ሌስ ሚልስ-ሁሉም የፕሮግራሙ በጣም ስኬታማ የቡድን የአካል ብቃት አሰልጣኞች

ሌስ ሚልስ ዓለም አቀፍ ኩባንያ ሲሆን በአሁኑ ጊዜም ይገኛል ትልቁ የቡድን የአካል ብቃት መርሃግብር አቅራቢ ፡፡ የኒውዚላንድ አሰልጣኞች ሌስ ሚልስ ለፕሮግራሙ ምስጋና ይግባው የሰውነት ፓምፕ - ከባርቤል ጋር የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎችን ልብ አሸን wonል ፡፡

የሌስ ሚልስ አሰልጣኞች ቡድን በዓለም ዙሪያ በሺዎች በሚቆጠሩ የአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ የሚተገበር የራሳቸውን የፈጠራ የሥልጠና ፕሮግራም እያዘጋጁ ነው ፡፡ የኩባንያው ፈጣሪ አትሌት ሌስ ወፍጮዎች ፣ የአራት ጊዜ የኦሎምፒክ ሻምፒዮን እና ትልቁ የኒውዚላንድ ከተማ ከንቲባ እንዲሁም አሰልጣኝ አትሌቶች የአለም ሻምፒዮን ናቸው ፡፡ በጣም ታዋቂ እና ስኬታማ ከሆኑት መርሃግብሮች መካከል ሌስ ሚልስ ፣ የሰውነት ፓምፕ ፣ የአካል ፍልሚያ ፣ የሰውነት ደረጃ ፣ የአካል ጥቃት እና የሰውነት ሚዛን መጠቀሱ ተገቢ ነው ፡፡

ስለ ሌሎች የቡድን ስልጠናዎች በተጨማሪ ያንብቡ-

• ፒላቴስ-ከፒላቴስ የአጠቃቀም + ልምምዶች ውጤታማነት
• ካርዲዮ ባሬ ለክብደት መቀነስ + ልምምዶች እና ቪዲዮዎች ቅልጥፍና ፡፡
• የተግባር ስልጠና-ባህሪዎች እና ልምምዶች
• ተሻጋሪ-ጥቅሞች እና ጉዳቶች + የወረዳ ስልጠና

የስኬት ታሪክ ሌስ ሚልስ

ሁሉም የተጀመረው የአራት ጊዜ የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ሌስ ወፍጮዎች በኒው ዚላንድ ኦክላንድ ውስጥ የጂምናዚየም ሰንሰለቶችን በመክፈታቸው ነው ፡፡ ልጁ ፊሊፕ የአባቱን ስኬት በመመልከት ሥራውን ለመቀጠል እና የቡድን ማሠልጠኛ ክፍለ ጊዜዎችን ለመፍጠር ወሰነ ፣ ይህም ሰዎች እንዲስማሙ ይረዳል ፡፡ በ 1990 የሚከናወኑ ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅቷል በከፍተኛ ቴምፕ እስከ አፕ ቴምፕ ሙዚቃ. ይህ የፊሊፕ - የሰውነት ፓምፕ የመጀመሪያ መርሃግብር ነበር ፡፡ በመጀመሪያ ስለ ማንም ትልቅ ደረጃ ማንም አላሰበም-ስልጠናው የተተገበረው በኦክስላንድ ጂምናዚየም ውስጥ ብቻ ነበር ፡፡

ግን ብዙውን ጊዜ በችሎታ ፕሮጄክቶች ላይ እንደሚታየው ስለ አስማታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ዜና በአገሪቱ በፍጥነት ተሰራጭቷል ፡፡ እና እ.ኤ.አ. በ 1995 በቤተሰቦቹ ድጋፍ የፊሊፕ ወፍጮዎች አካል ፓምፕ በአውስትራሊያ ገበያ ላይ ተጀመረ ፡፡ ስልጠና በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅ ሆኗል ፣ እናም ወደ ዓለም አቀፉ መድረክ ለመግባት ማሰብ ተችሏል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1997 ፊሊፕ በስኬቱ ተማምኖ ሌስ ሚልስ ኢንተርናሽናል የተባለውን ኩባንያ በመፍጠር አዳዲስ ፕሮግራሞችን ማዘጋጀቱን ቀጥሏል ፡፡

አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌስ ሚልስ በ 75 ሀገሮች ውስጥ ከ 15,000 በላይ ጂሞች እና በየሳምንቱ በተሳታፊዎች ቁጥር በቡድን ስብሰባዎች ውስጥ ተካሂዷል - በዓለም ዙሪያ ከ 6 ሚሊዮን በላይ ፡፡ ለፕሮግራሙ ያለው ፍላጎት አልቀዘቀዘም እያደገ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ጥራት እና ልዩነት በዓለም ዙሪያ ብዙ ተከታዮች አሏቸው ፡፡ እናም ፊሊፕ ወፍጮዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በስፖርት እና በተሳካ ንግድ ውስጥ በየዓመቱ በርካታ ሽልማቶችን ይቀበላሉ ፡፡

የሌስ ሚልስ ፕሮግራሞች ጥቅሞች

• ለአንድ ሰዓት ስልጠና ሁሉም ፕሮግራሞች ማለት ይቻላል ከ 500-700 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ ይህ አካሄድ ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለአጭር ጊዜ ለማጥበብ ያስችልዎታል ፡፡
• ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በትምህርቶች ፍጥነትን ለመጠበቅ በሚረዳ ጥራት ባለው የሙዚቃ ምርጫ የታጀቡ ናቸው ፡፡
• ሁሉም ፕሮግራሞች በስፖርት እና በአካል ብቃት ላይ የብዙ ዓመታት ልምድ ያላቸው ብቃት ያላቸው አሰልጣኞች ናቸው ፡፡
• ቡድኑ አዳዲስ የሶፍትዌር ልቀቶችን በየጊዜው ይለቀቃል። ሰውነት ከጭነቱ ጋር ለመላመድ ጊዜ የለውም ፣ ስለሆነም ሥልጠናው የበለጠ ውጤታማ ነው።
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ የሰለጠኑ አስተማሪ ፣ የመጨረሻ ማረጋገጫ የተሰጠዎት መሆንዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ ያለ እሷ የሌስ ሚልስ ፕሮግራሞችን የማይቻል ለማስተማር ፡፡
• የኒውዚላንድ አሰልጣኞች እጅግ በጣም ብዙ መልመጃዎችን ይሰጣሉ-ሁሉም ሰው ለእሱ በጣም የሚስማማውን ያገኛል ፡፡

ሁሉም ስልጠና Les Mills

የሌስ ሚልስ ፕሮግራሞች አስተማሪ ለመሆን ልዩ ሥልጠና ይጠይቃል ፡፡ ይህ ዝግጅቱ ብቁ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡ ስልጠናው ከ 90,000 ሰዎች በላይ ሆኗል ፡፡ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም-አስተማሪ በተናጠል የሰለጠነ ነው ፡፡

