ማውጫ
በአመጋገባችን ውስጥ ያሉ የጥራጥሬ ዓይነቶች በጣም አቅልለው ይታያሉ ፡፡ ይገመታል ፣ የምግብ መፈጨት እና የሆድ ክብደት መረበሽ ሲጠቀሙ። በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ፣ እና በትክክል ከተዘጋጀ ማንኛውም አሉታዊ መዘዞች አይከሰቱም ፡፡ ጥራጥሬዎች ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው?
1. የእርጅናን ሂደት ፍጥነት ይቀንሱ
ጥራጥሬዎች ፣ እንደ ወይን ጠጅ ፣ የዲ ኤን ኤ ጉዳትን እና ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከሉ ሬቭሬቶሮልን ይዘዋል። ጥቁር ባቄላ እና ምስር ከሌሎች በበለጠ ይይዛሉ ፣ እና እነዚህን ጥራጥሬዎች ከአመጋገብዎ የበለጠ ምክንያታዊ ከሆኑት በላይ ይጨምሩ።
2. antioksidantnymi ባህሪዎች ይኑርዎት
በሰውነታችን ሴሎች ላይ የነጻ radicals ተጽእኖን የሚቀንሱ ምርቶች ዝርዝር እና ጥራጥሬዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ከአረንጓዴ ሻይ፣ ብሉቤሪ፣ ቱርሜሪክ እና ሮማን የበለጠ አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። በጣም ዋጋ ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ምንጮች እንደ አረንጓዴ ሙንግ ባቄላ እና አድዙኪ ተደርገው ይወሰዳሉ።
3. ዝቅተኛ የደም ግፊት
በዚህ አካባቢ ብዙ ምርምር ተደርጓል ፣ በዚህ መሠረት የሳይንስ ሊቃውንት ጥራጥሬዎች የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። በመማር ሂደት ውስጥ በዚህ አካባቢ ውስጥ መሪዎች ተካትተዋል -ነጭ ባቄላ የባህር ኃይል ፣ ፒንቶ ፣ የሰሜን ባቄላ ፣ አተር እና ጥቁር ባቄላ።
4. ካንሰርን ይከላከሉ
በልጆች የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች ምክንያት የካንሰር ዕጢዎች መፈጠርን ከሚከላከሉ ምግቦች ውስጥ ናቸው። አይፒ 6 የጋራ ባቄላ ማውጣት የጡት ፣ የጉበት ፣ የአንጀት ፣ የፕሮስቴት እና የሆድ ካንሰርን እድገት ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ለበሽታው ፈውስ ሆኖ በሳይንቲስቶችም በንቃት ያጠናል።
5. ኮሌስትሮልን ይቀንሱ
ባቄላ በ 25 በመቶ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል - በቀን አንድ አገልግሎት ብቻ ፡፡ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ዋና ተሸካሚዎች አንዱ - የጥራጥሬ ንጥረነገሮች የዝቅተኛ የሊፕሮፕሮቲን ጎጂ ውጤቶችን በመለዋወጥ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
6. የስኳር ፍላጎትን ይቀንሱ
አተር እና ሌሎች የጥራጥሬ ሰብሎች ፍላጎታቸውን ሰው ወደ ጣፋጭ እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በወር ውስጥ ትምህርቶች በየቀኑ 120 ግራም አተር እንዲሰጡ የተደረገ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ተሳታፊዎች በሚለው ቃል ማብቂያ ላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን እና ኬኮች መብላት ጀመሩ ፣ የምግብ መፍጫውን እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን አሻሽለዋል ፡፡
7. ስብን ያቃጥሉ
የሳይንስ ሊቃውንት ጥራጥሬዎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡ በተሞክሮው ውስጥ የተካፈሉ ወንዶች ፣ ባቄላዎችን በመብላት - ጥራጥሬዎችን ከማይበሉ ሰዎች በተሻለ ክብደታቸው ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ቀንሰዋል ፣ መደበኛ የደም ግፊት እና ውጤታማነት ጨምረዋል ፡፡
8. የአንጀት ዕፅዋትን ያሻሽሉ
የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ በሽታ የመከላከል አቅማችን እና የምግብ መፍጫችን እንዲሁም ቆዳን በፍጥነት በማደስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ ለሰውነት ባክቴሪያ አስፈላጊ የሆነው የአፋጣኝ ሰንሰለቶችን የሚሸፍን አጭር ሰንሰለት ቅባቶችን ያመነጫል ፡፡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ረቂቅ ተሕዋስያን መደበኛ እንዲሆኑ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
9. ፈንገሶችን ይዋጉ
በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክም እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጭ የአንጀት እርሾ ውስጥ መከማቸት ይጀምራል ፡፡ ወደ ምናሌ አተር ወይም ባቄላ በመጨመር እራስዎን ከፈንገስ ማስወገድ እና የኢንፌክሽን ፍላጎቶችን መከላከል ይችላሉ ፡፡
ከዚህ በታች ባለው የውሃ ውስጥ የአረንጓዴ ባቄላ ሰዓት ስለማግኘት የበለጠ
