ኦሜሌት ከታይፖ ጋር - ጤናማ ምግብ በአጠገቤ

ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "ኦሜሌት ከቲፖ ጋር"

ቲማቲሙን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ, በሙቀት መጥበሻ (a / n) ውስጥ ያስቀምጡት. እንቁላሉን በትንሽ ጨው እና ወተት ይምቱ, ቅጠላ ቅጠሎችን በደንብ ይቁረጡ, ወደ እንቁላል ድብልቅ ይጨምሩ, ለመብላት ፔፐር ይጨምሩ. በደንብ ይደባለቁ እና ወደ ድስቱ ውስጥ ያፈስሱ. ሽፋኑን ይዝጉት, ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በትንሽ እሳት ያበስሉ.

የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “ኦሜሌት ከታይፕ ጋር"

1 ቁራጭ እንቁላል ነጭ
እንቁላል 2 ቁርጥራጭ
ወተት 2.5% 1 የሾርባ ማንኪያ
ቲማቲም 100 ግ
አረንጓዴዎች 20 ግራ

የምድጃው የአመጋገብ ዋጋ “ኦሜሌት ከታይፖ ጋር” (በእ.ኤ.አ 100 ግራም):

ካሎሪዎች: 80.7 ኪ.ሲ.

ሽኮኮዎች 6.8 ግ.

ስብ 4.7 ግ.

ካርቦሃይድሬት 2.4 ግ.

የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 1የምግብ አዘገጃጀቱ ግብዓቶች እና የካሎሪ ይዘት ”ኦሜሌት ከታይፖ ጋር”

የምርት	ልኬት	ክብደት ፣ ግራ	ነጭ ፣ ግራር	ስብ ፣ ሰ	አንግል ፣ ግራ	ካል ፣ ካካል
የዶሮ እንቁላል (ፕሮቲን)	1 ቁራጭ	23	2.55	0	0	10.12
የዶሮ እንቁላል	2 ተኮዎች	110	13.97	11.99	0.77	172.7
ወተት 2.5%	1 tbsp.	20	0.56	0.5	0.94	10.4
ቲማቲም (ቲማቲም)	100 ግ	100	1.1	0.2	3.7	20
የሚበቃው	20 Art	20	0.52	0.08	1.04	7.2
ጠቅላላ		273	18.7	12.8	6.5	220.4
1 አገልግሎት		273	18.7	12.8	6.5	220.4
100 ግራም		100	6.8	4.7	2.4	80.7

ኦሜሌት ከታይፕ ጋር

መልስ ይስጡ