ለስማርት ልጆች አስፈላጊ ምግቦች

ትኩረትን ለመጨመር እና የልጁን መረጃ የማወቅ ችሎታ, ምግቡን በትክክል ማስተካከል ይችላሉ. ለአካላዊ እና አእምሯዊ እድገት በእርግጠኝነት ብልህ ልጆችን ምን እንደሚበሉ ይወቁ።

የሰባ ዓሳ

ሳልሞን, ሳልሞን, ትራውት ኦሜጋ -3 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም IQ ይጨምራል, የመተንተን ችሎታን ይጨምራል እና ትኩረትን ይጨምራል. ለአዕምሮ እድገት, ይህ ዓሣ በሳምንት ሁለት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት.

እንቁላል

አንድ እንቁላል ኤ፣ ዲ፣ ቡድን ቢ፣ ኢ እና ቾሊንን ጨምሮ 12 ቫይታሚኖችን ይዟል። ይህ ስብስብ ለአእምሮ እድገት, ለህጻናት የአዕምሮ ችሎታዎች ጠቃሚ ነው እና እያደገ ለሚሄደው ፍጡር አጥንት እና ጡንቻን ለማዳበር አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን ያቀርባል.

የእንስሳት ተዋጽኦ

ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች ፕሮቲኖችን፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን በጥሩ ሁኔታ በማጣመር አሚኖ አሲዶች፣ ቫይታሚኖች፣ ላክቶስ እና ማዕድን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ። ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፀረ-ተህዋስያን, ፀረ-ቫይረስ, ባክቴሪያቲክ እና ፀረ-አሲድ መከላከያ ባህሪያት አላቸው.

ብሉቤሪ

ብሉቤሪ የአዕምሮ ፍሬ ነው ተብሎ ይታሰባል - የደም ሥሮችን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ለአንጎል አሚኖ አሲዶች, ካሮቲን, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በርካታ ጥቅሞች አሉት. ለህጻናት ምግብ, ብሉቤሪ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ምግብ ነው.

ባቄላ

ምስር የኣትክልት ፕሮቲን እና ፋይበር ምንጭ ሲሆን ህፃኑን በፍፁም የሚያረካ እና አደገኛ ዕጢዎች እንዳይታዩ የሚከላከሉ, የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን, ሰውነቶችን በፍጥነት ከመርዞች ያጸዳሉ እና ለአንጎል ምግብ ያቀርባል.