ማውጫ
ላይሲን (l-lysine, l-lysine)
ኤል-ላይሲን ይህ አሚኖ አሲድ ምንድነው?
ላይሲን ፕሮቲኖችን ለመገንባት ዋናው መሠረት የሆነው አልፋፋቲክ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ሊሲን ለመደበኛ እድገት ፣ ሆርሞኖችን ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን ፣ ኢንዛይሞችን እና የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና ለማምረት በሰው አካል ያስፈልጋል ፡፡
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ሳይንቲስቶች ያልተለመዱ ንብረቶችን ለማግኘት ችለዋል ኤል-ላይሲንይህ አሚኖ አሲድ ሄርፒስ እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታ የሚያስከትሉ ቫይረሶችን በንቃት እንዲዋጋ የሚያስችሉት ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ላይሲን በተለያዩ የሄርፒስ ዓይነቶች (የጾታ ብልትን ጨምሮ) የመድገምን ልዩነት ለማራዘም ይረዳል ፡፡
ኤል-ላይሲን ከሄፕስ ቫይረስ ጋር
የሄርፒስ ቫይረስ በሰውነት ውስጥ እንደገባ ወዲያውኑ በንቃት ማባዛት ይጀምራል ፡፡ ለዚህም በሰውነታችን ውስጥ ያሉ የሕዋሳት ቅንጣቶችን ይፈልጋል ፡፡ እና ለአዳዲስ ቫይረሶች ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ አሚኖ አሲድ አርጊኒን ነው ፡፡
ስለዚህ በዚህ አጠቃላይ ሂደት ውስጥ ኤል-ሊሲን ምን ሚና ይጫወታል? በጣም ቀላል ነው-ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት ላይሲን በቀላሉ አርጊኒንን ይተካል ፡፡ ከኬሚካዊ ባህሪያቸው እና ከመዋቅራቸው አንጻር እነዚህ ሁለት አሚኖ አሲዶች ፍጹም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የሄርፒስ ቫይረስ እርስ በእርስ ሊለያይ ስለማይችል አዳዲስ ቫይረሶችን ከአርጊንጊን ሳይሆን ከሊሲን ማደግ ይጀምራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት "አዲስ የተወለዱ" ቫይረሶች በጣም በፍጥነት ይሞታሉ ፣ እናም መራባት ታግዷል።
በከባድ የአእምሮ ጭንቀት እና የስሜት ቀውስ በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ ያለው ላይሲን በፍጥነት እንደሚሟጠጥ የተረጋገጠ ሲሆን የሄፕስ ቫይረስ እንደገና በንቃት እርምጃ መውሰድ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ነው በጣም የተደናገጡ እና የተጨነቁ ሰዎች ለሄፕስ ቫይረስ ጥቃት የተጋለጡ ናቸው ፡፡
የኤል-ላይሲን ባዮሎጂያዊ እርምጃ
- የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል;
- የጡንቻን መጠን ለመጨመር ይረዳል (አናቦሊክ);
- የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል;
- የሴት ሊቢዶአቸውን ይጨምራል;
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል;
- የፀጉር አሠራሩን ያጠናክረዋል;
- የኦስቲዮፖሮሲስ እድገትን ይከላከላል;
- መነሳት ያሻሽላል;
- የብልት ቁስሎችን እንደገና ይከላከላል ፡፡
በርካታ የሳይንስ ጥናቶች የረጅም ጊዜ እና መደበኛ የኤል-ላይሲን መጠቀሙም ቀላል ፀረ-ድብርት ውጤት እንዳለው አረጋግጠዋል። በተጨማሪም, የሚጠቀሙ አንዳንድ ሰዎች ኤል-ላይሲን፣ ከባድ ራስ ምታት (ማይግሬን) ይጠፋሉ ፡፡
የኤል-ሊሲን ዋና ዋና የምግብ ምንጮች
የሚከተሉት ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ኤል-ሊሲን ይይዛሉ-ድንች ፣ ዓሳ ፣ የስጋ ፕሮቲን ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ እርጎ ፣ አኩሪ አተር ፣ የስንዴ ጀርም ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ምስር። የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ሊሲን ወደ ስፖርት አመጋገብ ይጨመራል።
በአመጋገብ ውስጥ የኤል-ላይሲን እጥረት ድካም ፣ የመረበሽ ስሜት ፣ የማዞር ስሜት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድብርት ፣ የወር አበባ መዛባት እና በአይን ሽፋን ላይ የደም ሥሮች መታየት ያስከትላል ፡፡
የሊሲን አጠቃቀም ምክሮች
የሄፕስ ቫይረስ መከሰትን በተደጋጋሚ ጊዜያት ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ በባዶ ሆድ ውስጥ በየቀኑ 1 mg ኤል-ሊሲን (248 ጽላቶች ከ 2,5 mg) መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ኤል-ላይሲን የያዙ ምርቶች ሱስ የሚያስይዙ ፣ የአካል ጉዳተኞች ወይም እንቅልፍ የላቸውም ፡፡ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል ኤል-ላይሲን በሰውነት ላይ መርዛማ ውጤት የለውም ፣ እና ከመጠን በላይ ከሽንት ጋር ይወጣል።
የሙጥኝነቶች
የኤል-ሊሲን ነፍሰ ጡር ሴቶች መወሰድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም የፅንሱ እድገትን እና እድገትን የሚገታበት ዕድል አለ ፡፡
ለልጆች እና ለጎረምሳዎች ኤል-ሊሲን እንዲወስድ አይመከርም ፣ ምክንያቱም ትኩረቱ መጨመሩ እድገትን ሊያስከትል ይችላል ፡፡