ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ስለ ስብ በጣም አስፈላጊው ነገር

በዚህ ገጽ ላይ ስለ ስብ ትንሽ ተደጋጋሚ ጥያቄ ጽፈናል ፣ እዚያም ስብ ምን እንደሆነ እና የተረፈውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመናገር የሞከርንበት ፡፡

ስብ ምንድን ነው እና ለምንድነው?

መደበኛ የሰው ልጅ መኖር የሚቻለው በበቂ የጥገና ኃይል ፍጆታ ብቻ ነው። በሰው አካል ውስጥ ያለው ኃይል በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ በተከማቸ ካርቦሃይድሬት ግላይኮጅን መልክ እና እንደ ስብ ሆኖ ቀርቧል።

ስብ ከዝቅተኛ ኃይል አንፃር መመገብ የሚጀምረው የሰውነት አስፈላጊ ኃይል ነው። ማለትም ፣ በሙሉ ኃይል ወቅት የመጠባበቂያው ክፍል በመጠባበቂያ ውስጥ ይቀመጣል። ስለዚህ ለመናገር በዝናባማ ቀን ፡፡ እንደዚህ አይነት ወቅት ሲመጣ እና ሰውነት የታዘዘለትን ምግብ መቀበል ሲጀምር የራሱን መጠባበቂያ ማቀነባበር ይጀምራል ፡፡ ስብ በጣም ምቹ የሆነ የኢነርጂ ማከማቻ ዓይነት መሆኑን ከግምት ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በአንድ ኪሎ ግራም ስብ እስከ 8750 ካሎሪ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወፍራም ሴቶች ባለፈው ክፍለ ዘመን የበለጠ ዋጋ ነበራቸው ፡፡ ምክንያቱም በምግብ እጥረት ጊዜ ልጆቻቸውን መመገብ ይችላሉ ተብሎ ይታመን ነበር ፡፡

የሰዎች የስብ ክምችት ፣ የአፕቲዝ ቲሹ ዓይነቶች

በአጠቃላይ ስለ ስብ እና በትክክለኛው ሰው ውስጥ ስቡን ለመናገር የት እንዳለ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሰው ልጆች ውስጥ ሁለት ዓይነት ስቦች አሉ-ነጭ እና ቡናማ ፡፡ በሚበስልበት ጊዜ የነጭው ስብ መጠን ከቡና ይዘት ብዙ እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ስለዚህ ፣ በተጨማሪ ፣ ስለ ነጭ ስብ ብቻ እንነጋገራለን ፡፡ ነጭ ስብ ፣ ወይም “adipose tissue” ፣ adipocytes የሚባሉ የስብ ህዋሳት ማህበረሰብ ነው። የመሣሪያ adipocyte በነጭው ስብ የቀረበውን ትሪግሊግሳይድ ሊከማች ይችላል ፡፡ ወፍራም ሴሎች እስከመጨረሻው መዘርጋት ባይችሉም ፡፡ እናም ሰውነት የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያገኝ ትርፉን አንድ ቦታ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልጋል ፡፡ እና ከዚያ ፣ አፖፖይቶች ወደ ስብ የሚለወጡ ተጓዳኝ ህዋሳት እንዲመጡ ለመርዳት ፣ የበለጠ ስብ ማከማቸት ይጀምራሉ ፡፡

የስብ ህዋሳት ወደ መለዋወጫ ህዋሳት መመለስ ይችላሉን?

አይቻልም ፡፡ የተፈጥሮ ቀልድ ማለት ተጓዳኝ ህዋሳት ወደ ስብ ህዋሳት የአንድ አቅጣጫ ለውጥ ብቻ ማድረግ መቻላቸው እና የተገላቢጦሽ ለውጥ የማይቻል ነው ፡፡ ይህ እውነታ ከረሃብ አድማ ጊዜ በኋላ ፈጣን ክብደት እንዲጨምር ምክንያት ነው ፡፡ ሰውነት እንደሚለው - “ጥንቃቄ ፣ የረሃብ አድማው ሊደገም ይችላል ፡፡ መብላት ያስፈልግዎታል! ” ስብስቡ የሚከናወነው በተፋጠነ ስሪት ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም ከስብ ሱቆች የተለቀቁ እና ለመሙላቱ ዝግጁ የሆኑ ህዋሳት ፡፡

መጀመሪያ ስቡ የሚጠፋበት ቦታ?

