ጭንቀትን ወደ ጥቅም እንዴት መቀየር እንደሚቻል

አብዛኞቻችን ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደምንችል አናውቅም, ምክንያቱም መከሰቱን በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ብቻ እናያለን. ይህ በከፊል እውነት ነው፣ የጭንቀት መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ከተፅእኖአችን ክልል ውጭ ናቸው፣ ግን ይህ ዋናው ምክንያት አይደለም። እንደውም የጭንቀት ምንጭ ውስጣችን ነው። ይህንን በመርሳት ስሜትን ወደ አንድ ሰው ወይም ሌላ ነገር እናስተላልፋለን እና የሚወቅሰውን ሰው መፈለግ እንጀምራለን.

ግን አሉታዊውን በቀላሉ ማስተላለፍ ስለምንችል፣ ወደ አወንታዊው የመቀየር አቅም አለን ማለት ነው። ጭንቀት ሊታለል እና ወደ ገንቢ መንገዶች ሊተላለፍ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, እሱ ከስኬት በስተጀርባ አንቀሳቃሽ ኃይል ይሆናል. አዎ ፣ ይህ በጣም ጥሩው ግዛት አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት በውስጡ ያሉትን ጥቅሞች መፈለግ ተገቢ ነው።

ጭንቀት እንዴት ይጠቅማል

1. ወደ ውስጥ የመግባት ችሎታን ያሻሽላል

ከውጥረት ጥቅም ለማግኘት፣ እንደ የማይቀር፣ የሕይወት ፍልስፍና አካል፣ ወይም ለሙያዊ እድገት አስፈላጊ አካል አድርጎ መመልከት አስፈላጊ ነው። ጭንቀቶቹ እስኪቀንስ ድረስ መጠበቅ ካቆሙ እና ከእሱ ጋር መኖርን ከተማሩ, ዓይኖችዎ በትክክል ይከፈታሉ. እኛ በቂ ጥንካሬ የሌለንበትን ቦታ እና እንዴት ማስተካከል እንዳለብን እንገነዘባለን.

ጭንቀት ሁል ጊዜ ተጋላጭነታችንን ይገልፃል ወይም እውቀት እና ልምድ የጎደለንበትን ያሳያል። ድክመቶቻችንን ስንገነዘብ መሻሻል ያለበትን ነገር በግልፅ መረዳት ይመጣል።

2. በፈጠራ እንዲያስቡ ያደርግዎታል

የጭንቀት ምንጭ ያልተጠበቁ ክስተቶች ናቸው. ሁሉም ነገር አስቀድሞ በተወሰነው ሁኔታ እንዲሄድ የምንፈልገውን ያህል፣ ካልተጠበቀ ማዞር እና ማዞር ማድረግ አንችልም። በጭንቀት ውስጥ, ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር እንፈልጋለን, ነገር ግን ህይወትን በአርቲስቱ እይታ ማየት ይችላሉ. ብዙ ገንዘብ ከየት ማግኘት እንዳለብኝ ከመታገል ይልቅ የተሳካ ስራ መገንባት ላይ ማተኮር ይሻላል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ውጥረት በእግር ጣቶች ላይ ያደርገናል. ከሁሉም ሰው ለመቅደም ሳይሞክሩ በኢንደስትሪዎ ውስጥ ባለሙያ መሆን የማይቻል ነው. እና ይህ ማለት በፈጠራ ማሰብ, በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው መስፈርቶች በላይ መሄድ እና አደጋዎችን ለመውሰድ አለመፍራት ማለት ነው. የድንገተኛ ችግር ጩኸቶች አድሬናሊንን ይለቃሉ. ወደ አዲስ ሀሳቦች, ጠንክሮ መስራት እና ከፍተኛ ውጤቶችን ማምጣት የሚችል ጉልበት አለ.

3. ቅድሚያ ለመስጠት ይረዳል

ስኬት በቀጥታ ከቅድመ ጉዳዮች ጋር የተያያዘ ነው. ምርጫ ሲያጋጥመን፣ ለጭንቀት የምንሰጠው ምላሽ ምን ትኩረት እንደሚሰጠው እና እስከ በኋላ ምን ሊወገድ እንደሚችል ይነግረናል። በራስ የመተማመን ስሜት በሚታይበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራት መለየት እና ተግባራዊ ማድረግ ተገቢ ነው. አስቸኳይ አስጨናቂ ሁኔታን እንደተቋቋምን, እፎይታ ይመጣል እና ከሁሉም በላይ, ጥልቅ የሆነ የእርካታ ስሜት ይመጣል: ሁሉም ነገር ተከናውኗል!

