የብረት ማሟያዎችን እንዴት እንደሚወስዱ
በምድር ላይ በእያንዳንዱ ሦስተኛ ሴት ውስጥ የብረት እጥረት ሊኖር ይችላል ፣ በወንዶች ግን ይህ አኃዝ ሁለት እጥፍ ያነሰ ነው። ያልታሰበ የብረት ይዘት ብዙውን ጊዜ በትናንሽ ልጆች ፣ እንዲሁም በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ይታያል። በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት ደረጃ ዝቅተኛ መሆኑን ካወቁ ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ብዛት በአሉታዊ መዘዞች የተሞላ ስለሆነ ራስን ማከም የለብዎትም። ጤንነትዎን ላለመጉዳት የብረት ማሟያዎችን እንዴት እንደሚወስዱ?
የብረት ማሟያዎችን እንዴት እንደሚወስዱ?
ብረት በሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች አሠራር ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ የመከታተያ አካል ነው። የብረት እጥረት በወቅቱ ካልተወገደ ወደ ብረት እጥረት የደም ማነስ ሁኔታ ይሄዳል።
የብረት እጥረት የደም ማነስ ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ድካም
- ራስ ምታት
- የልብ ድካም
- ደረቅ ጉሮሮ
- በጉሮሮ ውስጥ የሆነ ነገር እንደተጣበቀ ሆኖ ይሰማዎታል
- እስትንፋስ
- ደረቅ ፀጉር እና ቆዳ
- የምላስ ጫፍ መንከስ
በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ላይ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ለራሳችን የብረት ማሟያዎችን ኮርስ ማዘዝ ፣ ሁኔታውን የከፋ ሊያበሳጭ ይችላል።
የብረት ጽላቶችን በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?
የበሰለ የሰው አካል የተሠራው ከ 200 ሚሊ ግራም በላይ ብረት በማይሠራበት መንገድ ነው። ስለዚህ ፣ ከዚህ ደንብ በላይ መጠቀም አያስፈልግዎትም። ከመጠን በላይ ብረት በጨጓራና ትራክት ችግሮች ችግሮች መታየት ፣ የጥርስ መበስበስን ማጨልም እና ውጤታማነት መቀነስ ነው።
የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ብረትን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል? በቀን ከጡባዊዎች ውስጥ ከ 80-160 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ብረት እንዲወስድ ይፈቀድለታል። እነሱ በሦስት መጠን መከፋፈል አለባቸው ፣ ከምግብ በኋላ ሰክረዋል።
የዕለት ተዕለት አበል በሰውየው ዕድሜ ፣ ክብደት እና አካላዊ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ዶክተሩ መቁጠር አለበት
የሕክምናው የቆይታ ጊዜ በአማካይ አንድ ወር ነው።
በየቀኑ ከምግብ ጋር ሰውነት ቢያንስ 20 ሚሊ ግራም ብረት መቀበል እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል።
የብረት እጥረት የደም ማነስ ሕክምናን በተመለከተ ችግሮችን ለማስወገድ አመጋገብዎን መከታተል ያስፈልግዎታል።
ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት በሚከተለው ውስጥ ይገኛል
- ጥንቸል ስጋ
- ጉበት
- ተነሳ ዳሌ
- የባህር አረም
- ቡችላ
- ትኩስ ስፒናች
- አልማዝ
- ዱቄት
- አረንጓዴ ፖም
- ቀናት
ለብረት እጥረት ምግብ በተቻለ መጠን ጤናማ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት። ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በትንሹ ማብሰል አለባቸው።
ብረት ለቆዳ ሁኔታ ፣ ለአእምሮ ሥራ ፣ ለበሽታ የመከላከል ደረጃ ፣ ለሜታቦሊዝም ፣ ወዘተ ኃላፊነት የሚወስደው የመከታተያ አካል ነው ፣ ስለሆነም መጠኑ በጥብቅ መከታተል አለበት ፣ ስለሆነም ለብረት እጥረት የደም ማነስ ሕክምና ከአንድ ወር በኋላ ደም መወሰድ አለበት። ትንተና።