የሽንኩርት አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -8 ኪ.ግ.

በ 8 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 470 ኪ.ሰ.

የሽንኩርት አመጋገብ ከፈረንሳይ ወደ እኛ መጣ። የፊርማ ዲሽ የሽንኩርት ወጥ የሆነው በዚህች ሀገር ነው። እንደሚታየው ይህ የብዙ የፈረንሣይ ሴቶች ስምምነት ምስጢር ነው።

ለሰባት ቀናት የሚቆይ ልዩ የሽንኩርት ሾርባ ምግብ አለ ፡፡ በግምገማዎች መሠረት በዚህ ወቅት ከ 4 እስከ 8 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ውጤቱ የሚወሰነው በመነሻ መረጃዎ ላይ እና በስልቱ ህጎች ላይ በጥብቅ በመጠበቅ ላይ ነው ፡፡

የሽንኩርት አመጋገብ መስፈርቶች

በዚህ አመጋገብ ደንቦች መሰረት, ለአንድ ሳምንት ያህል ልዩ ሾርባ መብላት ያስፈልግዎታል, ዋናው ንጥረ ነገር ሽንኩርት ነው. አመጋገብን በስጋ, በፍራፍሬ እና በአትክልቶች መጨመር ይፈቀዳል. በምናሌው ውስጥ የሰባ ምግቦችን፣ ዳቦ እና ሌሎች የዱቄት ምርቶችን፣ አልኮል እና ካርቦናዊ መጠጦችን መጠቀም የተከለከለ ነው።

ረሃብ ከተሰማዎት በማንኛውም ጊዜ በሽንኩርት ሾርባ ውስጥ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ስኳር ሳይጨምር ከተለያዩ ሻይ እና ቡናዎች ጋር አብሮ ሊሄድ የሚችል ብዙ ንፁህ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የሽንኩርት ክብደት መቀነስ በመጀመሪያው ቀን ፣ ከሾርባ በተጨማሪ ማንኛውንም ፍሬ ይበሉ (በተሻለ ሁኔታ ስታርች ያልሆነ); በሁለተኛው - አትክልቶች; በሦስተኛው - በቀድሞው ቀን በትንሽ መጠን ከተፈቀዱ ድንች በስተቀር ፍራፍሬዎች እና ማንኛውም አትክልቶች። በአራተኛው ቀን ፣ ልክ በሦስተኛው ላይ ተመሳሳይ ይበሉ ፣ ግን የአመጋገብን ክፍል በአንድ ሙዝ እና አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ የስብ ይዘት መተካት ይችላሉ። የሽንኩርት ቴክኒክ አምስተኛው ቀን ቀደም ሲል የተፈቀዱ ምግቦችን ሁሉ መጠቀምን ያካትታል ፣ ግን ያለ ፍራፍሬዎች ተሳትፎ። ግን ዛሬ ዘይት ሳይጨምር የበሰለ የዶሮ ቁራጭ መብላት ይችላሉ። ከዶሮ ይልቅ አንዳንድ ዓሳዎችን መግዛት ይችላሉ። በስድስተኛው ቀን ስቴክ ያልሆኑ አትክልቶችን እና ትንሽ ዘቢብ የበሬ ሥጋን ከሾርባው ጋር መብላት ይችላሉ። የአመጋገብ የመጨረሻው ቀን የሾርባውን አመጋገብ በሩዝ እና በአትክልቶች ማሟላትን ያጠቃልላል። እንዲሁም ያለ ስኳር ሁለት ብርጭቆ የቤት ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂ ሊኖርዎት ይችላል።

በፍጥነት የሚሸከሙዎትን ሁለት ኪሎግራም ማጣት ከፈለጉ ፣ የሽንኩርት ሾርባን ብቻ መመገብ ሲፈልጉ እንዲሁም በጣም ከባድ በሆነው የአሠራር ስሪት ላይ መቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ ህጎች ጋር መጣበቅ ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በላይ በጣም ተስፋ ይቆርጣል ፡፡

ከዚህ በታች ለሽንኩርት ሾርባ በጣም የታወቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እራስዎን ማወቅ እና በራስዎ ምርጫ መምረጥ ይችላሉ (አማራጮቹን መለወጥ ይችላሉ)።

1. የሽንኩርት ሾው ከሴሊሪ ጋር

   ለዝግጅትዎ ፣ ነጭ ጎመን ፣ 5-6 ሽንኩርት ፣ አንድ ሁለት ቲማቲሞችን እና አረንጓዴ በርበሬዎችን ፣ ትንሽ ሰሊጥን ይውሰዱ። እስኪበስል ድረስ የአትክልቶችን ድብልቅ ያብስሉ እና ከዚያ ለመቅመስ ትንሽ ጨው ይጨምሩ።

2. የሽንኩርት ሾርባ ከጎመን እና ካሮት ጋር

   አንድ ደርዘን ሽንኩርት ውሰድ ፣ ወደ ቀለበቶች ተቆረጥ እና በድስት ውስጥ (በትንሽ እሳት ላይ) ፍራይ ፣ ትንሽ የአትክልት ዘይት አክል ፡፡ አሁን ቀይ ሽንኩርት ውሃውን አፍስሱ እና ግማሽ ኪሎግራም ነጭ ጎመን ፣ አንድ የተከተፈ ካሮት ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ይጨምሩ ፡፡

