ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሆን አመጋገብ

ከመጠን በላይ ውፍረት ጤናማ ምግቦች

ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማከም ዋናዎቹ ዘዴዎች ቴራፒዩቲካል ልምምዶች እና አመጋገብን ያካትታሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ኢንዶክሪኖሎጂስቶች አመጋገብዎን ለማዘጋጀት ይመክራሉ ስለዚህ ምግቡ ቫይታሚኖች, ፕሮቲኖች, ማዕድናት ጨው እና ካርቦሃይድሬትስ ይዘዋል. እና ተፈጥሮ ተአምር ፈጥሯል - ባዮሎጂያዊ ንቁ ውስብስቦች እና ለሰው አካል ጥሩ ተግባር በጣም አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶች።

• ዓሳ ከተመገቡ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠንን የመያዝ አደጋን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የዓሳ ምግብ እና የምግብ አሰራር ባህሪዎች ከስጋ አናሳ አይደሉም ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ አውጪዎች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡
• ፖም እነሱ 12 ቫይታሚኖችን የቡድን ቢ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ፒ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶድየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ ፣ ሳክሮሮስ ፣ ፒክቲን እና የአመጋገብ ፋይበር አላቸው ፡፡ ይህ ፍሬ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ፍጹም ያነፃል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
• አጃ ዱቄት ዳቦ ፣ እህል ፣ ከብራን ጋር እንዲህ ያለው ዳቦ ቫይታሚን ፣ ፋይበር እና ማዕድናትን ይ containsል ፣ ይህም የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፍጫውን ለማነቃቃት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡
• ካሮቶች በካሮቲን ፣ በቫይታሚኖች B1 ፣ B6 ፣ B2 ፣ C ፣ B3 ፣ E ፣ P ፣ K ፣ PP ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ኮባል ፣ ኢንዛይሞች ፣ ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ ፣ ሊኪቲን ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች እና ስታርች. ካሮቶች የእጢዎችን እድገት ይከላከላሉ እና የደም ምስረታ ያሻሽላሉ።
• ዱባ ለአመጋገብ አመጋገብ ተስማሚ ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች በብረት ይዘት ፣ በተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ ፣ በቡድን ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ፒፒ ፣ ኬ ፣ ቲ እና ፒክቲን ንጥረ ነገሮች ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምና ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ዱባን እንዲያካትቱ ይመክራሉ።
• ጥቁር currant ይህ ተአምራዊ ቤሪ ለሰው አካል ጥሩ እንክብካቤ ያደርጋል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታከሙ ሐኪሞች ይመከራል ፡፡ እና ይሄ ሁሉ የሆነው በንጥረ ነገሮች ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ ፒ ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ታኒን እና ፒክቲን ንጥረ ነገሮች እና ኦርጋኒክ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡
• ብዙ ቪታሚኖች ሲ ፣ ፒ ፣ ኬ ፣ ቢ ፣ ካሮቲንኖይድ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ሞሊብደንየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ኮባል ፣ ክሮሚየም ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ አሲድ ፣ ታኒን እና ፒክቲን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ከእሱ ማስዋቢያዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጀመሪያው ደረጃ ጀምሮ በአመጋገብ ባለሙያዎች ይመከራሉ። ሮዝፕፕ ፍጹም ድምፁን ያሰማል እና በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው። ሰውዬው በመድኃኒት አመጋገብ ላይ ከሆነ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው።
• የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ አፕሪኮቶች ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ቀኖች ፣ ፕሪም ፣ የደረቁ ፖም ፣ በለስ እና የደረቀ ፒር ለስኳር እና በሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች የበለፀጉ ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች ምርጥ ምትክ ናቸው። እነሱ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ኦርጋኒክ አሲዶች ይዘዋል። የደረቁ ፍራፍሬዎች የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር ፣ እንዲሁም ሄማቶፖይሲስን ለማነቃቃት እና አንጀትን ለማፅዳት በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራሉ።
• አረንጓዴ ሻይ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ፣ የጉበት ፣ የልብ ፣ የጣፊያ ፣ የኩላሊት ሥራን የሚያሻሽል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር ፣ የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርግ ፣ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ፣ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያጸዳ ነው።
• ማር ይህ ተአምር - በንቦች የተፈጠረ ምርት ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም እንዲጨምር እና የባክቴሪያ ገዳይ ባህሪ አለው ፡፡ ማር ስኳርን በደንብ ይተካዋል እናም በአጠቃላይ ወቅታዊ ሰንጠረ almostን ከሞላ ጎደል በውስጡ ይይዛል ፡፡
• ቤቶሮት ብዙ አዮዲን እና ማግኒዥየም ይ containsል ፣ የኮሌስትሮል መለዋወጥን የሚያሻሽል ፣ ቫይታሚን ዩ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የደም ሥሮች እና የምግብ መፍጨት ሥራን መደበኛ የሚያደርጉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ.Tል ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን ከምርቱ ሙቀት ሕክምና በኋላም ቢሆን ንብረቶቹን ይይዛል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ለማግኘት የሕክምና ምክር