አሁን ስለ ጥንቅር ሂደት እና ስለ ነባር ስብ ፍጆታ ማውራት አለብዎት ፡፡ ለዚህም adipocytes ሁለት ዓይነት ተቀባዮች አሏቸው ፡፡

ሰውነት ተገቢውን ምግብ ከተቀበለ የሰው ደም እስከሚፈቀደው ድረስ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል ፣ ከዚያ ሥራው ለስብ ውህደት ተጠያቂ ወደሆነው አልፋ-ተቀባዩ ይገባል ፡፡ ይህ ሂደት ሊፖጄኔሲስ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ሆኖም ሰውነት በአነስተኛ ኃይል ሁኔታ ውስጥ ከገባ እና በአሁኑ ጊዜ ደሙ ለሥነ-ተዋሕሱ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ፣ የስብ ፍጆታ ደረጃን ወይም በሳይንሳዊ ይዘት ከሌለው የሊፕሊሲስ ደረጃ ይጀምራል ፡፡ ድርጊቱ ቤታ-ተቀባይ እና ሊፖሊሲስን ለኃይል መኖር አስፈላጊ የሆነውን ምስረታ ይወስዳል ፡፡

በተጨማሪም adipocytes ፣ የስብ ሕዋሳት ፣ ተቀባዮች በመኖራቸው እንደሚለያዩ ልብ ሊባል ይገባል። በጭኖች እና መቀመጫዎች ውስጥ ያሉ ሕዋሳት በዋናነት የአልፋ ተቀባይዎችን ይይዛሉ። ስለዚህ በፍጥነት ስብ ይከማቹ። የሰውነት የላይኛው ክፍል ፣ በተቃራኒው ዋና ተግባራቸው መስጠት በሴሎች የበለፀገ ነው። ስለዚህ በመጀመሪያ በጾም ወቅት በሰውነት የላይኛው ግማሽ ላይ ክብደታችንን እናጣለን።

የስብ ውህደትን ሊያስከትል እና መበላሸቱ በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን ፣ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ነው ፡፡ ይህ አስደናቂ ሶስት አካል ለኛ መልክ ተጠያቂ ነው ፡፡

የስብ ቅነሳን ሂደት እንዴት መጀመር አለብዎት?

የክብደት መጨመርን ለመከላከል በሊቦጄኔሲስ እና በሊፕሊሲስ መካከል ያለውን ሚዛን መፍጠር አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የመፍጠር እና የስብ መቀነስ ሂደት ነው ፡፡

ስለዚህ, በሚመገቡበት ጊዜ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ውጤት ማግኘት እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው. የአፕቲዝ ቲሹ እጥረት ካለ በመጠባበቂያ ውስጥ የሚቀመጡትን መጠቀም ይቻላል. እና ከአመጋገብ ውስጥ የስብ ስብጥርን ለመቀነስ ከፈለጉ ማግለል ወይም ቢያንስ ለሊፕጄኔሲስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶችን አጠቃቀም መገደብ አለበት።

በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ቅባቶች (በተለይ ጎጂ) እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ነጭ ስኳር, ከዱቄት የተሠሩ ምርቶች እና ሌሎች የተጣራ ምርቶች) መኖራቸውን ትኩረት መስጠት አለብዎት. የሰባ ሥጋ፣ የአሳማ ስብ፣ ቅቤ፣ ክሬም፣ የነጭ ዳቦ ፍጆታ፣ ስኳር፣ የተጨመቀ ወተት እና ማንኛውንም ሌላ የተጣራ የካርቦሃይድሬት ምግብን አለመቀላቀል ተገቢ ነው።

በተጨማሪም አመጋገብን መከተል ያስፈልጋል. ጭነቶች ከመጨመራቸው በፊት በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ከተጠቀሙ የስብ ህዋሶች ማባዛት አይከሰትም. ይሁን እንጂ ከመተኛቱ በፊት እነዚህን ምርቶች መጠቀም ተጨማሪ የስብ ህዋሶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.

