ነገ አደርገዋለሁ

ሁሉንም ነገር ለበኋላ ሳያስቀሩ በጊዜው የሚሰሩ ብዙ ሰዎች በመካከላችን የሉም። ነገር ግን እስከ በኋላ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የሚወዱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አሉ፡ ዘላለማዊ መዘግየቶች፣ ለነገ የማዘግየት ልማድ የመነጨው ዛሬ ለማድረግ ያለፈውን ነገር ሁሉ የሕይወታችንን ገፅታዎች ያሳስባል - ከሩብ ወሩ ሪፖርቶች እስከ መካነ አራዊት ከልጆች ጋር .

ምን ያስፈራናል? እውነታው ግን: ማድረግ መጀመር ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, ቀነ-ገደቦች ሲያልቅ, አሁንም መነቃቃት እንጀምራለን, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጊዜው በጣም ዘግይቷል. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በሚያሳዝን ሁኔታ ያበቃል - ሥራ ማጣት, በፈተና ውስጥ አለመሳካት, የቤተሰብ ቅሌት ... የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ባህሪ ሦስት ምክንያቶችን ይጠቅሳሉ.

ውስጣዊ ፍርሃቶች

ሁሉንም ነገር እስከ በኋላ ያስቀመጠ ሰው ጊዜውን ማደራጀት አለመቻሉ ብቻ አይደለም - እርምጃ ለመውሰድ ይፈራል. ማስታወሻ ደብተር እንዲገዛ መጠየቅ የተጨነቀን ሰው “ችግሩን በአዎንታዊ መልኩ እንዲያየው” ከመጠየቅ ጋር ተመሳሳይ ነው።

በአሜሪካ ዩኒቨርሲቲ የዴፖል ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ሆሴ አር. - ድርጊትን መጀመር ለእሱ አስቸጋሪ እንደሆነ ያውቃል, ነገር ግን የባህሪውን ድብቅ ትርጉም - እራሱን የመከላከል ፍላጎትን አያስተውልም. እንዲህ ዓይነቱ ስልት ከውስጣዊ ፍራቻዎች እና ጭንቀቶች ጋር መጋጨትን ያስወግዳል.

ለትክክለኛው ሁኔታ መጣር

አነጋጋሪዎች ስኬታማ እንዳልሆኑ ይፈራሉ። ግን አያዎ (ፓራዶክስ) ባህሪያቸው, እንደ አንድ ደንብ, ወደ ውድቀቶች እና ውድቀቶች ይመራል. ነገሮችን በጀርባ ማቃጠያ ላይ በማስቀመጥ ትልቅ አቅም እንዳላቸው እና አሁንም በህይወት ውስጥ እንደሚሳካላቸው በማሰብ እራሳቸውን ያጽናናሉ። በዚህ እርግጠኞች ናቸው, ምክንያቱም ከልጅነታቸው ጀምሮ, ወላጆቻቸው በጣም የተሻሉ, በጣም ጎበዝ እንደሆኑ ይደግማሉ.

ጄን ቡርካ እና ሌኖራ ዩን የተባሉ አሜሪካውያን ተመራማሪዎች ፕሮክራስታስቲንሽን ሲንድረም የተባለውን በሽታ አምጪ ተመልካቾችን “ልዩነታቸው ያምኑ ነበር፤ ምንም እንኳን ከልባቸው መጠራጠር አልቻሉም። "እድሜ እየገፋ ሲሄድ እና ችግሮችን መፍታትን ትተው አሁንም በዚህ የራሳቸው "እኔ" ምስል ላይ ያተኩራሉ, ምክንያቱም እውነተኛውን ምስል ሊቀበሉ አይችሉም."

