ከእረፍት በኋላ የጉበት መርዝ

ወፍራም ምግቦችን ከፋይበር ጋር ያጣምሩ። ቀድሞውኑ በአዲሱ ዓመት ዋዜማ በጉበት ላይ ያለውን ጭነት በትንሹ በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ። አስቀድመው በአሳማ አንጓ ወይም በተጋገረ ቱርክ ከተፈተኑ ፣ የተጠበሰ ድንች ለጎን ምግብ አይውሰዱ ፣ ግን የትኩስ አታክልት ሰላጣ።

ዕፅዋትን ማኘክ. በጠረጴዛው ላይ ፓሲሌ እና ዲዊች ለሞሞሳ እና ለኦሊቪየር ሰላጣዎች ማስጌጥ ብቻ መሆናቸውን ያረጋግጡ። አረንጓዴዎች ከምግብ እና ከአልኮል ጋር ወደ እኛ የገቡትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ የሚረዳ ጠንካራ ፋይበር ይይዛሉ። እና እንዲሁም ማንኛውም አረንጓዴዎች በጣም በሚመሳሰል መልክ ካልሲየም ይዘዋል ፣ ብዙ ቪታሚኖችን ይ contains ል (ይህ ሁሉ በአልኮል ተጽዕኖ ስር ከሰውነታችን ታጥቧል)።

ትኩስ ጭማቂዎችን ይጠጡ ፡፡ ጥር 1 ቀን ጠዋት ላይ ከራስ ምታት ጋር መነሳት ፣ ቡና አይጠጡ (እና በእርግጥ ረሃብ አያገኙም - የጨጓራ ​​ህክምና ባለሙያዎች ይህንን በጥብቅ ይመክራሉ)። አዲስ በተጨመቁ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ይያዙ። ለምሳሌ ፣ የፖም ጭማቂ ከ pulp ጋር ማለት ይቻላል ንጹህ የ pectin ነው ፣ እሱም የመጠጣት መርዛማ ውጤቶችን ከሰውነት ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ፀረ -ተህዋሲያንን ያስወግዳል። ካሮት እና ብርቱካን ጭማቂ እንዲሁ ጥሩ ናቸው - እነሱ አንጀትን ለማፅዳት ፣ ጉበትን ለመለጠፍ እና የጠፋውን የቪታሚኖች እና ማዕድናት አቅርቦትን ለመሙላት ይረዳሉ።

ፖም ይበሉ ፡፡ በተጠቀሰው ምክንያት አፈታሪኩ “በቀን ሁለት ፖም - እና ሐኪም አያስፈልግም” የሚለው በበዓላት ላይ የዕለት ተዕለት ልማድዎ መሆን አለበት ፡፡

ውሃ ጠጡ. በጠረጴዛው ላይ ብዙ የተለያዩ ፈሳሾች ይኖራሉ ፣ ግን ስለ ካርቦን-አልባ ውሃ ንጹህ አይርሱ ፣ ይህም በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ መኖር አለበት። እውነታው ግን አልኮሆል የዲያቢክቲክ ውጤት ብቻ አይደለም - ሴሎችን ያሟጠዋል ፡፡ የአልኮሆል መመረዝ ደስ የማይል ምልክቶች እንዲታዩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ድርቀት ነው ፡፡

ከበዓላት በኋላ የሁለት ቀን አመጋገብ ይኑርዎት ፡፡ ጤነኞችም ሆኑ በጉበት ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከበዓል በኋላ ወዲያው በቁጠባ አመጋገብ (ይልቁንም የጾም ቀናት ሊባል ይችላል) አይጎዱም። በጃንዋሪ 1-2 "አትጨርሱ", ነገር ግን እራስዎን አንዳንድ አትክልቶችን ማብሰል, ከቡና ይልቅ በሻሞሜል ወይም በአዝሙድ ሻይ ያዘጋጁ, በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትቱ. በቆሽት ላይ ችግሮች ካጋጠሙ, ስለ ኢንዛይሞች አይረሱ - ፓንክሬቲን በሆድ ውስጥ ያለውን ክብደት ለመቋቋም ይረዳል.