የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች - በአጠገቤ ጤናማ ምግብ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።

ንጥረ ነገር	ቁጥር	ኖርማ **	በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ	ከተለመደው 100%
ካሎሪ	22 kcal	1684 kcal	1.3%	5.9%	7655 ግ
ፕሮቲኖች	2.11 ግ	76 ግ	2.8%	12.7%	3602 ግ
ስብ	0.35 ግ	56 ግ	0.6%	2.7%	16000 ግ
ካርቦሃይድሬት	2.57 ግ	219 ግ	1.2%	5.5%	8521 ግ
ዳይተር ፋይበር	1.3 ግ	20 ግ	6.5%	29.5%	1538 ግ
ውሃ	92.82 ግ	2273 ግ	4.1%	18.6%	2449 ግ
አምድ	0.85 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.059 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.9%	17.7%	2542 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን	0.13 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	7.2%	32.7%	1385 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	21.2 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	4.2%	19.1%	2358 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	1.14 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	22.8%	103.6%	439 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.148 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.4%	33.6%	1351 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች	28 μg	400 mcg	7%	31.8%	1429 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.05 μg	3 ሚሊ ግራም	1.7%	7.7%	6000 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.3 μg	10 μg	3%	13.6%	3333 ግ
ቫይታሚን D2, ergocalciferol	0.3 μg	~
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.02 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.1%	0.5%	75000 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ	4.494 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	22.5%	102.3%	445 ግ
Betaine	6.1 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	364 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	14.6%	66.4%	687 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	3 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.3%	1.4%	33333 ግ
ሶዲየም ፣ ና	9 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.7%	3.2%	14444 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	21.1 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.1%	9.5%	4739 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	108 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	13.5%	61.4%	741 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ	0.31 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.7%	7.7%	5806 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.069 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.5%	15.9%	2899 ግ
መዳብ ፣ ኩ	286 mcg	1000 mcg	28.6%	130%	350 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	18.6 μg	55 mcg	33.8%	153.6%	296 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.53 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	4.4%	20%	2264 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች)	2.5 ግ	ከፍተኛ 100 ግ
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	2.01 ግ	~
Fructose	0.49 ግ	~
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
አርጊን *	0.082 ግ	~
Valine	0.076 ግ	~
ሂስቲን *	0.058 ግ	~
Isoleucine	0.082 ግ	~
ሉኩኒን	0.13 ግ	~
ላይሲን	0.122 ግ	~
ሜቴንቶይን	0.029 ግ	~
threonine	0.101 ግ	~
Tryptophan	0.035 ግ	~
ፌነላለኒን	0.076 ግ	~
አሚኖ አሲድ
Alanine	0.168 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.221 ግ	~
ጊሊሲን	0.096 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.319 ግ	~
ፕሮፔን	0.076 ግ	~
Serine	0.092 ግ	~
ታይሮሲን	0.014 ግ	~
cysteine	0.01 ግ	~
ስቴሮል (ስቴሮሎች)
ካምፕስቴሮል	2 ሚሊ ግራም	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች	0.01 ግ	ከፍተኛ 18.7 ግ
15: 0 Pentadecanoic	0.003 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.003 ግ	~
20: 0 Arachidic	0.003 ግ	~
22 0 ቤጌኖቫ	0.003 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.044 ግ	ደቂቃ 16.8 ግ	0.3%	1.4%
14 1 ሚራንዶሊና	0.001 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.008 ግ	~
16 1 CIS	0.005 ግ	~
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)	0.016 ግ	~
18 1 CIS	0.014 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.296 ግ	ከ 11.2-20.6 ግ	2.6%	11.8%
18 2 ሊኖሌክ	0.148 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲአይኤስ ፣ ሲ.አይ.ኤስ.	0.148 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.148 ግ	ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ	3.1%	14.1%

የኃይል ዋጋ 22 ኪ.ሲ.

የተከተፈ ኩባያ = 86 ግራ (18.9 ኪ.ሲ.)
ሙሉ ቁራጭ = 84 ግራ (18.5 ኪ.ሲ.)

ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ናቸው በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 5 እስከ 22.8% ፣ ቫይታሚን ፒ.ፒ - 22,5% ፣ ፖታሲየም - 14,6% ፣ ፎስፈረስ - 13,5% ፣ መዳብ - 28,6% ፣ ሴሊኒየም - 33,8%

ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ በበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ የአድሬናል ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት ወደ የቆዳ ቁስሎች እና የአፋቸው ሽፋን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. በሬዶክስ ምላሾች እና በኃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የቆዳ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሁኔታ መረበሽ የታጀበ የቫይታሚን በቂ አለመመገብ ፡፡
የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል ፣ የበሽታ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ እና የአከርካሪ አጥንቶች ብዙ የአካል ጉዳት) ፣ በሽታ ኬሳን (endemic cardiomyopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombasthenia ያስከትላል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

መለያዎች: ካሎሪ 22 ካል ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፖርቶቤሎ እንጉዳይ

ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