ፍቅርን እንዴት ማራዘም እንደሚቻል: ሳይንሳዊ አቀራረብ

ፍቅርን እንዴት መመገብ እና ማጠናከር, ግንኙነቶችን ጠንካራ እና ምቹ ማድረግ እንዴት እንደሚቻል? ዛሬ ለእነዚህ ጥያቄዎች በጣም ልዩ መልሶች እንዳሉ ታወቀ። አንዳንድ ጥናቶች የ «አባሪ ሆርሞን» ኦክሲቶሲን ሚና ይጠቁማሉ። ሌሎች ደግሞ በጥንዶች ሥነ ልቦና ውስጥ ምንም አዲስ ነገር እንደሌለ ያስተውላሉ. ይሁን እንጂ ቀደም ሲል እንደ ቀላል ተደርጎ ይወሰድ የነበረው በተመራማሪዎች የተረጋገጠ ነው, እና በምክር መልክ የተገኙ ግኝቶች የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ትልቅ እገዛ ናቸው.

1. ብዙ ጊዜ ፍቅርን አሳይ

መሳም፣ ማቀፍ፣ መተሳሰብ፣ ወሲባዊ ማሸት… ብዙ ጊዜ ከባልደረባ ጋር የሰውነት ንክኪ በተፈጠረ ቁጥር አእምሮው ብዙ ኦክሲቶሲን ያመነጫል። በእንግሊዘኛ "የፍቅር ንጥረ ነገር" - "የፍቅር መድሃኒት" ተብሎ በአጽንኦት ይጠራል. በወሊድ ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ጡት በማጥባት በእናቶች አካል ውስጥ በብዛት ይዋሃዳል.

ኦክሲቶሲን ትስስሮችን በመፍጠር እና በማጠናከር, በቤተሰብ እና በፍቅር, አልፎ ተርፎም ጓደኝነት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል, ይህ በብዙ ጥናቶች ተረጋግጧል.

ጠቃሚ ምክር: የልብ ምት አትጠብቅ. “የምግብ ፍላጎት ከመብላት ጋር አብሮ ይመጣል” የሚለው መመሪያ እዚህ ላይ ይሠራል፡ ብዙ ጊዜ አጋርን ስንመታ፣ ስናቅፈው እና ስንነካው ይህን አስደሳች መስተጋብር ለመቀጠል እንፈልጋለን።

2. በአክብሮት ተነጋገሩ

የቃላት ምርጫ፣ የድምጽ ቃና - የፍቅራችንን ነገር ስንናገር ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው። የሌላውን እና የእሴቶቹን አመለካከት በገለፅን ቁጥር ወዳጃዊ እና ረጋ ያለ ቃና እንናገራለን ፣ እሱ እንደተረዳው እና እንደሚያደንቀው ይሰማዋል። ሌላውን እንደ ተቀናቃኝ እና ተፎካካሪ ወይም አለቃ እና ጌታ ካልታየን ፣የቅርብ ግንኙነትን ማጠናከር ቀላል ይሆናል ፣እናም ወደ ድርድር መምጣት ቀላል ይሆናል። እና ግጭቶች ብዙ ጊዜ አይከሰቱም.

ጠቃሚ ምክር: ከዚህ ህግ ባፈነገጠ ቁጥር ይቅርታ ጠይቅ፣ እና ቃናህ እና ቃላቶችህ በሌላው ላይ ያላቸውን ተጽእኖ አቅልለህ አትመልከት።

3. ብዙ ጊዜ ምስጋና ይግለጹ

77 ጥንዶችን የፈተኑ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳሉት ምስጋና የፍቅር ግንኙነት ሙጫ ነው። እዚህ እንደገና, ኦክሲቶሲን ይሳተፋል: ከእያንዳንዱ የምስጋና መግለጫ በኋላ በሁለቱም አጋሮች ውስጥ ያለው ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ይህም ጥንዶቹን በመልካም ክበብ ውስጥ ያካትታል. በእርግጥም ምስጋናን የሚቀበል ሰው በበኩሉ ለሌላው አዎንታዊ መልእክት ያስተላልፋል። በውጤቱም, ሁለቱም እርምጃ መውሰድ እና እራሳቸውን "በአዎንታዊ" መግለጽ ይፈልጋሉ.

