ዘዴ ትሬሲ አንደርሰን ለጀማሪዎች

ዘዴ ትሬሲ አንደርሰን ለጀማሪዎች የታዋቂው አሜሪካዊ አሰልጣኝ ቪዲዮ ነው ፣ በልዩ ብቃት ላይ ላልተሞክሩ ሰዎች የተቀየሰ ፡፡ ለጠቅላላው ሰውነት ልምምዶች ጥራት ክብደት ለመቀነስ እና ቅርፅን ለመቀየር ይረዳዎታል ፡፡

የፕሮግራም መግለጫ ትሬሲ አንደርሰን ዘዴ ለጀማሪዎች

ዘዴ ትሬሲ አንደርሰን በውጤታማነታቸው የሚታወቁ ናቸው-በዓለም ዙሪያ ያሉ ቁርጥራጮችን (ሰዎችዎን) ለመለወጥ ይጠቀሙበት ፡፡ በስነስርአት ለጀማሪዎች የእርሱን ታዋቂ ቴክኒክ ለማመቻቸት፣ አሰልጣኙ የመግቢያ ኮርስ ለመልቀቅ ወሰኑ ፡፡ ለጀማሪዎች ዘዴ. ከሌሎች መርሃግብሮች በተለየ ትሬሲ ቴክኖሎጆቹን በዝርዝር ያስረዳል እና የታቀደውን እንቅስቃሴ በትክክል ማባዛት እንዲችሉ በዝግታ ያካሂዳቸዋል ፡፡ ለዚያም ነው ስልጠናው በተከታታይ ውጥረት ውስጥ የሚካሄደው-የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን ትክክለኛ አፈፃፀም ሁል ጊዜ መቆጣጠር አለብዎት ፡፡

ውስብስብ ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ነው የ 30 ደቂቃዎችፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት በመካከላቸው ተለዋጭ ይሆናሉ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1. የቶኒንግ ልምምዶችን ያካትታል ለጡንቻ ልማት እና በዳንስ ጅማቶች ላይ የተመሠረተ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 2. ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የችግር ቦታዎችን ለማስተካከል እና ውስብስብ የሆነ የ skulptorius ልምምዶች ነው ቆንጆ ቅጾችን ይፍጠሩ.

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ድብርት (1 ኪ.ግ.) ፣ የወንበሩ እና የቁርጭምጭሚቱ ክብደቶች እና አንጓዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለ ክብደት ያለ ማድረግ ይችላሉ ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ከጀመሩ ፡፡ ፕሮግራሙን ተከተል ለጀማሪዎች ዘዴ በወሩ ውስጥ ቢያንስ፣ እና ከዚያ ከትራሴ አንደርሰን ወደ የላቀ ልምዶች መሄድ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በጄኔቲክ ባህሪዎችዎ ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ላይ የግለሰብ ሥራን የሚያቀርብ ውስብስብ “ሜታሞርፎሲስ” ይሞክሩ ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. መርሃግብሩ ለጀማሪዎች የተቀየሰ ነው-ትሬሲ አንደርሰን ልምምዶቹን በዝርዝር ያስረዳል ፣ እናም ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዝግታ ፍጥነት ስለሚኖር ከአሰልጣኙ የአሰራር ዘዴ ጋር መላመድ ይችላሉ ፡፡

2. በዚህ ውስብስብ ትኩረት ውስጥ ወደ ክንዶች ፣ ጭኖች ፣ መቀመጫዎች እና ይጫኑ. ምንም ችግር ያለበት ቦታ ሳይታሰብ አይተወም ፡፡

3. ዘዴ ትሬሲ አንደርሰን the ለጀማሪዎች በሰውነት ማረጋጊያ ጡንቻዎች ላይ መሥራትን ያጠቃልላል ፡፡ የፓምፕ ጡንቻዎች ውጤት ሳይኖር ብስባሽ እና አስቂኝ እንዲሆን በማድረግ ክብደትዎን መቀነስ እና የሰውነት ጥራትን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

4. ትሬሲ ክብደትን ለእግሮች እና ለእጆች ይጠቀማል ፣ ይህም የልብ ምት እንዲጨምር እና በስልጠና ወቅት የካሎሪ ወጪን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

5. መርሃግብሩ ሆፕስ ማለት ይቻላል የጎደለ ነው ፣ ስለሆነም ነው ደካማ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ላላቸው ሰዎች ደህና.

6. ውስብስቡ በመካከላቸው ሊለዋወጡ አልፎ ተርፎም አብረው ሊያከናውኗቸው የሚችሉ ሁለት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ነው ፡፡

ጉዳቱን:

1. ተጨማሪ መሣሪያዎች ያስፈልግዎታል-የቁርጭምጭሚት ክብደቶች እና አንጓዎች ፡፡ ሆኖም ከፈለጉ ከፈለጉ ያለእነሱ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

2. ትሬሲ አንደርሰን መጠቀምን ያካትታል መደበኛ ያልሆኑ ልምዶች እና ጅማቶች. የባህላዊ የአካል ብቃት ተከታይ ከሆኑ ለጀማሪዎች ምርጥ ፕሮግራሙን ጂሊያን ሚካኤልን ይሞክሩ ፡፡

ዘዴ ትሬሲ አንደርሰን ዘ ለጀማሪዎች ብቻ አይደለም ክብደት ለመቀነስ ይረዳልግን ደግሞ ስፖርቱን እንዲወዱ ያደርግዎታል። በእርጋታ እና በማይታወቅ ሁኔታ ትሬሲ ከሆቴሉ በጣም የራቁትን እንኳን ሥልጠናን ያጠቃልላል ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሬሲ አንደርሰን - የት መጀመር?