መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 72 kcal |
| ፕሮቲኖች | 15.9 ግ |
| ስብ | 0.9 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 81.9 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 50 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 10 μg | 1% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.11 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.5 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 1 μg | 10% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.3 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.6 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 5 μg | 1% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 420 ሚሊ ግራም | 17% |
| ካልሲየም | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 55 ሚሊ ግራም | 14% |
| ፎስፈረስ | 240 ሚሊ ግራም | 24% |
| ሶዲየም | 40 ሚሊ ግራም | 3% |
| ብረት | 0.8 ሚሊ ግራም | 6% |
| ዚንክ | 1.12 ሚሊ ግራም | 9% |
| ፍሎራይድ | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 200 ሚሊ ግራም | 80% |
| Isoleucine | 1100 ሚሊ ግራም | 55% |
| Valine | 900 ሚሊ ግራም | 26% |
| ሉኩኒን | 1300 ሚሊ ግራም | 26% |
| threonine | 900 ሚሊ ግራም | 161% |
| ላይሲን | 1800 ሚሊ ግራም | 113% |
| ሜቴንቶይን | 600 ሚሊ ግራም | 46% |
| ፌነላለኒን | 700 ሚሊ ግራም | 35% |
| አርጊኒን | 1000 ሚሊ ግራም | 20% |
| histidine | 400 ሚሊ ግራም | 27% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