1. የሰውነት ፓምፕ. በከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚከናወነው ከባርቤል ጋር ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት እፎይታ ለመፍጠር ጥሩ ፣ ክብደትን እና ኤሮቢክ የአካል እንቅስቃሴን ያጣምራል ፡፡
2. የሰውነት መዋጋት - ከማርሻል አርት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላትን ያካተተ ንፁህ ኤሮቢክ ፕሮግራም-ካራቴ ፣ ቴኳንዶ ፣ ቦክስ ፣ ሙይ ታይ ፣ ካፖዬራ እና ኩንግ ፉ ፡፡ በእርስዎ ምት ላይ የሚሰራ የፍንዳታ ሥልጠና ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የሌስ ሚልስ ፕሮግራሞች አንዱ!
3. የሰውነት ሚዛን በሃይል ዮጋ እና በፒላቴስ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ክፍል ነው ፡፡ ተጣጣፊነትን ለመጨመር ፣ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የጡንቻዎችን ጥልቀት ማራዘምና አኳኋን ለማሻሻል ፍጹም ነው ፡፡
4. የሰውነት Jam መደነስ ለሚወዱ ተስማሚ ነው ፡፡ ሂፕ-ሆፕ ፣ ከበሮ እና ባስ ፣ ቤት እና ሌሎች የኤሌክትሮኒክስ ሙዚቃዎችን መደነስ ካሎሪን ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን ስሜትን ለማቃለል ይረዳዎታል ፡፡
5. የሰውነት ደረጃ. ይህ በጂም ውስጥ በቡድን ስልጠና ውስጥ የምናየው የተለመደ እርምጃ ኤሮቢክስ አይደለም ፡፡ ሌስ ሚልስ ስልጠናውን አሻሽሎ በእውነቱ የስብ ማቃጠያ ልምምድ አደረገው ፣ ይህም ወደ አስደናቂ ቅርፅ ያደርሰዎታል ፡፡
6. የሰውነት ጥቃት ባህላዊ የካርዲዮ ልምምዶችን (መሮጥ እና መዝለል) እና መዝለልን ያካተተ ጠንካራ ፕሮግራም ነው። ስልጠና የሚከናወነው ያለ ተጨማሪ መሣሪያ ከራሱ ክብደት ጋር ብቻ ነው ፡፡
7. የሰውነት አካል - ከመጠን በላይ ጥንካሬ ፣ ኤሮቢክ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ፡፡ ይህ ድብልቅ ሰውነትዎን ለማጥበብ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ መርሃግብሩ ጠንካራ እና በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
8. በማይል ይህ አነስተኛ ወፍጮዎች ከሚለው ዘይቤ ጋር የሚስማማ የቤት ውስጥ ብስክሌት ስልጠና ነው ፡፡ በቋሚ ብስክሌት ላይ የተጠናከረ የካርዲዮ ስልጠና ከፍተኛውን የካሎሪ መጠን ያቃጥላል ፣ ልብን ያጠናክራል እናም ጽናትን ይጨምራል ፡፡ በነገራችን ላይ ዑደቱ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የቡድን ስልጠናዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
9. CXWorx ጠፍጣፋ ሆድ እና ጠንካራ ቡቶዎችን ለመፍጠር ስልጠና። የጡንቻ ኮርሴትን ለማልማት ከ30-45 ደቂቃዎች ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመኙትን ባለ 6-ጥቅል እና ክብ ፊንጢጣዎችን ለማየት ይረዳዎታል ፡፡ በስልጠናው ሂደት ውስጥ ለምርጥ ውጤት ማስፋፊያ እና ደደቢቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
10. Grit በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛውን ካሎሪ ለማቃጠል ለሚፈልጉ በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ ነው ፡፡ የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና በሦስት የተለያዩ አማራጮች ይገኛሉ-ካርዲዮ ፣ ጥንካሬ ፣ ፕሎሜትሜትሪክስ ፡፡
11. SH'BAM የኒውዚላንድ አሰልጣኞች ሌላ የዳንስ ፕሮግራም ነው ፣ ግን ከሰውነት ጃም የበለጠ ቀላል ደረጃ ነው ፡፡ ለደስታ ዳንስ ፣ ካሎሪዎችን በሚነዱበት ጊዜ ተለዋዋጭነትዎን እና ምትዎን ያሻሽሉ። በነገራችን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሰውነት ጃም የበለጠ መሥራት ያስደስተዋል ፡፡

ቪዲዮ ሌስ ሚልስ

የሰውነት ፓምፕ

የአካል ኮምፕሌክስ

አካላዊ ጥቃት

CXWORX

ሰውነት ጃም

በ YouTube ላይ TOP 50 አሰልጣኞች-የእኛ ምርጫ