ከቅቤ ፣ ከጭን ፣ ከሆድ ውስጥ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ለማስወገድ የተመረጠ የስብ ህብረ ህዋስ በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ላይ አይቻልም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በኩሬ ፣ በሆድ ወይም በወገብ ውስጥ የሚገኝ የአፕቲዝ ቲሹ የሰው አካል አካል በመሆኑ ነው ፡፡ የሰው አካል በተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ ያለውን ኃይል ለመጨመር ወይም ለመገደብ አይችልም። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ደንብ ልዩ ሁኔታዎች አሉት ፡፡

ለምሳሌ ፣ ወፍራም ሆድን ለመቀነስ እሱን (ለምሳሌ የግፋ ፕሬስ) ጥሩ ጭነት መስጠት እና በምግብ ውስጥ እራስዎን መወሰን አለብዎት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልገው ኃይል ከሆዱ የስብ ክምችት ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ይህ ሂደት ረዘም ያለ ሲሆን አዲስ የስብ ህዋሳት እንዳይፈጠሩ መከላከል አስፈላጊ ነው - adipocytes ፡፡

ስብን ብቻ ለመቀነስ ክብደት ሲቀንስ ይቻላል?

አንድ ሰው በረሃብ የስብቱን መጠን ብቻ ሲቀንስ የሚያምን ከሆነ - እሱ በጥልቀት ተሳስቷል። ከመላ ሰውነት ጋር የተጋለጠ ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚከሰት ጭንቀት ፡፡ እና ጡንቻዎች የራሳቸው የኃይል ምንጮች ስለሌላቸው በመጀመሪያ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ከዚህ በላይ የተገለጸውን ሥልጠና በተመለከተ ፣ የጡንቻዎ ብዛት ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቁጥራቸው ልክ እንደ አዲስ የተወለደ ሕፃን ፣ እና የሰውነት ግንበኛ የሆነውን የጡንቻ ቃጫዎችን የመስቀለኛ ክፍል ቅርፅ ብቻ ይለውጡ ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ስልጠናዎች ክብደትን ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት ውስጥ አሁንም የስብ እና የጡንቻ ሕዋሳትን ያቃጥላል ፡፡

በቀን ውስጥ ምን ያህል ስብን ማቃጠል ይችላሉ?

በጣም ትንሽ ፣ በቀን 100 ግራም ያህል ፣ አልፎ አልፎ እስከ 200 ግራም ድረስ ፡፡ ነገር ግን አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ውጤቱ ይሰማል ፡፡

ለመሆኑ በወር 3 ፓውንድ ስብ ነው! ለምን ተጨማሪ አይሆንም ፣ ያንብቡ…

አስፈላጊውን ሥራ እንዲሠሩ ለማስቻል ለሰውነት በቂ ኃይል መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነቱ የስብ ክምችት በፍጥነት ወደ አስፈላጊው ንጥረ ነገር መለወጥ ባይችልም ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው ሁሉንም የግላይኮጅንን መደብሮች ሲጠቀም ለእሱ በጣም ሊፈጭ የሚችል ምግብ ማቀነባበር ይጀምራል ፡፡ እና እነዚያ ምግቦች ጡንቻዎች ናቸው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን “ሰባኪነት” ለመከላከል ሰውየው በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን መብላት አለበት ፡፡ ለዚያም ነው በሱቆች ውስጥ የሰውነት ማጎልመሻዎችን በማገልገል ላይ የተሳተፉት የተለያዩ የፕሮቲን ዓይነቶችን የሚሸጡት ፡፡

በመጠጥ ራስዎን ለምን አይወስኑም?

ውሃ የሰውነት ዋና ፈሳሽ መሆኑ ይታወቃል ፣ በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ስለዚህ ለመደበኛ ሥራ ሰውነት ፈሳሽ ይፈልጋል ፡፡ ለ adipocytes - የሰውነት ወፍራም ሴሎች ፣ ውሃም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስብን ለመፍጠር የሚያገለግል ሲሆን በሚሟሟት ጊዜ ይለቀቃል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የውሃ ፍጆታን በግዳጅ መገደብ የአንጎል ሴሎችን ወደ ድርቀት (ድርቀት) ሊያመራ ይችላል ፣ እና በዚህ ምክንያት - የማስታወስ ችሎታን ወደ ማጣት ፡፡

ክብደት ከቀነሰ በኋላ የቆዳውን ውበት ላለማጣት ምን ግምት ውስጥ ማስገባት?

