ልጆች ጤናማ እንዲመገቡ እንዴት ማስተማር እንደሚቻል

ለብዙ እናቶች ትልቁ ተግዳሮት ከሆኑት መካከል ልጆቻቸውን ጤናማ ምግብ መመገብ እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ማዳበር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የወላጆቻቸው ፍላጎት ቢያንስ ቢያንስ አንድ ነገር ልጆቻቸውን ለመመገብ ሲሉ በጣፋጮች እና በፓስታዎች ላይ ይፈርሳሉ ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለልጅ ጤናማ ምግቦችን ማደራጀት የእያንዳንዱ ወላጅ እጅግ አስፈላጊ ኃላፊነት ነው ፣ ምክንያቱም የመመገቢያ ልምዶች በልጅነት ጊዜ በትክክል የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በትህትናው አመለካከት ይህ በሦስት ዓመቱ የቁጥር እና የንባብ ችሎታው በጣም አስፈላጊ ነው።

በጣም የሚያስደስት ነገር ህፃኑ የጡት ወተት ብቻ በሚቀበልበት ጊዜም እንኳ የመመገቢያ ልምዶች መጀመራቸው ነው ፡፡ ስለሆነም ነርሶች እናቶች ከዚህ አንፃር ስለ መመገባቸው ማሰብ ምክንያታዊ ነው ፡፡

ልጄን ስመግብ አሜሪካ ነው የምንኖረው። በተቻለ መጠን ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን (ይህም የሩሲያ የእንፋሎት የዶሮ ጡትን የሚቃረን) ህፃኑ ከመጀመሪያው ጀምሮ እንዲለምዳቸው እና አለርጂ እንዳያጋጥመው በተቻለ መጠን ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንድመገብ የሚመከሩትን የአካባቢውን የሕፃናት ሐኪም ምክር ሰማሁ። በ 3 ዓመቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ብርቱካን ሲሞክር ምላሽ. ... መንገድ, እኔ ካልተሳሳትኩ ከሆነ, ሩሲያ ውስጥ, የሕፃናት ሐኪሞች ምንም ቀደም 3 ዓመት በላይ ልጆችን ወደ ሲትረስ ፍሬ ለማስተዋወቅ እንመክራለን, እና ስፔን ውስጥ, ለምሳሌ, 6 ወር ጀምሮ ልጆች ከሞላ ጎደል ሁሉም ፍሬ purees ብርቱካን ይይዛሉ. በአጭሩ እያንዳንዱ እናት የራሷን መንገድ እና ፍልስፍና ትመርጣለች.

እንደ እድል ሆኖ ፣ ልጄ በምግብ አለርጂ አልታመምም ፣ እና ከልጅነቴ ጀምሮ የተለያዩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ሞከርኩ። ለምሳሌ ፣ እሱ ከ 6 ወር ጀምሮ የበላውን አቮካዶን ሰገደ። ከቀመሳቸው የመጀመሪያዎቹ ፍራፍሬዎች አንዱ ማንጎ ነበር። ከአንድ እስከ ሁለት ዓመት ድረስ በየቀኑ ከ5-6 የተለያዩ አትክልቶችን አዲስ የበሰለ ሾርባ ይመገባል።

አሁን ልጄ ሦስት ዓመት ተኩል ነው, እና በእርግጥ, በአመጋገብ 100% ደስተኛ አይደለሁም. ኩኪዎችን እና ሎሊፖፖችን ለመሞከር ጊዜ ነበረው, እና አሁን የፍላጎቱ ነገር ነው. ግን ተስፋ አልቆርጥም ፣ ግን ጤናማ ምርቶችን አጥብቄ እቀጥላለሁ ፣ እና በማንኛውም አጋጣሚ ጥቁር PR ለጣፋጮች እና ለዱቄት ምርቶች አዘጋጃለሁ።

ልጆችዎ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን እንዲያዳብሩ ለማገዝ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. በእርግዝና ወቅት አመጋገብዎን ለመከታተል ይጀምሩ

ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት ምን እንደሚበሉ ይጠይቃሉ. ቀደም ሲል ስለዚህ ጉዳይ ጽፌ ነበር ፣ ግን በአጭሩ - የበለጠ ተፈጥሯዊ ትኩስ የዕፅዋት ምግብ ፡፡ ይህ ለፅንሱ እድገት እና እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን ምርምሩ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የምትመገባቸው ምግቦች ጡት ማጥባት ካቆመ በኋላ በልጅዋ ምርጫ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርም አመላክቷል ፡፡

2. ጡት በማጥባት ወቅት ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡

የእናት ጡት ወተት የህፃናትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ የምግብ አሌርጂ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የህፃንዎን የአመጋገብ ባህሪ ለመቅረጽ ተጨማሪ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ሙሉ መመገብ የጡት ወተት እጅግ በጣም ገንቢ እና ለህፃኑ ጤናማ ጣዕም እንዲሰጥ ይረዳል ፡፡

3. ልጅዎን ከጠንካራ ምግብ ጋር ሲለምዱት በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት የአትክልት ንጹህ ያቅርቡ

ብዙ ወላጆች ከ4-6 ወራት ገደማ ሕፃናትን ወደ ጠንካራ ምግቦች መለወጥ ይጀምራሉ። ተጓዳኝ ምግቦችን የት እንደሚጀምሩ ብዙ ንድፈ ሀሳቦች አሉ ፣ እና ብዙዎች ገንፎን ይመርጣሉ። ሆኖም ፣ ይህ ለጣዕም ምርጫዎች እድገት አስከፊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። አብዛኛዎቹ ነጭ እህልች ጣፋጭ እና መለስተኛ ናቸው ፣ እና በአራት ወር ዕድሜ ውስጥ ወደ ልጅዎ አመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ብዙውን ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ንጥረ ነገሮች ለሆኑ የስኳር ምግቦች ጣዕም ሊፈጥሩ ይችላሉ። ይልቁንም ልጅዎ ስድስት ወር ከሞላ በኋላ የተፈጨ ድንች እንደ መጀመሪያው ጠንካራ ምግብ ያቅርቡ።

4. በሱቅ የተገዛውን ጭማቂ ፣ ሶዳ እና ጣፋጮች ለልጅዎ አይስጡት ፡፡

ለልጅዎ አንድ ጣፋጭ ነገር በማቅረብ ፣ የበለጠ ደብዛዛ የሆኑ ምግቦችን እንዳይመገብ ሊያበረታቱት ይችላሉ። የሕፃኑ የጨጓራና ትራክት ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ የፍራፍሬ ንፁህ ልታቀርቡለት ትችላላችሁ ፣ ግን ይህ የእሱ የአመጋገብ ትንሽ ክፍል ብቻ ይሁን። ልጆች ውሃ መጠጣት አለባቸው። ምንም እንኳን ምንም ስኳር ሳይጨምር ለልጄ በከፍተኛ ሁኔታ የተዳከመ ኦርጋኒክ የአፕል ጭማቂ ብሰጠውም ፣ እሱ ከእሱ ጋር መጣበቅን አጠናከረ ፣ እናም ልጄን ከዚህ ልማድ ለማላቀቅ የእሱን ንዴት እና ማሳመን ለሦስት ቀናት አዳምጫለሁ። ከሁለተኛ ዘሮቼ ጋር ያንን ስህተት አልሠራም።

5. እህል በማቅረብ ለልጅዎ ማስተዋወቅ ይጀምሩ ያልተፈተገ ስንዴ

ነጭ ዱቄት እና የተቀነባበሩ ጥራጥሬዎችን ያስወግዱ። ለ quinoa ፣ ቡናማ ወይም ጥቁር ሩዝ ፣ buckwheat እና amaranth ን ይምረጡ። እነሱ በማዕድን እና በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። ልጄ ከ buckwheat ጋር የ quinoa አድናቂ ነው ፣ ይህም በጣም ያስደስተኛል። በየቀኑ ሊበላው ይችላል። እና አንድ ያልተለመደ ነገር ከጋገርን ፣ ከዚያ ከስንዴ ዱቄት ይልቅ የ buckwheat ዱቄት እንጠቀማለን።

