አዎንታዊ ሳይኮሎጂ፡ ትርጉሙን የማግኘት ሳይንስ

በፓሪስ በተካሄደው ኮንፈረንስ ላይ ከፈረንሳይ የሥነ ልቦና ጋዜጠኛ የአዎንታዊ የሥነ ልቦና መስራች ማርቲን ሴሊግማን ጋር ተገናኝቶ ስለ ራስን የማወቅ ዘዴ እና መንገዶች ምንነት ጠየቀው።

ሳይኮሎጂ: ስለ ሳይኮሎጂ ተግባራት አዲስ ሀሳብ እንዴት አገኙ?

ማርቲን ሴሊግማን: በመንፈስ ጭንቀት፣ በጭንቀት ለረጅም ጊዜ ሠርቻለሁ። አንድ ታካሚ፣ “ደስተኛ መሆን እፈልጋለሁ” ሲለኝ፣ “የመንፈስ ጭንቀትህ እንዲወገድ ትፈልጋለህ” ብዬ መለስኩለት። ወደ "መቅረት" መሄድ እንዳለብን አሰብኩ - የመከራ አለመኖር. አንድ ምሽት ባለቤቴ "ደስተኛ ነህ?" ብላ ጠየቀችኝ. እኔም “እንዴት ያለ ደደብ ጥያቄ ነው! ደስተኛ አይደለሁም። የእኔ ማንዲ “አንድ ቀን ትረዳለህ” ብላ መለሰች።

እና ከዚያ ለአንዷ ሴት ልጆቻችሁ ኒኪ ምስጋና አቅርበዋል…

ኒኪ የ6 አመት ልጅ እያለች ማስተዋል ሰጠችኝ። እሷ በአትክልቱ ውስጥ ዳንሳለች ፣ ዘፈነች ፣ ጽጌረዳዎቹን አሸተተች። እና “ኒኪ፣ ተለማመድሽ!” ብዬ መጮህ ጀመርኩ። ወደ ቤት ተመልሳ እንዲህ አለችኝ:- “5 አመት እስኪሞላኝ ድረስ ሁል ጊዜ እጮህ እንደነበር ታስታውሳለህ? ይህን እንደማላደርግ አስተውለሃል? እኔም “አዎ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው” ብዬ መለስኩለት። “ታውቃለህ፣ የ5 ዓመት ልጅ ሳለሁ ለማቆም ወሰንኩ። እና ይሄ በህይወቴ ካደረኩት ሁሉ ከባዱ ነገር ነው። ስለዚህ ማልቀስ ስላቆምኩ ሁል ጊዜ ማጉረምረም ትችላላችሁ!

ወዲያው ሦስት ነገሮች ግልጽ ሆኑልኝ፡- አንደኛ፣ በአስተዳደጌ ስህተት ነበርኩ። የወላጅነቴ እውነተኛ ስራ ኒኪን መምረጥ ሳይሆን ችሎታዋን ማሳየት እና ማበረታታት ነበር። በሁለተኛ ደረጃ, ኒኪ ትክክል ነበር - እኔ አጉረመርም ነበር. እና በኩራት ነበርኩ! ሁሉም ስኬቶቼ የተሳሳቱትን ነገሮች በማስተዋል ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው።

ምናልባት ይህን ስጦታ መቀልበስ እና ጥሩ የሚሆነውን ማየት እችላለሁ? ሦስተኛ፣ የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር ፕሬዚዳንት ሆኜ ተመረጥኩ። እና ሁሉም ሳይኮሎጂ ስህተቶችን በማረም ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነበር. ሕይወታችንን የበለጠ አስደሳች አላደረገም, ነገር ግን ሽባ አደረገው.

ስለ አወንታዊ ሳይኮሎጂ አስተሳሰብዎ የጀመረው ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ነው?