3. ከተሰራው አይብ ጋር የሽንኩርት ሾርባ

   ወደ ቀለበቶች የተቆረጡ ጥቂት ሽንኩርትዎች የተጠበሱ መሆን አለባቸው ፣ ልክ በቀደመው ስሪት ውስጥ ውሃ እና 100 ሚሊሊትር ዝቅተኛ ወተት ወተት ያፈሱ ፡፡ ከዚያ በመጀመሪያ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ መቅለጥ ያለበት አንዳንድ የሻቢስ የተቀነባበረ አይብ ይጨምሩ ፡፡ ሳህኑ ዝግጁ ነው ፡፡

4. የፈረንሳይ ሾርባ

   በቀዝቃዛው እሳት ላይ 2-3 ሽንኩርት ቀለበቶች ውስጥ ጥብስ ፣ ጨው ይጨምሩ እና ከተፈለገ ትንሽ ስኳር ይጨምሩ ፡፡ ከነዚህ ማጭበርበሮች በኋላ እሳቱ መጠናከር አለበት ፣ 1 ሳህኑን ወደ ድስሉ ላይ ይጨምሩ ፡፡ ኤል. ዱቄት እና ትንሽ ከጠበቁ በኋላ እቃውን በ 100 ሚሊ ሜትር ደረቅ ነጭ ወይን ጠጅ ይንከባከቡ እና ትንሽ ዶሮ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሾርባ ያፈሱ ፡፡ ድብልቁን ቀቅለው ፣ ትንሽ ተጨማሪ ሾርባ ይጨምሩ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ይቀቅሉ እና በሚወዱት ላይ ጨው ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሾርባ ከቀዳሚው ካሎሪ የበለጠ ነው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም። አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ እራስዎን ይፍቀዱ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም ፣ ስለሆነም ክብደት መቀነስ በተቻለ መጠን ውጤታማ ነው።

የሽንኩርት አመጋገብ ምናሌ

ግምታዊ ምግብ በሰባት ቀን የሽንኩርት አመጋገብ ላይ

የሽንኩርት አመጋገብ ተቃርኖዎች

• ይህ ምግብ በቁስል ፣ በጨጓራ በሽታ ወይም በሌሎች ከባድ የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
• አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት የጨጓራ ​​ባለሙያ ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፡፡ ይህ ምኞት በተለይም ቀደም ሲል የሆድ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተገቢ ነው ፡፡

የሽንኩርት አመጋገብ ጥቅሞች

1. የሽንኩርት ቴክኒክ ውጤታማ ነው ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ የእርስዎን ቁጥር በአስደናቂ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ።
2. በተጨማሪም የሽንኩርት ሾርባ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በ choleretic እና በ diuretic እርምጃ ምክንያት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ ስሎግ ፣ መርዝ ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡
3. እንዲሁም ሜታሊካዊ ሂደቶች የተፋጠኑ ናቸው ፣ ይህም አመጋገብን ከለቀቁ በኋላ ክብደት የመመለስ አደጋን ይቀንሰዋል።
4. ዋናው የአመጋገብ ምግብ ሥራውን በማሻሻል በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
5. እና ከሽንኩርት ሾርባ ጥቅሞች መካከል የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ (አመጋገቡን ለመቋቋም ቀላል ነው) ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ እንዲሆን ፣ ካንሰርን ለመከላከል ፣ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት እና ሁኔታቸውን ለማሻሻል ፣ ምስማሮችን ለማጠናከር እና በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖን የመፍጠር ችሎታ ናቸው ፡፡ ክብደትን መቀነስ ብቻ እንዳይችሉ ሽንኩርት ብዙ የቡድን A ፣ B ፣ C ፣ PP ፣ ናይትሮጂን ንጥረነገሮች ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማልቲዝ ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ አሲዶች ፣ ወዘተ. ግን ደግሞ መልክዎን እና ጤናዎን ያሻሽላሉ ፡፡
6. እንዲሁም አመጋቡ አለመራቡ ጥሩ ነው ፣ እና የሚወስደው የሾርባ መጠን አይገደብም ፡፡
7. ምናሌው በጣም የተለያየ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, አዲስ ምርቶች በተለያዩ ቀናት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.

የሽንኩርት አመጋገብ ጉዳቶች

• የሽንኩርት ቴክኒካል ጉዳቶች ፣ ለብዙዎች ግንዛቤ ያለው የዋና ገጸ-ባህሪ ጣዕም ነው - ሽንኩርት ፡፡
• የሽንኩርት ሾርባ ለሁሉም ሰው አይወድም ፡፡ ጠቃሚ ምክር-እሱን ለማዘመን እና ትንሽ ለማሻሻል የተለያዩ የተፈጥሮ ዕፅዋትን እና ቅመሞችን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
• ሊበሉ የማይችሉ ጣፋጮች አፍቃሪዎች ፣ ዘዴው ላይ ቀላል ላይሆኑ ይችላሉ።

ተደጋጋሚ የሽንኩርት አመጋገብ

ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በኋላ እንደገና ወደ የሽንኩርት ሾርባ አገልግሎት መሄድ ይችላሉ ፡፡