የክሴኒያ ቦሮዲና አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -6 ኪ.ግ.

በ 6 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 480 ኪ.ሰ.

ኬሴያ ቦሮዲና ልጃገረዷ አስገራሚ የፕሮጀክት አስተናጋጅ ከሆንች በኋላ ብዙዎቻችን የተረዳነው የታወቀ የሚዲያ ሰው ነው ፡፡ ቤት -2One በአንድ ወቅት ቦሮዲና በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት እንደጨመረች እና እንዴት በታዋቂነት እንዳጠፋቻቸው ለመመልከት ችለናል ፡፡ የኬሴኒያ አካል እንደገና ከተለወጠ በኋላ (ወደ 16 ኪሎ ግራም ጣለች) ፣ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ሴቶችም መደነቅ ጀመሩ-ታዋቂው ሰው ምስሉን እንዴት ቀዝቅዞ እንደቀየረው? ከዚህም በላይ ብዙዎች እንደሚሉት ቦሮዲን ከእርግዝና እና ከወሊድ በፊትም እንኳ የበለጠ ማራኪ መስሎ መታየት ጀመረ ፡፡

በቦሮዲና ክብደት መቀነስ ትርፍ ማግኘት የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች እንደታዩ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው ፡፡ ብዙ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች በይነመረቡ ላይ ታየ ፣ በዚህ መሠረት ልጃገረዷ ክብደት ቀንሷል ተብሏል ፡፡ እነሱን ለማግኘት ግን የተጣራ ድምር መክፈል ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱ መረጃ የተለመደ ማጭበርበሪያ ስለሆነ ችላ እንዲሉ በጥብቅ እንመክራለን ፡፡ እንደ ዝነኛዋ ሰው ከሆነ ወደ ተአምራዊ ምግብ አልተጠቀመችም ፡፡ እና በአኗኗር እና በአመጋገብ ውስጥ መደበኛ ለውጦች ክብደቷን ለመቀነስ ረድቷታል ፡፡ ከዚህ በታች ስለእነሱ የበለጠ እና ሙሉ በሙሉ ከክፍያ ነፃ እንማራለን።

የቦሮዲና የአመጋገብ ፍላጎቶች

ኬሴኒያ ቦሮዲና ስሜቷን የሚያጨልም እና ህይወትን ሙሉ በሙሉ ከመደሰት የሚከለክለውን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ለረጅም ጊዜ ተራ ትኩስ ዱባዎችን የአመጋገብ መሠረት አድርጋለች። ልጅቷ እነዚህን አትክልቶች በቀን አንድ ኪሎግራም ያለ ጨው ትበላ ነበር። ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ ​​የተቀቀለ እንቁላል ፣ ዝቅተኛ ስብ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ሥጋ ፣ የተለያዩ አረንጓዴዎችን በአመጋገብዋ ውስጥ ጨምራለች ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የአትክልት ሾርባዎችን ታበስላለች። እና ለለውጥ ፣ የኩሽ ሰላጣዎች በዝቅተኛ የስብ ክሬም ወይም በወይራ ዘይት ተሞልተዋል።

ልብ ይበሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይህንን አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ እንዳይቀጥሉ በጥብቅ ይመክራሉ (ቢበዛ ሁለት) ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት ምናልባትም ቁጥሩን ለመለወጥ የኪያር ዘዴ ባህርይ ካለው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ጋር ይለምዳል ፣ እና በጣም ፓውንድ በጣም ፓውንድ ይሰጣል ወይም በድካሙ ብቻ ሙሉ በሙሉ ማድረጉን ያቆማል ፡፡ ከመጠን በላይ አይጨምሩ! ከዚህም በላይ በዚህ አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ነው ፡፡ ኬሴኒያ ቦሮዲና በራሷ ላይ ላጋጠማት አንድ ሳምንት አመጋገብ ፣ ከ3-5 ኪ.ግ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡

የሰውነት መደበኛ ሥራን ከፍ ለማድረግ የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ መውሰድ በጣም ይመከራል። የዚህ አመጋገብ ተወዳጅ (ዱባዎች) ምርጫን በተመለከተ ፣ ለሚከተሉት ትኩረት እንሰጣለን። ለምሳሌ ፣ የግሪን ሃውስ ዱባዎች ፣ ከመሬት ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ፖታስየም ይዘዋል (ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዳ ንጥረ ነገር ፣ መለስተኛ ተፈጥሯዊ የ diuretic ውጤት ይሰጣል)። የከርሰ ምድር ዱባዎች ተጨማሪ ፋይበር ይይዛሉ ፣ ይህም የጨጓራና የአንጀት ሥራን እና የክብደት መቀነስን ለማሻሻል ይረዳል። ለብዙዎች ፣ ይህ ልዩ ዓይነት ዱባ የበለጠ ጣፋጭ ይመስላል።

አሁን ዝነኙ ከአንዱ የበይነመረብ መግቢያ በር ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ እንደተናገረው በማንኛውም ልዩ አመጋገብ ላይ አይደለችም። እና ክብደትን ጠብቆ ማቆየት እና እንደገና ፓውንድ አለማግኘት ያለ ምግብ ከመጠን በላይ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ተገቢ ሚዛናዊ አመጋገብ ይረዳታል። አሁን እሷ ረሃብን አይታገስም ፣ እና በማንኛውም ጊዜ ይመገባል ፣ ግን በምሽት ፣ ግን ሳንድዊች ወይም ከፈጣን ምግብ የሆነ ነገር አይደለም ፣ ግን የዶሮ ዝንጅብል ወይም የአትክልት ሰላጣ።

