንም እንኳን የበጋውን ወቅት ቢያበቃም ተፈጥሮ በስጦታቸው ያስደስተናል። ዱባ ለአመጋገብዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሰውነትን ለማፅዳትና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ለመጪው የቫይረስ ወቅቶች የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያዘጋጃል።

ዱባ ትልቅ የቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፒ.ፒ. ፣ የምግብ ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ፍሎራይድ ምንጭ ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል እና ቶኒክ ውጤት አለው።

የዱባው አመጋገብ ለ 12 ቀናት የሚቆይ ሲሆን እስከ 8 ኪሎ ግራም ሊያቀልልዎ ይችላል ፡፡ የአመጋገብ ምናሌ ለ 4 ቀናት የተቀየሰ ነው ፣ ከዚያ ይደግማል።

የዱባ አመጋገብ ምናሌ

1 ቀን

• ቁርስዱባ ሰላጣ በአልሞንድ ወይም በዱባ ፍሬ እና ዱባ ገንፎ በተቀባ ወተት ከሩዝ ጋር ፡፡
• ምሳ: ዱባ ሾርባ
• እራት: የተቀቀለ ዱባ ቀረፋ ወይም ሌላ ቅመማ ቅመም ወይም ዱባ ለአንድ ባልና ሚስት።

ቀን 2

• ቁርስዱባ ሰላጣ በለውዝ ወይንም በዱባ ዘሮች እና ዱባ ገንፎ በተቀባ ወተት ከሩዝ ወይም ከዱባ እና ዱባ ንፁህ ሰላጣ

• ምሳ: የትኩስ አታክልት ዓይነት ሾርባ ፣ የዱባ ዱባዎች ከፕሮቲን እንቁላል ወይም ከዱባ ፓንኬኮች ወደ ኦትሜል።
• እራት: ትኩስ ወይም የተጋገረ ፖም ፡፡

ቀን 3

• ቁርስዱባ ሰላጣ በአልሞንድ ወይም በዱባ ፍሬ እና ዱባ ገንፎ በተቀባ ወተት ከሩዝ ጋር ፡፡
• ምሳየአትክልት ሾርባ ከስጋ ቦልሳ ሥጋ ጋር ለስላሳ የዶሮ እርባታ ፡፡
• እራት: ዱባ ሰላጣ ከአናናስ ጋር።

ቀን 4

• ቁርስዱባ ሰላጣ በአልሞንድ ወይም በዱባ ፍሬ እና ዱባ ገንፎ በተቀባ ወተት ከሩዝ ጋር ፡፡
• ምሳየአትክልት ሾርባ ወይም የስጋ ሾርባ ፣ የተጋገረ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች ፡፡
• እራትየተጠበሰ ወጥ በዱባ እና በአትክልቶች ፡፡

አስፈላጊ ነው! ዱባ አመጋገብ የምግብ መፈጨት ትራክት ሥር የሰደደ በሽታ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የዱባ ሾርባ የምግብ አሰራር ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ይመልከቱ-