መለያየት ሁል ጊዜ በህይወትዎ ላይ ተጽእኖ ማሳደሩን ከቀጠለ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት አያቆምም ፣ ያልተጠበቀ እና ብልግና። እሱ ባለጌ ነው ፣ ተጭኗል ፣ ተሳዳቢ ነው ፣ ውሳኔዎችን እና እቅዶችን ለመቀየር ያስገድዳል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንዴት መሆን እንደሚቻል? በአንተ ላይ የሚደርሰውን ጥቃት ለማስቆም ምን ማድረግ አለብህ?
የቀድሞ ባል ለናታልያ ስድብ እና ህይወቷን አስጊ የሆነ መልእክት ላከ። ስለዚህ ከልጁ ጋር የሚያደርገውን የስብሰባ መርሃ ግብር ለመቀየር ፈቃደኛ ባለመሆኑ ምላሽ ሰጠ። ሲያስፈራራት ለመጀመሪያ ጊዜ አልነበረም - ብዙ ጊዜ በስብሰባ ላይ ማጥቃት ጀመረ፣ በሌላ መንገድ ጫና ማድረግ ካልቻለ።
ነገር ግን በዚህ ጊዜ ማስፈራሪያው በስልክ ተመዝግቧል, ናታሊያም መልእክቱን ለፖሊስ አሳየች. በምላሹም ባልየው ጠበቃ ቀጥሮ የቀድሞዋ ሚስት መጀመሪያ ያስፈራራት እንደሆነ ተናገረ። እሱ ያስነሳውን ጦርነት መቀላቀል ነበረብኝ። ፍርድ ቤቶች, ጠበቆች ገንዘብ ጠይቀዋል, ከቀድሞ የትዳር ጓደኛ ጋር መገናኘት በጣም አድካሚ ነበር. ናታሊያ ደክሟት ነበር, እረፍት ያስፈልጋታል. እሷ ራሷን የምትጠብቅበትን መንገድ እየፈለገች ነበር, ያለ ፍርድ ቤት እና ፖሊስ ጣልቃ ገብነት ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመገደብ.
7 ቀላል እርምጃዎች የቀድሞ ባሏን በእሱ ቦታ ለማስቀመጥ ረድተዋቸዋል.
1. ለምን በግንኙነት ውስጥ እንዳሉ ይወስኑ
ናታሊያ የቀድሞ ባሏን ትፈራ ነበር, ነገር ግን ከእሱ ጋር መግባባት ነበረባት, ምክንያቱም እነሱ በአንድ የጋራ ልጅ, የጋራ ያለፈ ታሪክ አንድ ሆነዋል. ነገር ግን ስለ ጉዳዮች እና ችግሮች ሲወያይ, ወደ ስብዕናዎች ዞሯል, የቆዩ ቅሬታዎችን ያስታውሳል, ይሰድባል, ከንግግሩ ርዕስ ይመራ ነበር.
“ከአንድ ሰው ጋር በተገናኘህ ቁጥር ለምን ከእርሱ ጋር እንደምትገናኝ አስታውስ። በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የተወሰኑ ገደቦችን ማውጣት እና እነሱን በጥብቅ መከተል ተገቢ ነው ”ሲል የምክር የሥነ ልቦና ባለሙያ ክሪስቲን ሃሞንድ ይመክራል።
2. ድንበሮችን ያዘጋጁ
በግንኙነት ውስጥ ግልጽነት እና ታማኝነት የሚቻለው ደህንነት ሲሰማዎት ብቻ ነው። በግጭት ሁኔታ ውስጥ, በተቃራኒው, የቀድሞ አጋር ምንም ያህል ቢቃወም, ጥብቅ ድንበሮችን ማዘጋጀት እና እነሱን መጠበቅ ያስፈልጋል.
"ገደቦችን ለማውጣት አትፍሩ, ለምሳሌ, የቃል ግንኙነትን, የግል ስብሰባዎችን, ንግድን በመልእክቶች ብቻ ይወያዩ. ምክንያቶቹን ማብራራት አስፈላጊ አይደለም ፣ከእውነታው በፊት አጥቂውን ማስቀደም ብቻ በቂ ነው ፣“ አለች ክሪስቲን ሃሞንድ።
3. የቀድሞ ጓደኛዎ እንደማይለወጥ ይቀበሉ.