• ትኩስ ዳቦ በዳቦ ፍርፋሪ መተካት አለበት ፣
• ፍራፍሬ በቪታሚኖች የበለፀገ ልጣጭ መብላት አለበት ፣
• ምርቶችን ማብሰል ፣ ማብሰል ወይም ማብሰል የተሻለ ነው ፣
• የተቀቀለ እንቁላል ፣ አሳ ፣ ሥጋ ፣
• ወደ ሾርባዎች መጥበሻ አይጨምሩ ፣
• በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ የበቀሉ የእህል ዘሮችን እና የቲማቲም ጭማቂን ያካትቱ ፣
• ምግብ ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ብቻ ውሃ ይጠጡ ፣
• በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀናት ያድርጉ ፣
• በየቀኑ ለስፖርቶች ይግቡ እና ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፡፡

ባህላዊ ውፍረትን ከመጠን በላይ ውፍረት ለመቋቋም

• 1 ብርጭቆ የሾርባ ማንኪያ በርበሬ በቀን መጠጣት አለበት ፣
• ነጭ ጎመን ጭማቂ ጠቃሚ ነው ፣
• ከዕፅዋት wormwood ፣ ኖትዌይድ ፣ የባሕር ዛፍ ቅርፊት ፣ የተለመዱ የሾላ ዘሮች ፣ የዳንዴሊየን ሥሮች ፣ የፔፔርሚንት ቅጠሎች ፣
• ዝንጅብል ሻይ ፣
• የመታጠቢያ ገንዳዎች ከበርች ቅጠሎች ፣ cinquefoil ዝይ ቅጠሎች ፣ ሣር እና ካሞሚል አበባዎች ፣ nettle ፣ knotweed ፣ dandelion ፣ horsetail ፣ burdock root እና ቅጠሎች ፣ ከመታጠቢያው በኋላ የሚወሰዱ የስንዴ ሣር ሪዝሞሞች በጣም ጥሩ ፀረ-ውፍረት መታጠቢያዎች ናቸው።

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

ከጤናማ ምርቶች ጋር, ከአመጋገብ መወገድ ያለባቸው ወይም በአጠቃቀማቸው ብቻ የተገደቡ ጎጂዎች አሉ. ዋናዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተጣራ ስኳር ይህ ምርት ከተለመደው ቢት እና ከሸንኮራ አገዳ ይሠራል ፡፡ የምግብ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ አልሚ ምግቦችም አልያዘም ፡፡ እሱ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ሰውነትን ከውጭ ምክንያቶች የመቋቋም አቅሙን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል
• ይህ ምርት በሰው ሰራሽ ምግብ ተጨማሪዎች ፣ በካሲኖጅኖች እና በሞኖሶዲየም ግሉታማት የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ የሰውነት ጤናን በእጅጉ ሊያዳክም ይችላል ፡፡
• ማርጋሪን እሱ በሃይድሮጂን ፣ ሰው ሰራሽ ስብ ፣ ተጠባባቂዎች ፣ ኢሚልፊየሮች ፣ ማቅለሚያዎች እና ትራንስ ቅባቶችን የያዘ ምትክ ነው። እነዚህ ሁሉ አካላት በጣም ካሎሪ ያላቸው ፣ መርዛማ እና በሰውነት ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ አላቸው ፡፡
• ማዮኔዝ ኮምጣጤን ፣ የተመጣጠነ ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ሶዲየምን ፣ ጣዕሞችን እና ቀለሞችን ይ containsል ፡፡ እናም ፣ በውጤቱም ፣ ማዮኔዜን መጠቀሙ ሜታቦሊዝም መዛባትን እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ጨምሮ ወደ ከባድ በሽታዎች ይመራል ፡፡
• የክምችት ኩቦች እና ፈጣን ሾርባዎች እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ከብዙ ኬሚስትሪ, የምግብ ተጨማሪዎች, ጣዕም ማበልጸጊያዎች, የአሲድነት መቆጣጠሪያዎች, ማቅለሚያዎች እና ብዙ ጨው የተሰሩ ናቸው. የውሃ መከማቸትን እና ከሰውነት ውስጥ ደካማ ፍሳሽ እንዲፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
• ፈጣን ምግብ በሰው ሰራሽ ስብ ፣ በጨው ፣ በሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ በካንሰርኖጅንስ ፣ በልብ ድካም ፣ በካንሰር ፣ በሆርሞን ሚዛን መዛባት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
• እነሱ በስኳር ፣ በሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ በተለያዩ አሲዶች ፣ በሶዳ እና በካሲኖጂኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