ፍሮይድን አጥንቻለሁ፣ ነገር ግን የእሱ መደምደሚያዎች በጣም የተጣደፉ እንጂ በደንብ ያልተመሰረቱ መስሎኝ ነበር። ከዚያም ከአሮን ቤክ ጋር ዩኒቨርሲቲ ውስጥ አጠናሁ እና በኮግኒቲቭ ቴራፒ (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) ፅንሰ-ሀሳቡ ተደንቄያለሁ።

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዘዴዎች ውስጥ ስለ ድብርት ሶስት ንድፈ ሐሳቦች አሉ-የተጨነቀ ሰው ዓለም መጥፎ እንደሆነ ያምናል; ጥንካሬም ሆነ ችሎታ እንደሌለው ያስባል; እና መጪው ጊዜ ተስፋ ቢስ እንደሆነ እርግጠኛ ነው. አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ሁኔታውን እንዲህ ይመለከታል፡- “አሃ! ወደፊት ምንም ተስፋ የለም. ለወደፊቱ ምን ማበርከት ትፈልጋለህ?” ከዚያም በሽተኛው በሚያስቡት ላይ እንገነባለን.

ከአዎንታዊ የስነ-ልቦና መሠረቶች አንዱ ሙከራ ነው…

ለእኔ አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ሳይንስ ነው። ሁሉም የእሷ ጽንሰ-ሐሳቦች በመጀመሪያ በሙከራዎች ደረጃ ውስጥ ያልፋሉ. ስለዚህ ይህ በጣም ኃላፊነት የሚሰማው የሕክምና ዘዴ ነው ብዬ አስባለሁ. ፈተናዎቹ አጥጋቢ ውጤቶችን ከሰጡ ብቻ, ተገቢዎቹ ዘዴዎች በተግባር ላይ ይውላሉ.

ግን ለአንዳንዶቻችን ህይወትን በአዎንታዊ መልኩ ማየት ከባድ ነው…

የመጀመሪያዎቹን የህክምና ልምምዶዬን አሳልፌአለሁ በጣም መጥፎዎቹን፡ አደንዛዥ እጾችን፣ ድብርትን፣ ራስን ማጥፋት። በሥነ ልቦና ውስጥ ያለኝ ሚና፣ “ከዚህ ሁሉ ባሻገር ያለውን፣ ከዚ ውጭ ያለውን እንይ” ማለት ነው። እንደ እኔ እምነት፣ እየተበላሸ ባለው ነገር ላይ ጣታችንን መቀሰር ከቀጠልን ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ዜሮ ይመራናል። ከዜሮ በላይ ምን አለ? ማግኘት ያለብን ያንን ነው። እንዴት ትርጉም እንደሚሰጥ ይማሩ።

እና እንዴት ትርጉም መስጠት እንደሚቻል, በእርስዎ አስተያየት?

ያደግኩት ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት በኋላ ባልተረጋጋ ዓለም ውስጥ ነው። እርግጥ ነው፣ ዛሬም ችግሮች እያጋጠሙን ነው፣ እነዚህ ግን ገዳይ ችግሮች አይደሉም፣ መፍታት የማይችሉት ግን አይደሉም። መልሴ፡- ትርጉሙ በሰዎች ደህንነት ላይ ነው። ይህ የሁሉም ነገር ቁልፍ ነው። አዎንታዊ ሳይኮሎጂ የሚያደርገውም ይህንኑ ነው።

ሰላማዊ ህይወት ለመኖር መምረጥ እንችላለን, ደስተኛ ለመሆን, ቃል መግባትን, እርስ በርስ ጥሩ ግንኙነት እንዲኖረን, ለሕይወት ትርጉም ለመስጠት መምረጥ እንችላለን. በእኔ እይታ ከዜሮ በላይ የሆነው ያ ነው። ችግሮች እና ድራማዎች ሲሸነፉ የሰው ልጅ ህይወት እንደዚህ መሆን አለበት.

አሁን በምን ላይ እየሰራህ ነው?