የቦሮዲና አመጋገብ ምናሌ

ለአንድ ቀን የኬሴንያ ቦሮዲና አመጋገብ ግምታዊ ምግብ

ማስታወሻ19 ከ XNUMX: XNUMX በፊት እራት ለመብላት ይሞክሩ። በምግብ መካከል ኪያር ይመገቡ ፡፡ የረሃብ ስሜት ከተሰማዎት አንድ የኪያር መክሰስ እና ወደ መኝታ ቅርብ እንሁን ፡፡

ለኬሴኒያ ቦሮዲና አመጋገብ ተቃርኖዎች

• በቦሮዲና አመጋገብ ውስጥ በብዛት የሚገኙ ኪያርዎች ፣ ዳይሬክቲክ (ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ቢሆንም) ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የጨጓራ ​​በሽታ ወይም ሌሎች ከባድ በሽታዎች ያሉባቸው ሰዎች የአመጋገብ ስርዓቱን መከተል አይችሉም ፡፡
• በኬሴንያ ቦሮዲና መንገድ እና በማንኛውም የቫይረስ በሽታ (ጉንፋን እንኳን) ክብደት መቀነስ መጀመር የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ተዳክሟል ፡፡ ለጤንነትዎ ሙሉ ማገገም ይስጡ ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ውጊያን ይጀምሩ።
• የተገለጹትን ሕጎች ለመጠበቅ ታቦዎች የእርግዝና እና ጡት ማጥባት ፣ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች እና አዛውንቶች ናቸው ፡፡
• ስፖርት ለሚጫወቱ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ምርጥ ምርጫ አይደለም ፡፡ በተግባር ላይ ምንም የፕሮቲን ምግብ የለም ፣ ለሥልጠና አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ሙያዊ ፡፡

የከሴኒያ ቦሮዲና የአመጋገብ ጥቅሞች

1. ስለ ኮከብ ምግብ ጥቅሞች ሲናገሩ ልብ ሊባል የሚገባው የመጀመሪያው ነገር አፈፃፀም ነው ፡፡ በእርግጥ ከ5-7 ቀናት የኩሽር ክብደት መቀነስ እንኳን ወደ ጎልተው የሚታዩ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡
2. ዱባዎችን መጠቀሙም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከ 90% የሚሆነውን ኪያር እራሱ የሚወስደው ውሃ ልዩ የተፈጥሮ መሳብ ነው ፡፡ መላውን ሰውነት የማጣራት (የማፅዳት) ችሎታ አለው ፡፡ ኪያር መጠቀም የምግብ መፍጫውን ትራክት ያስታግሳል ፣ መደበኛ ሥራውን እንዲሠራ ይረዳል ፡፡
3. በልብ የደም ቧንቧ ህመም ለሚሰቃዩ እና እብጠት ለሚጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትኩስ ዱባዎችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት በጣም ይመከራል ፡፡
4. እነዚህ አትክልቶች ተጨማሪ ከመጠን በላይ የክብደት መጨመርን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን (metabolism) ያሻሽላሉ ፡፡
5. እነሱም ከታይሮይድ ዕጢ ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ እና በሰውነታችን የተለያዩ አካላት እና ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ጥሩ ፕሮፊለካዊ ወኪሎች ናቸው ፡፡

የቦሮዲና አመጋገብ ጉዳቶች

• ብዙ ሐኪሞች እንደሚገነዘቡት የኬሴኒያ ቦሮዲና አመጋገብ እገዳዎችን በተመለከተ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ እንደ ሰውነት መለወጥ ሚዛናዊ እና ታማኝ ዘዴ ሆኖ አይመከርም ፡፡ እሱን ለማክበር ከተፈለገ በጣም ጤናማ ሰዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አለበለዚያ በሰውነት ላይ ያሉ ችግሮች መወገድ የማይችሉ ናቸው ፡፡
• ደካማው የመሆን እድሉም ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ በካሎሪ እና ሰውነት በሚፈልጉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች የበለፀገ አይደለም። የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ሊኖር ይችላል ፡፡ በተለይ በመጀመሪያዎቹ የምግብ ቀናት ውስጥ በቀላሉ የሚነካ ረሃብ መሰማት አይቀርም ፡፡
• በእንደዚህ ያሉ መጠኖች ለመብላት ዱባዎችን በእውነት መውደድ ስለሚያስፈልግዎት ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡
• የኬሴኒያ ቦሮዲና አመጋገብ ጉዳቶች ወቅታዊነቱን ያካትታሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በክረምት ወቅት የተትረፈረፈ ዱባዎችን ወደ ምግብ ውስጥ ማስገባት ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በእርግጥ ፣ በዚህ ወቅት አትክልቶች ምናልባትም ለረጅም ጊዜ ማከማቻ ፣ ቀደምት ብስለት ፣ ወዘተ የሚያገለግሉ ጎጂ ኬሚካዊ አካሎችን ይይዛሉ በፀደይ መጨረሻ - የመጀመሪያ ክረምቱን ለመግዛት አይመከርም ፡፡ እነሱ እንደ አንድ ደንብ ብዙውን ጊዜ በናይትሬቶች እና በሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች በጣም ይሞላሉ። በእርግጥ ፣ ተስማሚ አማራጭ በራስዎ የግል ሴራ ላይ ያደጉትን ብጉር ዱባዎች ፣ እና እርስዎም ጥርጥር የሌለብዎት ጥራት እና ጠቀሜታ ነው ፡፡

የቦሮዲናን አመጋገብ መድገም

ከኬሴንያ ቦሮዲና በሚወጣው የአመጋገብ ስርዓት ላይ ከሚችለው በላይ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን እንዲያገግም እና ለሚቀጥሉት የቧንቧ መስመሮች ዝግጁ እንዲሆን ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት (ወይም ለአንድ ወር ቢቻል) ይጠብቁ ፡፡