ኤክስፕረስ አመጋገቦች ለረጅም ጊዜ አልተዘጋጁም ምክንያቱም እነሱ በምግብ ላይ ከባድ እገዳ እና ብዙውን ጊዜ ደካማ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው - ለምሳሌ ዝቅተኛ ፕሮቲኖች ፡፡ የሰላጣ ምግብ በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሠረተ ሲሆን ረሃቡን በቋሚነት ድምፀ-ከል ማድረግ የማይችሉ ናቸው ፡፡
ከሰላጣዎች ጋር አንድ ትልቅ ሲደመር በብዙ ፋይበር ምክንያት ሰውነትን ማጽዳት ነው ፡፡ በሶስት ቀን አመጋገብ እስከ 5 ኪ.ግ ሊጠፉ ይችላሉ - እናም ጥሩ ሆነው ለመታየት ከሚፈልጉት አስፈላጊ ክስተት በፊት ወይም ክብደትን ለመቀነስ ወደ ፊት ለመሄድ ከወሰኑ ብቻ ተገቢ ይሆናል ፡፡
እንደማንኛውም አመጋገብ ፣ በሰላጣ ላይ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ እና የበለጠ የተሻለ ነው - ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ። ጨው መተው ይመከራል። ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ በእፅዋት እና በቅመማ ቅመም እንደገና ሊሞላ ይችላል። ነገር ግን የምግብ መፈጨት ትራክት ወይም የምግብ መፈጨት መዛባት ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ አለመቀበል ይሻላል።
ቀን 1 - ካሮት
የመጀመሪያው ቀን ሰላጣ አመጋገብ ለካሮት እና ለካሮት ሰላጣዎች ተወስኗል። ጥሬ ካሮትን ብቻ መብላት የለብዎትም - የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ እንዲሁ ጥሩ ሊሆን ይችላል። ካሮት ሰላጣ የወይራ ዘይት ወይም የሎሚ ጭማቂ ነው ይሙሉት -ማዮኔዝ ፣ ከባድ ክሬም እና መራራ ክሬም የለም።
በጥሩ ሁኔታ ፣ ቀኑን ሙሉ በ5-7 መቀበያ ውስጥ ቢያንስ ሦስት ፓውንድ ካሮት የሚበሉ ከሆነ ፡፡
ቀን 2 - አረንጓዴዎች
የሁለተኛው ቀን ዋና ምርት - አረንጓዴ ቅጠሎች። እነሱ ከተለያዩ ፍሬዎች እና ከማንኛውም ሌሎች አረንጓዴዎች ጋር ይጣጣማሉ - አነስተኛ መጠን ያለው የወይራ ዘይት ወይም የሎሚ አለባበስ መጠቀም ይፈቀዳል። ሰላጣ ከካሮት ያነሰ ገንቢ ነው ፣ ስለሆነም የምግብ ብዛት ሊጨምር ይችላል። ይህ አመጋገብ ለሰውነትዎ ከባድ ከሆነ የተቀቀለ ዶሮ ፣ የባህር ምግብ ወይም ዓሳ ማከል ይችላሉ ፣ ግን ውጤቱ ብዙም ትኩረት የሚስብ ይሆናል።
ቀን 3 - ቤትሮት
የመጨረሻው ሰላጣ ቀን የኤክስፕረስ አመጋገብ ዕቅድ - ቢት። ንቦች አንጀትን ፍጹም ያጸዳሉ ፣ ሰውነትን ይፈውሳሉ እንዲሁም ቆዳን ፣ ፀጉርን እና ምስማሮችን ያሻሽላሉ። ቢት በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው። ንቦች ጥሬ ፣ የተጋገሩ ወይም የተቀቀለ ሊበሉ ይችላሉ። የባቄላ ሰላጣ ለውዝ ወይም አንዳንድ ዘቢብ ማከል ይችላል።