እርግጥ ነው፣ ፍቅርንና መግባባትን ከአደገኛና ጠበኛ ሰው አንጠብቅም። ይሁን እንጂ ናታሊያ ከባሏ ፍላጎት ጋር ከተስማማች ስድብን እንደሚያቆም ተስፋ አድርጋ ነበር። ግን ይህ አልሆነም። የምትጠብቀውን ነገር እንደገና ማሰብ አለባት። በምንም መልኩ ባህሪውን መቀየር እንደማትችል እና ለእሱ ተጠያቂ እንዳልሆንች ተገነዘበች.
4. እራስዎን ይጠብቁ
የተሳሳተውን ሰው እንደታመንን ስናውቅ ሁልጊዜ ያማል። ይህ ማለት ግን እራሳችንን መጠበቅ አንችልም ማለት አይደለም። ናታሊያ ከቀድሞ የትዳር አጋሯ ቁጣና ጨዋነት ለመደበቅ ጨዋነቱና ስድቡ ጉዳት ሳያደርስባት የሚገሰግሳት ይመስል ነበር።
5. የቀድሞዎን "ፈትኑ".
ቀደም ሲል የቀድሞ ባል ለተወሰነ ጊዜ በሰላም ሲሠራ ናታሊያ ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ እንደሚሆን ማመን ጀመረች እና በእያንዳንዱ ጊዜ ተሳስታለች. ከጊዜ በኋላ, በመራራ ልምድ በማስተማር, እሱን "መፈተሽ" ጀመረች. ለምሳሌ አንድ ነገር ነገረችው እና እምነቷን አላግባብ ይጠቀም እንደሆነ መረመረች። በምን ስሜት ውስጥ እንዳለ አስቀድሜ ለማወቅ እና ከእሱ ጋር ለመነጋገር ለመዘጋጀት መልእክቶቹን በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አነባለሁ።
6. አትቸኩል
ናታሊያ ስለ ልጁ አስቀድሞ የስልክ ጥሪዎችን በማቀድ የውይይት ጊዜን ገድባለች። የግል ስብሰባን ማስቀረት ካልተቻለ ከጓደኞቿ ወይም ከዘመዶቿ አንዱን ወሰደች. ለመልእክቶቹ እና ለጥያቄዎቹ ምላሽ ለመስጠት አልቸኮለችም፣ እናም እያንዳንዱን ቃል እና ውሳኔ በጥንቃቄ ታስባለች።
7. የግንኙነት ደንቦችን ማዘጋጀት
ጠበኛ ከሆነ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ለእሱ ያደረጓቸውን ገደቦች ሁል ጊዜ በጥብቅ መከተል አለብዎት። የትዳር ጓደኛዎ ባለጌ ከሆነ እና ድምፁን ከፍ አድርጎ ከሆነ, ዝም ብሎ መናገርዎን ያቁሙ. የናታሊያ የቀድሞ ባል ሊሰድባት ሲጀምር “በኋላ እንነጋገራለን” በማለት ጽፋለች። ካልተቋረጠ ስልኩን ዘጋችው።
ይህ የባህሪ ማሻሻያ ምሳሌ ነው። ለ "ጥሩ" ሰው ሽልማት ይቀበላል - ከእሱ ጋር ውይይቱን ይቀጥላሉ. ለ "መጥፎ" "ቅጣት" ይጠብቃል - መግባባት ወዲያውኑ ይቆማል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ናታሊያ የባሏን መልእክት ለጓደኞቿ ወይም ለዘመዶቿ ለአንዱ አሳየች እና መልስ እንዲሰጧት ጠይቃለች።
እራሷን ከጥቃት ለመከላከል ሰባት መንገዶችን መጠቀም ከጀመረች ጀምሮ ከቀድሞ ባሏ ጋር የነበራት ግንኙነት ተሻሽሏል። አንዳንድ ጊዜ እንደገና አሮጌውን ወሰደ, ናታሊያ ግን ለዚህ ዝግጁ ነበረች. ከጊዜ በኋላ ናታልያንን መምራት እንደማይችል እና በስድብ እየታገዘ የሚፈልገውን ማሳካት እንደማይችል ተገነዘበ። አሁን ማጥቃት ምንም ፋይዳ አልነበረውም።
ስለ ኤክስፐርቱ፡ ክርስቲን ሃሞንድ የምክር ሳይኮሎጂስት፣ የቤተሰብ ግጭት ኤክስፐርት እና የተሟጠጠ ሴት የእጅ መጽሃፍ (Xulon Press, 2014) ደራሲ ነው።