"ፍቅር ከዚህ በኋላ አይኖርም": ከፍቺ እንዴት ማገገም ይቻላል

1. ለተሞክሮ ጊዜ መድቡ

ለራስህ ጊዜ መውሰዱ ከነጻ ተንሳፋፊ ጋር መላመድ የሂደቱ አስፈላጊ አካል ነው። ልጆች ቢኖሩዎትም, እነርሱን መንከባከብ ለራስዎ በቂ ሀብቶች ስለሌለዎት ሰበብ አይሆንም. የጌስታልት ቴራፒስት የሆኑት ናታሊያ አርትሲባሼቫ “በውጭ ውስጥ እንቅስቃሴ-አልባነት የሚመስለው ራስን የመፈወስ አስፈላጊ የውስጥ ስራ ነው” ብለዋል። - እራስህን መግፋት ዋጋ የለውም። ወደ ራስዎ መመርመር, ፍላጎቶችዎን እና ስኬቶችዎን ያስተውሉ: "ኦህ, ዛሬ ለመጀመሪያ ጊዜ አላለቀስኩም!" ስለዚህ አሳዛኝ ገጠመኞች በአዲስ ጉልበት እና የመኖር ፍላጎት የሚተኩበትን ጊዜ በእርግጠኝነት አያመልጥዎትም።

አሁን ሀዘን እየተሰማህ ከሆነ፣ እየሆነ ያለውን ነገር ለመቀበል እና ለማስኬድ ጊዜ ሊኖርህ ይገባል። በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ምሽቱን በብብት ወንበር ላይ ከሻይ ጋር ያሳልፉ ፣ በሃሳብዎ ብቻዎን ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ ። መደበቅ ሳይሆን ግዛቶችዎን ለመኖር አስፈላጊ ነው. እና በተመሳሳይ ጊዜ, የዚህን ሂደት ድንበሮች ምልክት ማድረግ አስፈላጊ ነው: ይህንን ጊዜ ለልምድ እሰጣለሁ እና ወደ ተለመደው ጉዳዮቼ እመለሳለሁ. ነገ ግን ስሜቴን እንደገና ተገቢውን ጊዜ እና ትኩረት እሰጣለሁ ።

2. ወደፊት ይራመዱ

የቅርብ ግንኙነት ከነበራችሁ ሰው ጋር ህይወታችሁን በሙሉ ለመርሳት መሞከር ዋጋ ቢስ ነው. ያለፈውን ከማስታወስ ለመሰረዝ እና ዋጋን ለማሳነስ የሚደረግ ሙከራ የበለጠ ምርኮኛ እንድትሆን ያደርጋል። ሁሉንም የሐዘን ደረጃዎች ለማለፍ ጊዜ ይወስዳል። በተመሳሳይ ጊዜ, ያለፈውን ትውስታ ውስጥ መኖር አለመጀመር አስፈላጊ ነው. የሆነውን ነገር እንዴት መረዳት ይቻላል?

"በዚህ ሁኔታ የመጥፋት ልምድ "የአኗኗር ዘይቤ" ይሆናል እና ከእውነታው መራቅ ይጀምራል" በማለት ናታሊያ አርሲባሼቫ ገልጻለች. - ለምሳሌ ፍቺው ከረጅም ጊዜ በፊት ከተፈፀመ እና አሁንም የጋብቻ ቀለበት ከለበሱ የቀድሞዎቹን ነገሮች ያስቀምጡ እና ስለ መፍረሱ ለማንም ላለመናገር ይሞክሩ. ወይም በትዳር ጓደኛዎ ላይ ቁጣ ከተገቢው ገደብ በላይ ከሆነ: ሁሉንም ወንዶች በንቃት መጥላት ትጀምራላችሁ, በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ በዚህ ርዕስ ላይ ውይይቶችን ለመቀላቀል, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች, ወዘተ.

የጥፋተኝነት ስሜት በፍቺ ምክንያት ለደረሰው ጉዳት "ለማካካስ" በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ጥንቃቄን ሊያስከትል ይችላል. የተትረፈረፈ ቂም ዘላለማዊ ህመምተኛ እና ቅሬታ የሚያሰማ ተጎጂ ያደርግዎታል ፣የቀድሞ ጓደኛን ማሳደድ እና የምታውቃቸውን ሰዎች ሊያሸብር ይችላል።

3. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ

"የፍቺ እና የመለያየት ሂደት ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ ድብርት የታጀበ ነው - እኛ ኃይልን መቆጠብ እንፈልጋለን። የሆነ ሆኖ፣ እየሆነ ያለውን ነገር በጥንቃቄ ለመመልከት፣ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ እና ምንም ያህል ከባድ ቢሆን የህይወትን አወንታዊ ገፅታዎች ለማየት እንዲረዳዎት በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አሁን አስፈላጊ ነው። ሳይኮሎጂስት አሌክስ ሪድል ተናግሯል። - ስለ ጠንካራ ስልጠና ወይም የረጅም ሰዓት ማራቶን አይደለም፣ በተለይ ከዚህ በፊት ስፖርቶችን የማይወዱ ከሆነ። ደስታን የሚያመጡልህን ፈታኝ ስራዎችህን አዘጋጅ።

የግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን በሥነ ልቦና ሁኔታዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በእግር መሄድ, መደነስ, ዮጋ ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ክፍሎች መደበኛ ናቸው እና ደስታን ያመጣሉ.

4. በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ

እርስዎ እና አጋርዎ በጀት ይካፈሉ ከነበረ እና ብዙ ወጪዎችን መወያየትን ከለመዱ፣ የፋይናንስ ህይወት አዲስ እውነታዎች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። አሌክስ ሪድል “የትዳር ጓደኛህ የበለጠ ገቢ የምታገኝ ከሆነ ቁሳዊ ደህንነትህ ይናወጣል የሚለውን እውነታ መጋፈጥህ አይቀርም” ሲል አስጠንቅቋል። በራስዎ ተመሳሳይ የገቢ ደረጃ ላይ እስኪደርሱ ድረስ, የእርስዎን ልምዶች እና የአኗኗር ዘይቤ መቀየር አለብዎት. ፍቺ ብድር ለመውሰድ ምክንያት መሆን የለበትም፣ አለበለዚያ እርስዎ የበለጠ የገንዘብ ጥገኛ የመሆን አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

5. በመገናኛ ውስጥ ይሳተፉ

የምትወደውን ሰው አጥተሃል እናም እሱን ማካካስ አለብህ። "አዎ፣ ከስሜትዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው" ስትል ናታሊያ አርሲባሼቫ ሳትሸሽግ ተናግራለች። ነገር ግን እኛ ማህበራዊ ፍጡራን ነን፣ እናም ማግለል ለእኛ መጥፎ ነው። አዲስ የቅርብ ግንኙነቶችን ለመጀመር በጣም ገና ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በእግር ጉዞ፣ እና በዳንስ ክፍሎች፣ እና በበጎ ፈቃደኝነት ስራ እና በሌሎች በርካታ ቦታዎች ላይ “የእርስዎ ጥቅል” ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ዋናው ነገር ማግለል ሳይሆን ጤናማ ሚዛን መጠበቅ ነው።