በሞቃት ወቅት ሰውነት ከምግብ “ነዳጅ” ፍላጎቱ በጣም የቀነሰ ይመስላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ከፍ ያለ ሙቀት ቢኖርም ያ ተፈላጊ ነው ፡፡
እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የምግብ ፍላጎት መጨመር ችግር በዋነኝነት ከስሜታዊ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነው - ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት እና ጭንቀት በመጥፎ ስሜት እንድንይዝ ያደርገናል ፡፡ ሙቀት እንኳን እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ማኘክ ከመፈለግ አያድናቸውም ፡፡
ስለሆነም ከዚህ ሁኔታ መውጣት የስነልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎቻቸውን ማቋቋም እና ሰውነት ተጨማሪ ጉልበት የማይፈልግ እና ደስታን የሚነኩ የአመጋገብ ምግቦችን እንዲጨምር አመጋገሩን ማስተካከል ነው ፡፡
እንዲሁም ቁርስን በትክክል ማግኘት አለብዎት እና ቡና በስኳር ወይም በሳንድዊች ብቻ አይጠጡ። ቁርስ የተሟላ መሆን አለበት ፣ ረጅም ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ለሥጋው ለረጅም ጊዜ ተሞልቷል። ስሜትዎን የሚያሻሽሉ የቁርስ ፍራፍሬዎችን እና ቤርያዎችን ፣ እንዲሁም ከእነሱ ለስላሳ ወይም አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ለመጨመር አይሳሳቱ።
በማንኛውም ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር በፈለጉበት ጊዜ - እሱ ደግሞ ድካምን እና መጥፎ ስሜትን ያሳያል ፡፡ ከሁሉም በላይ ጣፋጮች የደስታ ሆርሞን - ሴሮቶኒንን የሚያነቃቃ የ ‹tryptophan› ምንጭ ናቸው ፡፡ ከፍ ያሉ ደረጃዎች እንዲሁ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስነሳሉ - በእግር መሄድ ፣ ስፖርት መጫወት ፣ ፊልሞችን መመልከት እና መጽሃፍትን ማንበብ ፡፡
ትራፕቶፋንን የያዙ ምግቦች
ሴሮቶኒን ለማምረት ሰውነት አሚኖ አሲዶችን በተለይም tryptophan ያስፈልገዋል. እነዚህ አሚኖ አሲዶች በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ - የዶሮ እርባታ, ስጋ, ወተት, እንጉዳይ, የወተት ተዋጽኦዎች, የደረቁ በለስ, ለውዝ, አሳ, ኦትሜል, ሙዝ, ሰሊጥ. ከዕፅዋት የተቀመሙ ትራይፕቶፋን በጣም የከፋ ነው.
እንዲሁም ፐርሚሞንን ፣ አይብ ፣ አሩጉላ ፣ አቮካዶ ፣ እንጆሪ ፣ ቲማቲም ልብ ይበሉ። በእርግጥ የኮኮዋ ባቄላ ብዙ አሚኖ አሲዶችን ስለሚይዝ በቀን 3-4 ካሬዎች ጥቁር ቸኮሌት።