ከክብደት መቀነስ በኋላ እንኳን ቆዳው ውበትን ለመጠበቅ ፣ የውሃ መኖርንም ይጠይቃል። ይህ የሆነበት ምክንያት ቆዳው ጤናማ እና ታጋሽ በሚመስልበት የኮላገን ፕሮቲን ውሃ ስለሚፈልግ ነው። በውሃ እርዳታ የኮላገን ፋይበር ተጣብቆ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል። እርጥበት ባለመኖሩ ፣ ቆዳው ደስ የማይል መልክ ይይዛል ፣ መቧጠጥ ይጀምራል። በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ውስጥ ተመሳሳይ ውጤት ሊታይ ይችላል። የተቀደደውን ኪያር ብቻ ይበሉ ፣ ቆዳው ለስላሳ ፣ ሊለጠጥ እና ከተለያዩ ባህሪዎች ጋር ይዛመዳል። ነገር ግን በፀሐይ ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ለመተኛት በቂ ኪያር ፣ ቆዳው ሲጨማደድ ፣ አስቀያሚ ይሆናል።

ለምን በሳና ውስጥ “ክብደት አንቀንሰውም”?

ላብ ዋናው የፊዚዮሎጂ ሥራ የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያን መደገፍ ነው ፡፡ የማስወገጃ ተግባር የነቃው (የሽንት) ስርዓት ኃላፊነቱን መወጣት በማይችልበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ አንድ ሰው በሳና ውስጥ ከቆየ በኋላ ሰውነቱ በዚያን ጊዜ ይሸፍናል ፡፡ ነገር ግን ላብ ሰውነትን ከመጠን በላይ እንዳይሞቅ ለመከላከል ብቻ ስለሆነ ሌላ ግዴታ የለውም ፡፡ እና በሰውነት ውስጥ የተመቻቸ የሙቀት መጠንን ለመጠበቅ እና የሙቀት ምትን ላለማድረግ ፣ የሚፈልጉትን ያህል ውሃ በመጠጣት የውሃ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ምንድን ነው?

ከትምህርት ቤት የፊዚክስ ትምህርት ሁላችንም “ኤሮ” ማለት አየር ማለት ምን እንደ ሆነ እናስታውሳለን ፡፡ የሰባ ክምችቶችን ለመቆጣጠር አሁን አስፈላጊ ይሆናል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ ኦክስጅንን ይፈልጋል ፣ ይህም በሊፕሊሲስ ምክንያት ሰውነት የሚለቀቀውን ከዚያም ኃይል ይጠቀማል ፡፡ ጥሩ የደም ዝውውር ፣ ዋናው የኦክስጂን አቅራቢ በልብ ትክክለኛ ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ልብ ካልሠለጠነ ከተጨመረው ሸክም ጋር መሥራት ረጅም ጊዜ ላይወስድ ይችላል ፡፡ ጥሩ ውጤቶች የካርዲዮ ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ መቅዘፍ ፣ ብስክሌት መንዳት አሉት ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምት ከቀመር (220-ዕድሜ) ጋር በሚዛመድ ጭነት ማሠልጠን አለብዎት ፡፡

የሊፕሎይስስን ሂደት ለመጀመር በጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት በትክክል ማሰራጨት አስፈላጊ ነው ፡፡ በስፖርቱ ውስጥ የተሳተፉት ዋና ዋና ጡንቻዎች የበለጠ ኃይል የሚወስዱ እና ስለሆነም በፍጥነት የምግብ እጥረት መሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ አፍታ የአካል ቅባትን መጠን የሚቀንሰው ሊፖሊሲስ ይጀምራል ፡፡

ነገር ግን የ adipose ቲሹ ቅነሳ ላይ የተረጋጋ ውጤት ለማግኘት, ጡንቻዎች በየጊዜው ኮንትራት ያስፈልጋቸዋል, የእረፍት ጊዜ እና ውጥረት ተለዋጭ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የስብ ስብራት ምርቶች አካባቢውን ሙሉ በሙሉ "በመዋጋት" መተው ይችላሉ, አለበለዚያ ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ይሆናል.

እንደ ቋሚ ሸክሞች (ካላኔቲክ, ዮጋ, ጲላጦስ), በስብ ስብርባሪዎች ውስጥ ምንም አይነት ክፍል አይወስዱም, እና እንደዚህ አይነት ሸክሞች የኦክስጅንን ፍሰት በመከልከል የሊፕሎሲስን ምርቶች ከስራ ዞን ለማስወጣት አይፈቅዱም. ስለዚህ የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስብ ብዛትን፣ ጽናትን፣ ተለዋዋጭነትን እና ሌሎች የሰውን አካላዊ እና መንፈሳዊ ባህሪያትን ለመቀነስ ያለመ አይደለም።

ሴሉላይት ምንድነው እና እሱን ለማስወገድ እንዴት?

