የጉጉት ምግቦች እና ቀደምት መወጣጫዎች-ምን እንደሚመገቡ

የጉጉት ሰዎች እና የሎክ ሰዎች እንዳሉ ሁሉ አንዳንድ ምግቦችም ጠዋት ወይም ማታ ጠቃሚ ወደሆኑ ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡ 

የሚገርመው ነገር የተወሰኑ ምግቦችን የሚወስዱበትን ጊዜ በመለወጥ የእነሱን ጥቅሞች እና የመምጠጥ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡ ግን ፣ በተሳሳተ ሰዓት ቢበሉ ፣ የምግብ አለመፈጨት እና ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ሥጋ

በቀን ውስጥ ስጋ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። በስጋ የበለፀገ ብረት በጥሩ ሁኔታ ተውጦ የመላ አካሉን ሕዋሳት በኦክስጂን ያረካዋል። የበሽታ መከላከያ እና የሥራ አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ምሽት ላይ ግን ስጋው በሆድዎ ውስጥ በከባድ እብጠት ውስጥ ተኝቶ በሰላም ከመተኛት ይከላከልልዎታል ፡፡ የስጋ መፍጨት ጊዜ 5 ሰዓት ያህል ነው ፣ ሌሊቱን በሙሉ አንጀትዎ ያለ እረፍት ያለ ዕረፍት ይሠራል ፣ በእረፍት እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡

ፓስታ 

ጠዋት ላይ ፓስታ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ለማርካት ይረዳል ፣ ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡

ምሽት ላይ በተለይም ከስጋ ጋር በመደባለቅ ፓስታ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው በስተቀር ምንም ጥቅም አያስገኝም ፡፡

Buckwheat

ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ለምግብ መፈጨት ከሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚወስዱ በምሳ ላይ የሚበላው የ buckwheat ገንፎ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ምክንያት ነው።

ግን ምሽት ላይ ሜታቦሊዝም በተፈጥሮው ሲዘገይ buckwheat በደንብ የማይዋሃድ ይሆናል ፣ ይህም በእንቅልፍ እና በምግብ መፍጨት ሂደቶች ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የደረቀ አይብ

ለቁርስ ትንሽ አይብ በምግብ መፍጫ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፣ በሌሎች ምግቦች ምክንያት የሚከሰተውን የሆድ እብጠት ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና የባክቴሪያዎችን አፍ በማስወገድ የውስጥ ክፍተቶችን ያጸዳል።

አይብ አመሻሹ ላይ በጣም የከፋ ምግብ ስለሚፈጥር በአንጀት ውስጥ የምግብ አለመፈጨት እና ህመም ያስከትላል ፡፡

courgettes

በ zucchini ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ከሰዓት በኋላ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የገቢ ምግብን አንጀት በወቅቱ ለማፅዳት ይረዳል።

ይህ አትክልት ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ ውጤት ስላለው ዞኩቺኒ ጠዋት ላይ የሆድ መነፋት እና ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ፖም

ከቁርስ በኋላ የፖም መክሰስ ጥሩ መፍትሄ ነው። ፖም አንጀትን ያነቃቃል እና መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል።

ምሽት ላይ ማሊክ አሲድ የጨጓራውን የአሲድነት መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሆድ ውስጥ የሆድ ህመም እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ ፖም የበለፀገበት ፒክቲን በምሽት የማይበገር ነው ፡፡

ለውዝ

ከቁርስ በኋላ የ polyunsaturated የሰባ አሲዶችን እጥረት እና ከምግብ መፍጫ ስርዓቱ የሚያስከትለውን መዘዝ ሳይፈሩ ከእጅዎ ፍሬዎች ጋር መክሰስ ይችላሉ። ለውዝ በቫይረስ በሽታዎች ይረዳል እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል።

ምሽት ላይ ለውዝ በምሽት ምግብዎ ውስጥ የማይበዛ የካሎሪ ቦምብ ነው ፡፡

ብርቱካን

ከሰዓት በኋላ ያሉት ብርቱካኖች ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑና እስከ ምሽት ድረስ በሥራ ላይ ለመቆየት የሚያስችል ጥንካሬ ይሰጡዎታል ፡፡

ጠዋት ላይ የሎሚ ፍሬዎች የሆድ እና የአንጀት ግድግዳዎችን ያበሳጫሉ ፣ የሆድ ድርቀትን ያነሳሳሉ እንዲሁም የጨጓራና ትራክት የውስጥ አካላት አሲድነትን ይጨምራሉ።

ቾኮላታ

ጠዋት ላይ አንድ ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት እንዲፈቀድ ብቻ ሳይሆን የፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን መጠን ለማግኘት እና ስሜትን እና የልብ ጡንቻ ሥራን መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከሰዓት በኋላ ፣ ቸኮሌት በስዕልዎ ላይ ብቻ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንስ።

ሱካር

ጠዋት ስኳር ለሰውነት እንደ ነዳጅ ይሠራል ፣ እና ለምርት ቀን ምስጋና ይግባው ፣ ይህንን ነዳጅ የመጠቀም ከፍተኛ ዕድል አለዎት ፡፡

ምሽት ላይ ኃይልን ለማሳለፍ አነስተኛ ኃይል አለዎት ፣ ከዚያ በተጨማሪ ፣ ስኳር የረሃብ ስሜትን ያስከትላል ፣ የነርቭ ስርዓቱን ያስነሳል ፣ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ እና በስዕሉ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።