መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 276 kcal |
| ፕሮቲኖች | 19.5 ግ |
| ስብ | 22 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 57.6 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 210 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 10 μg | 1% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.22 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.3 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 13.3 ሚሊ ግራም | 67% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 139 ሚሊ ግራም | 28% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.65 ሚሊ ግራም | 13% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.33 ሚሊ ግራም | 17% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 9.6 μg | 2% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 210 ሚሊ ግራም | 8% |
| ካልሲየም | 12 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 19 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 200 ሚሊ ግራም | 20% |
| ሶዲየም | 90 ሚሊ ግራም | 7% |
| ብረት | 1.4 ሚሊ ግራም | 10% |
| ዚንክ | 2.45 ሚሊ ግራም | 20% |
| መዳብ | 90 mcg | 9% |
| ሰልፈር | 248 ሚሊ ግራም | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| ማንጋኔዝ | 0.01 ሚሊ ግራም | 1% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 330 ሚሊ ግራም | 132% |
| Isoleucine | 960 ሚሊ ግራም | 48% |
| Valine | 930 ሚሊ ግራም | 27% |
| ሉኩኒን | 1590 ሚሊ ግራም | 32% |
| threonine | 880 ሚሊ ግራም | 157% |
| ላይሲን | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| ሜቴንቶይን | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ፌነላለኒን | 800 ሚሊ ግራም | 40% |
| አርጊኒን | 1170 ሚሊ ግራም | 23% |
| histidine | 540 ሚሊ ግራም | 36% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