ማውጫ
ስለ ወቅታዊ ችግሮች መጨነቅ በጣም ተፈጥሯዊ ነው, እንዲህ ያለው ጭንቀት እንድናዳብር ያስችለናል. ነገር ግን የማያቋርጥ ጭንቀት ፈቃዱን ሽባ ያደርገዋል እና በፍርሃት ይሞላል. አንዱን ከሌላው እንዴት መለየት ይቻላል?
ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ጋይ ዊንች "ብዙውን ጊዜ "የጭንቀት" እና "ጭንቀት" ጽንሰ-ሀሳቦችን እናደናቅፋለን, እነዚህም በስነ-ልቦና ተመሳሳይ ሁኔታዎችን የሚያንፀባርቁ ናቸው. ተፈጥሯዊ ጭንቀት ወደፊት ለመራመድ በዝግመተ ለውጥ አስፈላጊ ከሆነ, ጭንቀት የህይወት ጣዕም እና ፍላጎትን ያስወግዳል. ለማወቅ እንሞክር።
1. ጭንቀት በሃሳቦች ውስጥ ያተኮረ ነው, ጭንቀት በሰውነት ውስጥ ነው
ጤናማ ጭንቀት ውሳኔ ለማድረግ እና እርምጃ ለመውሰድ አስቸጋሪ ሁኔታን ለመተንተን ያስገድዳል. በተመሳሳይ ሁኔታ, ውስጣዊ ጭንቀት ቋሚ ጓደኛችን በሚሆንበት ጊዜ, ጤና መታመም ይጀምራል.
ጋይ ዊንች "ብዙ ጊዜ ስለ ደካማ እንቅልፍ፣ ራስ ምታት እና የመገጣጠሚያ ህመም፣ የጣቶች መንቀጥቀጥ እናማርራለን" ይላል። - አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ድክመት እና እንቅልፍ ይሰማናል. ያለማቋረጥ ለአሰቃቂ የህይወት ዳራ ሰውነታችን አንደበተ ርቱዕ ምላሽ ሆኖ ተገኘ።
2. ጭንቀት ከተወሰኑ ክስተቶች ጋር የተያያዘ ነው, ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ አይደለም
በትራፊክ መጨናነቅ ምክንያት ወደ አውሮፕላን ማረፊያ ለመድረስ ጊዜ ይኖረናል እና ለአውሮፕላኑ ላለመዘግየት መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ስራውን እንደተቋቋምን, እነዚህ ሀሳቦች እንሂድ. ጭንቀት እራሱን ከመጓዝ ፍራቻ ጋር ሊዛመድ ይችላል-በአውሮፕላን ውስጥ መብረር, እራስዎን በአዲስ አካባቢ ውስጥ የማስገባት አስፈላጊነት.
3. ጭንቀት ችግሮችን መፍታት ያበረታታል, ጭንቀት ያባብሳቸዋል
እንደ አንድ ደንብ, ችግሩን በመፍታት ሂደት ውስጥ, ጭንቀት ይቀንሳል, ባለፈው ጊዜ የተከሰተውን ነገር እንተዋለን እና በመቀጠል ስለ በቀልድ እንነጋገራለን. ጋይ ዊንች “ጭንቀት ቃል በቃል ሽባ ያደርገናል፣ ሁኔታውን ለመለወጥ ፍላጎታችንን እና ፍላጎታችንን ያሳጣናል። "ይህ በተሽከርካሪ ላይ እንደሚሮጥ ሃምስተር ነው፣ ምንም ያህል ፈጣን ቢሆን፣ ሁልጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል።"
4. ጭንቀት ከጭንቀት የበለጠ ትክክለኛ ምክንያቶች አሉት
ጋይ ዊንች እንዲህ ሲል ተናግሯል:- “ዋና ዋና የስራ መደቦች ስላሉ እና የመጨረሻው ፕሮጀክትዎ የተሳካ ስላልሆነ ከስራ ማጣትዎ የተነሳ ስጋት ካለብዎ የሚያሳስብዎት በቂ ምክንያት ይኖርዎታል። ነገር ግን፣ አለቃህ የልጅህ ሆኪ ውድድር እንዴት እንደሄደ ካልጠየቀ፣ እና የመባረር ምልክት ሆኖ ካገኘኸው ምናልባት በቋሚ ጭንቀት እየኖርክ ነው።" እና ንቃተ ህሊናዎ የውስጣዊ ልምዶችን እሳት ለማቀጣጠል ምናባዊ ብሩሽ እንጨት ብቻ ይፈልጋል።
5. ጭንቀት በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራል
በትክክል ኃይላችንን እና ተግባራዊ ለማድረግ ፍላጎታችንን ስለሚያንቀሳቅስ፣ እራሳችንን መቆጣጠር እንችላለን። ጭንቀት ሀሳባችንን መቆጣጠር ወደማንችልበት ሁኔታ ያደርሰናል። በጊዜ ውስጥ ለዚህ ትኩረት ካልሰጡ, የጭንቀት ሁኔታ ወደ ረዘም ያለ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የሽብር ጥቃቶች ሊያመራ ይችላል, ይህም ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው.
ልጅዎ ፈተናውን እንዴት እንደሚያሳልፍ መጨነቅ የሕመም ፈቃድ እንዲወስዱ አያስገድድዎትም። በጊዜ ሂደት ውስጥ ያለው የጭንቀት ሁኔታ ጥንካሬያችንን ስለሚያዳክም ውጤታማ ስራም ሆነ ሙሉ ግንኙነት ማድረግ አንችልም።