ጠቃሚ ምክር: ከመተዋወቅ ጋር ያለውን ቅርርብ ግራ አትጋቡ: የመጀመሪያው ጠቃሚ ነው, ሁለተኛው ደግሞ ሊያሰናክል ይችላል. ምስጋና, ምስጋናዎች, የእሴት ማረጋገጫ - ይህ ሁሉ በግንኙነት ውስጥ ያለማቋረጥ ይኑር. ለጥቂት ቀናት እንደተተዋወቃችሁ ለመምሰል መሞከር ግንኙነቱን እንዲያብብ ለማድረግ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።

4. አዎንታዊ ቅዠቶችን ጠብቅ

በግንኙነቱ መጀመሪያ ላይ ለነበረው አጋር ያንን አመለካከት በያዝነው መጠን ለእሱ ባቀረብናቸው ባሕርያት የበለጠ ባመንን መጠን “የፍቅር ቅዠት” ተጠብቆ ይቆያል እና ግንኙነቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። ሁላችንም ከሌላ ሰው ስለእኛ ካለው አመለካከት ጋር መስማማት ይቀናናል፣ እና አብዛኞቻችን እኛን የሚያስደስት ግንኙነቶችን ይመርጣሉ።

ጠንካራ ባለትዳሮች የትዳር ጓደኛን ከሌሎች ጋር ከማወዳደር ወይም የሰላ ፍርድ ከመስጠት ይልቅ እርስ በርስ የሚማርካቸውን ነገሮች በማየትና በማጉላት ይቀጥላሉ.

ጠቃሚ ምክር: ከእያንዳንዱ ትችት በኋላ በባልደረባዎ ውስጥ ጥሩ የሆነውን ይፈልጉ እና ስለ እሱ ይንገሩት። በዚህ መንገድ በመካከላችሁ ስሜታዊ ርቀት እንዲነሳ አይፈቅዱም.

5. ታሪክህን ጻፍ እና እንደገና ጻፍ

የፍቅር ታሪካችንን የምንናገረው እንደ ተረት ሳይሆን እንደ ጠንቋዮች ተረት ነው። ለምሳሌ፣ አጋርን ለመንቀፍ፣ እንፋሎት ለማፍሰስ ወይም አድማጮችን ለማዝናናት ከፈለግን። ነገር ግን የእንደዚህ አይነት ዘውግ ምርጫ ያለ መዘዝ አይደለም ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሉታዊ ታሪኮች በፍቅር ታሪክ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በዚህ ሁኔታ, እንደ አንድ ደንብ, መጥፎ በሆነ ሁኔታ ያበቃል.

በሌላ በኩል ግን ታሪካችን ውጣ ውረዶች ቢኖረውም ስለሱ አወንታዊ ታሪክን በምንመርጥበት ጊዜ ቀጣይነቱ በተመሳሳይ ሁኔታ ይገለጣል፣ በውጤቱም እውነታው በልብ ወለድ ውስጥ ይያዛል። ሼክስፒር ከህልማችን አንድ አይነት ጨርቅ ነው የተፈጠርነው አላለም? ስለዚህ ለቅዠት ብዙ ጠቀሜታ አለማያያዝ ይሻላል።

ጠቃሚ ምክር: ከባልደረባ ጋር አብሮ የመኖር ጥቅሞችን ሁሉ ለመዘርዘር ጊዜ ይውሰዱ ፣ እና ዓይኖችዎ ደግ ይሆናሉ ። አስማታዊ አስተሳሰብን የምንለማመደው በዚህ መንገድ ነው እና ለትዳር ጓደኞቻችን ምርጡን እንመርጣለን.

6. ይቅርታን ምረጥ

ክህደት ወይም ክህደት በሚፈጠርበት ጊዜ, ሁሉም ሰው መተው ወይም መቆየትን ለራሱ ይመርጣል. ለሁለተኛው አማራጭ ከሆንን ግን የሚፈጀውን ያህል ጊዜ በመስጠት በሙሉ ልባችን ይቅር ለማለት የምንችለውን ሁሉ ብናደርግ ይሻላል። ውሳኔው ሲደረግ እና "የምግብ መፍጨት" ሂደቱ ሲያልቅ, በባልደረባ ላይ ከነቀፋ እና ውንጀላዎች መራቅ ያስፈልጋል.

ግንኙነቱ በወዳጅነት መንፈስ ውስጥ እንዲቀጥል እድል ለመስጠት ይህ በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ነው። ይቅርታ ማለት በትዳር አጋር ላይ ስልጣን መያዝ ወይም እሱን መጠቀሚያ ማድረግ ማለት ሳይሆን ትክክለኛነቱን ተጠቅሞ ገፅ ለማዞር በሃላፊነት የተሞላ ውሳኔ መወሰን መሆኑን አንርሳ።

ጠቃሚ ምክር: ቂም ከመያዝ እና በቁጣ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የትዳር ጓደኛዎን ትናንሽ በደሎች ይቅር ማለትን ይማሩ።