ተቃራኒው ሁኔታ ከዚህ ያነሰ አደገኛ አይደለም፡ ወላጆች ሁል ጊዜ ደስተኛ በማይሆኑበት ጊዜ ህፃኑ እርምጃ ለመውሰድ ሁሉንም ፍላጎት ያጣል. በኋላ፣ የተሻለ፣ ፍጹም እና ውስን እድሎች ለመሆን ባለው የማያቋርጥ ፍላጎት መካከል ያለውን ተቃርኖ ያጋጥመዋል። አስቀድመህ ብስጭት ፣ የንግድ ሥራ አለመጀመርም ሊከሰት ከሚችለው ውድቀት የመከላከል መንገድ ነው።

የተቃውሞ ስሜት

አንዳንድ ሰዎች ፍጹም የተለየ አመክንዮ ይከተላሉ፡ ማንኛውንም መስፈርት ለመታዘዝ እምቢ ይላሉ። ማንኛውንም ቅድመ ሁኔታ ነጻነታቸውን እንደ መጣስ ይቆጥራሉ፡ ለአውቶቡስ ጉዞ አይከፍሉም - እና በህብረተሰቡ ውስጥ የወጡትን ህጎች በመቃወም ተቃውሟቸውን የሚገልጹት በዚህ መንገድ ነው። ማስታወሻ፡ በተቆጣጣሪው አካል ይህ በህግ ሲጠየቅ አሁንም ለመታዘዝ ይገደዳሉ።

ቡርካ እና ዩየን “ከልጅነታቸው ጀምሮ ሁሉም ነገር የሚከሰተው እንደ ሁኔታው ​​​​ ነው፤ ወላጆች እያንዳንዱን እርምጃ ሲቆጣጠሩ ነፃነታቸውን እንዲያሳዩ ባለመፍቀድ ነው። እንደ ትልቅ ሰው እነዚህ ሰዎች እንዲህ ብለው ያስባሉ: "አሁን ህጎቹን መከተል አያስፈልግዎትም, እኔ ራሴ ሁኔታውን እቆጣጠራለሁ." ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ትግል ታጋዩን እራሱ ተሸናፊ ያደርገዋል - ያደክመዋል, ከሩቅ ልጅነት የሚመጣውን ፍራቻ አያስታግሰውም.

ምን ይደረግ?

ራስ ወዳድነትን ያሳጥሩ

ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችሉ ማሰቡን ከቀጠሉ, ውሳኔዎ ብቻ ይጨምራል. አስታውሱ፡- ንቃተ ህሊና ማጣት የውስጣዊ ግጭት ምልክት ነው፡ ግማሾቹ እርምጃ ለመውሰድ ትፈልጋላችሁ፣ ሌላኛው ደግሞ እሷን ያሳጣታል። እራስዎን ያዳምጡ: እርምጃን መቃወም, ምን ያስፈራዎታል? መልሶችን ለመፈለግ ይሞክሩ እና ይፃፉ።

ደረጃ በደረጃ ይጀምሩ

ተግባሩን በበርካታ ደረጃዎች ይከፋፍሉት. ሁሉንም ነገ እንደሚነጥቁት እራስዎን ከማሳመን ይልቅ አንድ መሳቢያ መደርደር የበለጠ ውጤታማ ነው። በአጭር ክፍተቶች ይጀምሩ፡- “ከምሽቱ 16.00፡16.15 እስከ ምሽቱ XNUMX፡XNUMX፣ ሂሳቦቹን እዘረጋለሁ። ቀስ በቀስ, እርስዎ አይሳካላችሁም የሚለውን ስሜት ማስወገድ ይጀምራሉ.

መነሳሳትን አትጠብቅ። አንዳንድ ሰዎች ማንኛውንም ንግድ ለመጀመር እንደሚያስፈልጋቸው እርግጠኞች ናቸው. ሌሎች ደግሞ ቀነ-ገደቦች ሲወጡ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰሩ ይገነዘባሉ. ነገር ግን አንድን ችግር ለመፍታት የሚፈጀውን ጊዜ ማስላት ሁልጊዜ አይቻልም. በተጨማሪም, በመጨረሻው ጊዜ ያልተጠበቁ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

እራስዎን ይሸልሙ

በራስ የተሾመ ሽልማት ብዙውን ጊዜ ጥሩ የለውጥ ማበረታቻ ይሆናል፡ በወረቀቶቹ መደርደር የጀመርከውን የመርማሪ ታሪክ ሌላ ምዕራፍ አንብብ ወይም ኃላፊነት የሚሰማውን ፕሮጀክት ስታስገባ ዕረፍት አድርግ (ቢያንስ ለሁለት ቀናት)።