አዲሱ ዓመት ጥግ ላይ ብቻ ነው ፣ እና ከተጣሉ ሁለት ፓውንድ ይልቅ ለራስዎ ምን የተሻለ ስጦታ ሊሆን ይችላል። ክብደትን ለረጅም ጊዜ ለመቀነስ እንደ መነሳሳትዎ ሆኖ በሚያገለግል አለባበስ ውስጥ በዓሉን የማክበር ዕድል ፣ ያነሳሳል ፣ ግን ደስታ ብዙውን ጊዜ በብስጭት ይተካል። እውነታው ፈጣን ክብደት መቀነስን ሊሰጥ የሚችል ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች የፊት እና የሰውነት ቆዳ ፍላጎቶችን ከግምት ውስጥ አያስገቡም። በዚህ ምክንያት ክብደቱ መቀነስ በጣም ንቁ ከሆነ ሰነፍ እና አልፎ ተርፎም ሊዘል ይችላል።
የቆዳ ድጋፍ ከውስጥ ወደ ውጭ
የተራገፈ ኳስ ለመምሰል ላለመፈለግ በውስጥም ሆነ በውጭ እንክብካቤ እገዛ ለቆዳ በቂ ምግብ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የባለሙያዎች አስተያየት ፈርጅ ነው ጤናማ ክብደት መቀነስ ፈጣን ሊሆን አይችልም ፡፡ ነገር ግን ለማንኛውም ለየት ያለ በዓል ድምቀቱን መጣል ከፈለጉ ብቻ ለቪፒታሚስ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ስለመጠቀም መርሳት የለብዎትም ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
1. ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡድርቀትን ለመከላከል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በጭንቅላት ፣ በድካም ፣ በፍጥነት ምት እና በማዞር የተሞላ ነው ፡፡ በእነዚህ ምልክቶች ይህ ወደ ሆስፒታል አልጋ ይመራል ፣ እና ወደ ላስቲክ አካል አይሆንም ፡፡
2. ዘይቶችን፣ የሰባ ዓሳ እና የስጋ ዝርያዎችን እንዲሁም ከአንድ በላይ የስብ ይዘት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን በማስወገድ በተቻለ መጠን የሚበላውን የስብ መጠን ለመቀነስ ከወሰኑ ቆዳዎ ምናልባት ቀድሞውኑ መለማመድ ይጀምራል። የግንባታ ቁሳቁስ እጥረት. ጥሩ መውጫ መንገድ ተጨማሪ የአመጋገብ ማሟያዎችን ማለትም ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ መጠቀም ነው።ኦሜጋ-3. በካፒታል ፣ እና በሊን ዘይት ውስጥ ሊገዛ በሚችለው በሚታወቀው የዓሳ ዘይት ውስጥ በበቂ መጠን ይገኛል።
3. ቆዳዎ ፣ እና እሱ ብቻ ሳይሆን ፣ እጥረቱ ደስተኛ አይሆንም በቂ ፕሮቲን በአመጋገብ ውስጥ. ይህ ማለት የአትክልት እና የፍራፍሬ ሞኖ-አመጋገብን መተው ይሻላል. የቆዳ ሴሎች ኮላጅንን ያመነጫሉ, እሱም ፕሮቲን, ከአሚኖ አሲዶች. እነሱ, በተራው, ከዕፅዋት እና ከእንስሳት መገኛ የፕሮቲን ምግቦች ጋር ወደ ሰውነት ይገባሉ: ስጋ, አሳ, እንቁላል, የወተት ተዋጽኦዎች እና ጥራጥሬዎች.
