መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 218 kcal |
| ፕሮቲኖች | 18.6 ግ |
| ስብ | 16 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 64.5 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.06 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 8.2 ሚሊ ግራም | 41% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 70 ሚሊ ግራም | 14% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.5 ሚሊ ግራም | 10% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.37 ሚሊ ግራም | 19% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 8.4 μg | 2% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 3.04 μg | 6% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 326 ሚሊ ግራም | 13% |
| ካልሲየም | 9 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 22 ሚሊ ግራም | 6% |
| ፎስፈረስ | 188 ሚሊ ግራም | 19% |
| ሶዲየም | 65 ሚሊ ግራም | 5% |
| ብረት | 2.7 ሚሊ ግራም | 19% |
| አዩዲን | 7 mcg | 5% |
| ዚንክ | 3.24 ሚሊ ግራም | 27% |
| መዳብ | 182 μg | 18% |
| ሰልፈር | 230 ሚሊ ግራም | 23% |
| ፍሎራይድ | 63 አይሲጂ | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| ማንጋኔዝ | 0.035 ሚሊ ግራም | 2% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 210 ሚሊ ግራም | 84% |
| Isoleucine | 780 ሚሊ ግራም | 39% |
| Valine | 1030 ሚሊ ግራም | 29% |
| ሉኩኒን | 1480 ሚሊ ግራም | 30% |
| threonine | 800 ሚሊ ግራም | 143% |
| ላይሲን | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ሜቴንቶይን | 450 ሚሊ ግራም | 35% |
| ፌነላለኒን | 800 ሚሊ ግራም | 40% |
| አርጊኒን | 1040 ሚሊ ግራም | 21% |
| histidine | 710 ሚሊ ግራም | 47% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