መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 209 kcal |
| ፕሮቲኖች | 15.6 ግ |
| ስብ | 16.3 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 67.3 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 70 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.08 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.14 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.6 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 7.1 ሚሊ ግራም | 36% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 90 ሚሊ ግራም | 18% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.55 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.3 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 5.1 μg | 1% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 270 ሚሊ ግራም | 11% |
| ካልሲየም | 9 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 20 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 168 ሚሊ ግራም | 17% |
| ሶዲየም | 80 ሚሊ ግራም | 6% |
| ብረት | 2 ሚሊ ግራም | 14% |
| አዩዲን | 3 ሚሊ ግራም | 2% |
| ዚንክ | 2.82 ሚሊ ግራም | 24% |
| መዳብ | 238 μg | 24% |
| ሰልፈር | 165 ሚሊ ግራም | 17% |
| ፍሎራይድ | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | 17% |
| ማንጋኔዝ | 0.035 ሚሊ ግራም | 2% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| Isoleucine | 750 ሚሊ ግራም | 38% |
| Valine | 820 ሚሊ ግራም | 23% |
| ሉኩኒን | 1120 ሚሊ ግራም | 22% |
| threonine | 690 ሚሊ ግራም | 123% |
| ላይሲን | 1240 ሚ.ግ. | 78% |
| ሜቴንቶይን | 360 ሚሊ ግራም | 28% |
| ፌነላለኒን | 610 ሚሊ ግራም | 31% |
| አርጊኒን | 990 ሚሊ ግራም | 20% |
| histidine | 480 ሚሊ ግራም | 32% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