ውጫዊ የቆዳ እንክብካቤ
ከላይ የተጠቀሱትን የምግብ ጥናት ባለሙያዎችን ምክሮች ከተከተሉ ቆዳዎ አሁንም ከውጭ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ ሊፈልግ ይችላል ፡፡ ሁሉም እርምጃዎችዎ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የሰውነት እና የፊት ገጽታ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ያነጣጠሩ መሆን አለባቸው ፡፡ በውበት ሳሎኖች ውስጥ ውድ አሠራሮችን ለመከታተል ጊዜና ገንዘብ ከሌልዎ የተወሰኑትን በቤትዎ ለመድገም መሞከር ይችላሉ ፡፡
ራስን ማሸት. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እራስን ማሸት ጥሩ ውጤት ያስገኛል, የቪዲዮ ትምህርቶች በኢንተርኔት ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ. በዙሪያው ያለውን ነገር ሁሉ ሊያፈርስበት የሚችል ቅባት ያለው የማሳጅ ዘይት በማሸት ክሬም ሊተካ ይችላል። ርካሽ ፣ ግን በጣም ውጤታማ የሆነ እርጥበት እና ገንቢ የሰውነት ምርቶች ከተለያዩ ኩባንያዎች መዋቢያዎች መካከል ለምሳሌ ከካልሎስ ኮስሜቲክስ ምርቶች መካከል ሊገኙ ይችላሉ። በተጨማሪም በብራንድ ክልል ውስጥ ለፊት ቆዳ እና ለፀጉር እንክብካቤ ብዙ ምርቶች አሉ.
የፊት ማሳጅ። የፊት ማሸት በትክክል ሊቀርጽ እና ሊያጥብ ይችላል. ዋናው ነገር በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅ አይደለም, ስለዚህም ቀደም ሲል ቀርፋፋውን ቆዳ የበለጠ ለማራዘም አይደለም. ሁሉም እንቅስቃሴዎች በእሽት መስመሮች ላይ መደረግ አለባቸው. ልክ እንደ ሰውነት ሁኔታ, ዘይት ሳይሆን ክሬም መጠቀም የተሻለ ነው. ውጤቱን የሚያሻሽል እና የሚያፋጥን የማንሳት ውጤት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ።
ማሻሸት. ከማሸት በተጨማሪ ማሸት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ቆዳን ለማፅዳት ይረዳል። በሳምንት 1-2 ጊዜ የአሰራር ሂደቱን እንዲያከናውን ይመከራል። ለፊቱ ፣ ለስላሳ ልጣፎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን አካሉ ሻካራ የሆነ የስኳር እና የጨው መጥረጊያዎችን ያሟላል። በተጨማሪም ፣ ሰውነት በልዩ ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች ከተጠቀለለ በኋላ ሊለጠጥ እና ለስላሳ ይሆናል-ማቀዝቀዝ ወይም ማሞቅ። እና በእርግጥ ፣ ለቆንጆ ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋጋን ችላ አትበሉ።
ከዝርጋታ ምልክቶች ጋር ይዋጉ ፡፡ ለየት ያለ የውይይት ርዕስ ብዙውን ጊዜ የዝርጋታ ምልክቶች ናቸው ፣ ይህም በቀለለ ቆዳ ላይ የበለጠ ይስተዋላል ፡፡ ከስትሪያ ጋር መታገል ይችላሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ እነሱን ማስወገድ የሚችሉት በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እርዳታ ብቻ ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ እነሱን እንዳይታዩ ለማድረግ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው። በመለጠጥ እና በቆዳው ቆዳ ላይ ወደ ነጭ ሲለወጡ የማይነጣጠሉ ናቸው ማለት ነው ፣ ይህ ማለት የሰውነት ንጣፍ የመለጠጥ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው ማለት ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለመዋጋት የንፅፅር ሻወር እራሱን በደንብ አረጋግጧል ፡፡ በውሃ አሠራሮች ወቅት ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ በየተራ ከ30-50 ሴኮንድ በየተራ ያብሩ ፡፡ ከብዙ ህክምናዎች በኋላ ቆዳው በደንብ አዲስ እና ጠንካራ ይሆናል ፡፡
እንደሚመለከቱት ፣ ለቆንጆ እና ለጤና በጣም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና በአንዱ ላይ ብቻ ማቆም የለብዎትም ፡፡ በጣም ጥሩው ውጤት ሊሰጥ የሚችለው በተቀናጀ አካሄድ ብቻ ነው-ውጫዊ እና ውስጣዊ። ክብደትን በሚያምር ሁኔታ ያጡ እና ጤናማ ይሁኑ!