በሴቶች ውስጥ ለፀጉር መጥፋት አመጋገብ

• የተለያዩ የጨው ባዶዎች;
• የታሸጉ እንጨቶች ፣ ስፕራቶች ፣ ወዘተ.
• የሚያብረቀርቅ ውሃ እና መጠጦች;
• የተጠበሰ ፣ የሰባ እና ቅመም ያላቸው ምግቦች;
• ፈጣን ምግብ;
• ቡና;
• አልኮል;
• ጣፋጮች።

• ትኩስ አትክልቶች። እነሱ በቪታሚኖች ቢ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀጉ ናቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች አረንጓዴ አትክልቶችን አዘውትረው እንዲመገቡ ይመክራሉ -ንቦች እና ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ሰሊጥ እና አረንጓዴ።

• ጥራጥሬዎች። የፀጉሩን ሁኔታ በቀጥታ የሚነኩ ብዙ ዚንክ እና ብረት ይዘዋል።
• እንቁላል. የፕሮቲን እና ቢ ቫይታሚኖች ይዘት ምርቱን ለሁሉም የቆዳ እና የፀጉር በሽታዎች ሁለንተናዊ ያደርገዋል።
• ለውዝ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፣ በዚህ እጥረት ፀጉር ደረቅ ፣ ተሰባሪ እና መውደቅ ይጀምራል። በዕለታዊ ምናሌዎ ላይ ፍሬዎችን ያካትቱ።
• የጨው ውሃ ዓሳ እና የባህር ምግቦች። በአዋቂ ሰው አመጋገብ ውስጥ መገኘት ያለበት አዮዲን ይዘዋል።
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ለሴል ግንባታ አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲን እና ካልሲየም ይይዛሉ.
• ዘቢብ ብረት ይይዛል ፣ በዚህም እጥረት የደም ማነስ እና የኦክስጂን እጥረት ይከሰታል። በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል።
• የዶሮ ሥጋ አስፈላጊውን የፕሮቲን እና የዚንክ አቅርቦት ይ containsል።
• የበቀለ እህል የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው።
• ውሃ። ለመላው ሰውነት መደበኛ ሁኔታ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት። ለራሰ በራነት ፣ ሴቶች አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራሉ።

ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት ወደ ውፍረት ይመራል ፣ ስለሆነም መጠናቸውን በራስዎ መጨመር የለብዎትም።

አመጋገቦች ሁልጊዜ አይሰሩም። ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገቦች በደም ውስጥ የሆርሞኖችን ደረጃ ይቀንሳሉ ፣ ወደ ቆዳ ያለ ዕድሜ እርጅና ፣ የፀጉር መርገፍ ይመራሉ። መላጣ በሚጀምርበት ጊዜ ሰውነትን ለመርዳት የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምናሌ እንዲከተሉ ይመክራሉ-

• ለቁርስ, የተለያዩ ጥራጥሬዎችን በደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ዘቢብ ይበሉ. የላቲክ አሲድ ምርቶች ወይም አረንጓዴ ሻይ.
• ሁለተኛ ቁርስ - የፍራፍሬ ፍሬዎች ወይም የጎጆ አይብ።
• ለምሳ ፣ ከከብት / አረንጓዴ ቦርችት / የዶሮ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ድንች ከ እንጉዳዮች ወይም ከአትክልት ሰላጣ ጋር በቅቤ መመገብዎን ያረጋግጡ።
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ / አረንጓዴ ሻይ ፣ ፍራፍሬ እና አይብ / ካቪያር ሳንድዊች ሊኖረው ይገባል።
• እራት - የአትክልት ሰላጣ በዘይት ፣ የተቀቀለ ጉበት ገንፎ ወይም የተጋገረ ዓሳ እና ድንች ፣ ጭማቂ ወይም እርጎ።

በተጨማሪም ፣ ፀጉር እየወጣ ከሆነ ፣ ከዚያ በየቀኑ ጠዋት 1 tbsp መጠጣት ይጠቅማል። l. ያልተጣራ የአትክልት ዘይት. በምግብ መካከል ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ማለፍ አለባቸው።

የፀጉር ማገገሚያ ሙያዊ አቀራረብ የሚጠይቅ ረጅም ሂደት ነው። ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ እና በትክክል ከበሉ ታዲያ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ሊታዩ የሚችሉት ከ 1,5 ወራት በኋላ ብቻ ነው።