እነዚህ ሁሉ ምክር ቤቶች እስከ 2-2,5 ዓመታት ሠርተዋል። ልጁ ብዙ ወይም ባነሰ ሁኔታ ከውጭው ዓለም ጋር መገናኘት ሲጀምር እና እንደ ኩኪዎች ፣ ጥቅልሎች እና ከረሜላዎች ያሉ ተድላዎች እንዳሉ ሲገነዘብ በእሱ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የበለጠ ከባድ ሆነ። አሁን ማለቂያ የሌለው ውጊያ እየተዋጋሁ ነው ፣ በየቀኑ ልዕለ ኃያላን አረንጓዴ ለስላሳዎች እንደሚጠጡ እየተናገርኩ ነው። እንደ አባት ጠንካራ እና ብልህ ለመሆን ብሮኮሊ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ያ እውነተኛ አይስ ክሬም እንደ ቺያ ያሉ አንዳንድ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ያለው የቀዘቀዘ የቤሪ ለስላሳ ነው። ደህና ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ትክክለኛውን ምሳሌ መስጠቱ አልሰለቸኝም?

እና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ

1. ምንም እንኳን ቢሆኑም እንኳ ጤናማ ምግቦችን ለልጅዎ መስጠቱን ይቀጥሉ ለመጀመሪያ ጊዜ አሻፈረኝ አለ

ልጅዎን ጤናማ እንዲመገብ ለማሠልጠን ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጤናማ ምግቦችን በተከታታይ እና በተከታታይ ማቅረብ ነው ፡፡ እምቢቱን ከቀጠለ ተስፋ አትቁረጥ-አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ይወስዳል እና ብዙ ሙከራዎች ፡፡

2. በልጆች ተወዳጅ ምግቦች ወይም ጣፋጮች ውስጥ አትክልቶችን እና ቅጠሎችን ይሸፍኑ

አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ወላጆች በልጆች ምግቦች ውስጥ አትክልቶችን “መደበቅ” የሚለውን ሀሳብ አይወዱም። ግን ሸካራነትን እና ጣዕምን ወደ ምግብ ማከል እና በንጥረ ነገሮች ለመሙላት ጥሩ መንገድ ነው። የዙኩቺኒ ሙፍኒዎችን መጋገር ፣ የአበባ ጎመን ፓስታ መሥራት እና አልፎ ተርፎም የአበባ ጎመን ቸኮሌት ኬክ ማዘጋጀት ይችላሉ። ልጆቹ ቀድሞውኑ በሚወዷቸው ምግቦች ላይ አትክልቶችን ይጨምሩ። ለምሳሌ ፣ ሌሎች ሥር አትክልቶች በተፈጨ ድንች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ -ድንች ድንች ፣ parsnips ፣ celery root። እና ልጅዎ ስጋን ከበላ እና ቁርጥራጮችን የሚወድ ከሆነ ግማሽ ዚቹኪኒ ያድርጓቸው። እና አዲስ ንጥረ ነገር አስቀድመው ማወጅ አያስፈልግም።

3. ለስላሳ ያድርጉ

ልጅዎ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን የሚወድ ከሆነ በእፅዋት ፣ በአቮካዶ ወይም በአትክልቶች ለስላሳ ማድረግ ይችላሉ። እነሱ ጣዕሙን ብዙም አይለውጡም ፣ ግን ብዙ ጥቅሞች ይኖራሉ።

4. ከሚወዷቸው መክሰስ እና ጣፋጮች ጤናማ ባልደረቦችዎ በራስዎ ያዘጋጁ

ከድንች ወይም ከማንኛውም ሥር አትክልቶች ቺፕስ ማዘጋጀት ፣ ቸኮሌት ፣ ማርማላዴ ፣ አይስክሬም ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለልጆች በርካታ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን የሚያካትት የምግብ አሰራር መተግበሪያን በጣም በቅርቡ እለቃለሁ ፡፡

5. ከልጆችዎ ጋር ይግዙ እና ያብስሉ

ይህ መንገድ ለእኔ ፍጹም ይሠራል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እኔ እራሴ ምግብን በተለይም በገበያዎች ውስጥ እና እንዲያውም የበለጠ ምግብን ለመግዛት እወዳለሁ ፡፡ በየቀኑ ማለት ይቻላል ምግብ አዘጋጃለሁ እናም በእርግጥ ልጄ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ የጥረታችንን ውጤት በጋራ በመሞከራችን ደስተኞች ነን ፡፡