ሴሉላይት በቆዳ የላይኛው ሽፋኖች ውስጥ የስብ ክምችት ነው። እና የስብ ክምችት የሚከማቹ ሕዋሳት ስላሉ ፣ በ collagen ፋይበር መካከል ፣ የሴሉቴይት ምልክቶች ያሉት የቆዳ ገጽታ ከብርቱካን ልጣጭ ጋር ይመሳሰላል። በዝቅተኛ አካላዊ ውጥረት እና በኬፕላሪየሞች በኩል የደም ፍሰትን በመቀነስ ፣ የስብ ሕዋሳት “እብጠት” አለ። በዚህ ምክንያት ሊፖሊሲስ ያቆማል ፣ እና በተግባር አዲስ ሕዋሳት ይታያሉ።

ስለሆነም ወደ “ብርቱካናማ” ላለመቀየር የቆዳውን የላይኛው ሽፋኖች መደበኛ ስርጭት መንከባከብ አለብዎት። ካፌይን ወይም አሚኖፊሊን ባሉት ጄልዎች ችግር ውስጥ ባሉ አካባቢዎች ላይ በማሸት ለዚህ ተለዋጭ ኤሮቢክ መልመጃ በጣም ተስማሚ ፡፡ ወደ ክፍሉ ፣ የካፌይን ወይም የአሚኖፊሊን ሞለኪውሎችን ሞለኪውሎችን በተሳካ ሁኔታ ወደ ህብረ ሕዋሳቱ የሚያደርሱ ሁለት የ Dimexidum ጠብታዎችን ማከል ይፈልጋሉ ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ችግር ውስጥ ባሉባቸው አካባቢዎች መገኘታቸው የደም ሥሮች እንዲስፋፉ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ ለጎጂ ንጥረ ነገሮች ፍሰት እና ለጤናማ ሙሉ በሙሉ እንዲዳረስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የካፒለሎች መደበኛ ሥራቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡

ፒ.ኤስ. - ከላይ ከተጠቀሱት አካላት ጋር ጄል ከመተግበሩ በፊት - ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው! እነዚህን መድኃኒቶች በፋርማሲዎች ውስጥ ብቻ ይግዙ ፡፡

ከማስታወቂያው "ተአምራዊ ምርቶች" እና አመጋገብ ስሜት አለ?

ደህና ፣ በጽሁፉ መጨረሻ ላይ ስለ ንግድ አዲስ የተዛባ አመጋገቦች ፣ ዘዴዎች እና ጡባዊዎች መነጋገር አለብን። በአንዳንድ ግምቶች መሠረት “መድሃኒት” ሰዎች “ተአምር መድኃኒት” ወይም የአንዳንድ አዲስ የተወሳሰበ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ገዝተውላቸዋል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ይችላል።

ሆኖም ፣ ከዚህ በፊት እንደ በርሜል ወፍራም ፣ አሁን ደግሞ እንደ በርች ቀጭን እንደነበረ ለሁሉም ለማንም ያረጋግጣሉ ፡፡ በእርግጥ ጥራት ባለው የፎቶ አርትዖት ፕሮግራም “Photoshop” ለመከራከር ከባድ ነው ፡፡ ሕይወት ግን ሕይወት ናት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በስብ ስብራት ወቅት የሚለቀቀው ኃይል አንድ ቦታ የሚውል መሆን እንዳለበት የሚያመላክት የኃይል ጥበቃ ሕግን ማገናዘብ ያስፈልጋል ፡፡ እና በማስታወቂያዎች ላይ እንደተገለፀው በዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስብን ሲያቃጥሉ ሰውነት ከተለቀቀው የኃይል ብዛት ብቻ ይቃጠላል!

ስለዚህ ለክብደት መቀነስ የሚዘጋጁት አብዛኛዎቹ አዳዲስ ምርቶች በተንኮለኛዎቹ ቻርላታኖች ኪስ ውስጥ የተከማቸ ገንዘብ ላይ ብቻ ይጨምራሉ ነገር ግን ለተጭበረበሩ ዜጎቻቸው ምንም አይነት ጥቅም አያመጡም።

ውጤቱ የሚከተለው ነው ፡፡ የሰውነት ውበት ቅርፅን ለማግኘት በሰውነትዎ ውስጥ ለሚተላለፈው የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ተመራጭ ሆኖ እንዲገባ ፣ ምግብዎን እንዲያስተካክሉ ፣ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬትን እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ለመቀነስ እና ሴሉቴልትን ለመዋጋት ልዩ ክሬሞችን ይጠቀሙ ፡፡