4. አዳዲስ እድሎችን ይከፍታል

ውጥረት ችግሮች እያጋጠሙን መሆኑን ያሳያል። ይህ ማለት ወደ ፈተናው መነሳት፣ አቅጣጫ መቀየር፣ የሆነ ነገር መማር፣ የተለየ እርምጃ መውሰድ፣ የውድቀት ፍርሃትን ማሸነፍ እና አዲስ እድል መፍጠር አለቦት። አዎን, ችግሮች ውጥረት ያስከትላሉ, ግን እንደ ተቀናቃኝ ሊታይ ይችላል. ምርጫው የኛ ነው፡ እጅ መስጠት ወይም ማሸነፍ። እድሎችን ለሚፈልጉ፣ አዳዲስ መንገዶች ይከፈታሉ።

5. የእውቀት ደረጃን ይጨምራል

ውጥረት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና አንዳንድ የአስተሳሰባችንን ገጽታዎች ለማሻሻል ተረጋግጧል. ተፈጥሯዊ የትግል ወይም የበረራ ምላሽ አንዳንድ የነርቭ አስተላላፊዎችን ያንቀሳቅሳል ይህም በአስቸኳይ ተግባራት ላይ ወዲያውኑ እንድናተኩር ያደርገናል.

በጭንቀት ውስጥ ስንሆን በጣም በትኩረት እንከታተላለን ብቻ ሳይሆን አስደናቂ የአእምሮ ችሎታዎችንም እናሳያለን። የማስታወስ ችሎታችን ዝርዝሮችን እና ክስተቶችን በፍጥነት ያባዛሉ, ይህም እውቀት እና ችግር ፈቺ ክህሎቶች በሚያስፈልጉ ወሳኝ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

6. የማያቋርጥ ዝግጁነት ይይዛል

ለዕውቀት፣ ክህሎት እና ችሎታዎች እድገት በጣም ለም መሬት ችግሮች እና መደበኛ ያልሆኑ ተግባራት ናቸው። ስኬት ትግል ነው, ሌላ መንገድ የለም. በውድቀቶች ለሚሸነፉ, የድሎች ደስታ የማይደረስበት ነው.

በማናውቀው መንገድ እንደገና ስናልፍ ደስታ ይሰማናል። መሰናክሎች ለኛ መነሳሳት እንጂ ተስፋ መቁረጥ የለባቸውም። ያለ ጥረት እና ጥረት ታላቅ ግብ አይሳካም።

7. ስኬታማ ስልቶችን ይጠቁማል

በጥርጣሬ እና በጭንቀት ስንሸነፍ, ውጥረት በጣም ግራ የሚያጋቡ ሁኔታዎችን መውጫ መንገድ ያመለክታል. በእሱ ግፊት, እኛ እንደማንኛውም ጊዜ ፈጣሪዎች ነን, ምክንያቱም ይህን ሸክም ለማስወገድ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነን.

በችኮላ የምንሠራ ከሆነ ነርቮች ይገነባሉ እና ብዙ ችግሮች ይነሳሉ. ጭንቀትን ወደ አጋርነት ለመቀየር ትንሽ ፍጥነት መቀነስ እና መጨናነቅን ለማላቀቅ እና ወደፊት ለመራመድ የሚያስችል ስልት ማሰብ አለብዎት. ስህተቶቻችንን በበለጠ በጥንቃቄ በመረመርን እና ተጨማሪ እርምጃዎችን ባቀድን ቁጥር የበለጠ በራስ መተማመን አዳዲስ ፈተናዎችን እናገኛለን።

8. ወደ ትክክለኛ ሰዎች ይመራል

ጭንቀት ጭንቅላትን የሚሸፍን ከሆነ እርዳታ፣ ድጋፍ እና ምክር ለመጠየቅ ይህ አጋጣሚ ነው። ስኬታማ ሰዎች ሁል ጊዜ ለመተባበር ዝግጁ ናቸው። በዓለም ላይ ካሉት ሰዎች ሁሉ እራሳቸውን ብልህ አድርገው አይቆጥሩም። በአንድ ነገር ውስጥ ብቁ እንዳልሆንን አምነን እርዳታ ስንጠይቅ፣ ለችግሩ ፈጣን እና ውጤታማ መፍትሄ እናገኛለን። በዙሪያው ያሉ ሰዎች ልምዳቸውን ከእኛ ጋር ያካፍላሉ፣ እና ይህ በዋጋ ሊተመን የማይችል ስጦታ ነው። በተጨማሪም, ችግር ውስጥ መሆናችንን ለመናገር ከወሰንን, በስሜት መቃጠል አደጋ ላይ አይደለንም.

9. አዎንታዊ አስተሳሰብን ያዳብራል

በአስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት ከሚፈጠር የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ ለስኬት እንቅፋት የለም. ከጭንቀት ጥቅም ለማግኘት ከፈለግን ወዲያውኑ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማብራት ጊዜው አሁን መሆኑን ለማስታወስ ምልክቱን ልንጠቀምበት ይገባል። ነፃ ጊዜ ሲኖረን እናዝናለን።

ለክስተቶች ያለን አመለካከት - አወንታዊ ወይም አሉታዊ - በራሳችን ላይ የተመሰረተ ነው. የጨለማ የተሸናፊ ሀሳቦች የትም የማትደርስ መንገድ ናቸው። ስለዚህ ፣ የጭንቀት አቀራረብ ከተሰማን ፣ ሁሉንም አዎንታዊ አመለካከቶች ወዲያውኑ ማግበር እና ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ መፈለግ አለብን።

ስለ ደራሲው፡ ሼሪ ካምቤል ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት፣ ሳይኮቴራፒስት እና ራስዎን መውደድ ደራሲ ነው፡ አንተ የመሆን ጥበብ፣ የስኬት ቀመር፡ ለስሜቶች ደህንነት መንገድ።