በአሁኑ ጊዜ በነባሪ ብሬን ኔትወርክ (BRN) ላይ እየሰራሁ ነው፣ ማለትም፣ አንጎል እረፍት ላይ እያለ ምን እንደሚያደርግ እየመረመርኩ ነው (በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ፣ ነገር ግን የተወሰኑ ስራዎችን አይፈታም. - Approx. ed.). ይህ የአንጎል ዑደት ምንም ነገር በማይሰሩበት ጊዜ እንኳን ንቁ ነው - እሱ ከራስ እይታ ፣ ትውስታዎች ፣ ለወደፊቱ ስለራስዎ ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ ነው። ይህ ሁሉ የሚሆነው በህልምዎ ወይም በሽተኛው የወደፊት ዕጣውን እንዲገምት ሲጠይቁ ነው. ይህ የአዎንታዊ ሳይኮሎጂ ጉልህ ክፍል ነው።

ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ስለሆኑ ሶስት ድርጊቶች ትናገራለህ፡ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን መፍጠር፣ የሚያረካውን መስራት እና ለጋራ አላማ በመስራት ራስን መሻገር…

ይህ እውነት ነው, ምክንያቱም አዎንታዊ ሳይኮሎጂ በከፊል ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የተመሰረተ ነው.

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ማህበራዊ ትስስርን እንዴት ይለውጣል?

አንድ ምሳሌ እዚህ አለ። ብዙ ፎቶግራፊ የምትሰራ ባለቤቴ ማንዲ ከጥቁር እና ነጭ መጽሔት የመጀመሪያውን ሽልማት አገኘች። ለማንዲ ምን ማለት ያለብኝ ይመስልሃል?

«ብራቮ» ይበሉ?

ከዚህ በፊት አደርገው የነበረው ይህንኑ ነው። ይህ ተገብሮ ገንቢ ግንኙነቶች ዓይነተኛ ነው። ግን ያ ግንኙነታችን ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም። በሠራዊቱ ውስጥ ወጣት ሻለቃዎችን በማሰልጠን ላይ ነኝ እና ተመሳሳይ ጥያቄ ጠየቅኳቸው እና ምላሻቸው ንቁ - ገንቢ የሆነ ዓይነት ነበር: - "በዚህ ሽልማት ምክንያት ተጨማሪ ግብር መክፈል እንዳለብን ያውቃሉ? ? ግንኙነትን ይገድላል። እንዲሁም ተገብሮ - አጥፊ ምላሽ አለ፡ « ለእራት ምን አለ?

እነዚህ በጣም አጋዥ ምላሽ አይደሉም።

ምን ጥቅሞች ንቁ-ገንቢ ግንኙነት ነው. ማንዲ ከዋና አዘጋጁ ሲደውልላት፣ “ስለ ፎቶግራፍሽ ጥቅም ምን አለ? ከባለሙያዎች ጋር ስለተወዳደርክ ልዩ ችሎታ አለህ። ምናልባት ልጆቻችንን ልታስተምራቸው ትችላለህ?

እና ከዚያ ባናል እንኳን ደስ አለዎት ሳይሆን ረጅም ውይይት አደረግን። ይህን በማድረግ የተሻለ ስሜት ይሰማናል። እነዚህን ችሎታዎች ለማሳየት እና ለማዳበር የሚያስችለን የስነ-ልቦና ጥናት ወይም መድሃኒት አይደለም. ከባልዎ ወይም ከሚስትዎ ጋር ሙከራ ያድርጉ. ይህ ከግል እድገት በላይ ወደር የሌለው ነገር ነው።

ስለ ጥንቃቄ ማሰላሰል ምን ያስባሉ?

ለ20 ዓመታት እያሰላሰልኩ ነው። ይህ ለአእምሮ ጤንነት ጥሩ ልምምድ ነው. ግን በተለይ ውጤታማ አይደለም. ጭንቀት ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች ማሰላሰል እመክራለሁ, ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው አይደለም, ምክንያቱም ማሰላሰል የኃይል ደረጃዎችን ይቀንሳል.

ለከባድ የአእምሮ ጉዳት አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ውጤታማ ነው?

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማንኛውም ህክምና ውጤታማ አይደለም. በሠራዊቱ ውስጥ በምናየው መሠረት, አዎንታዊ ሳይኮሎጂ እንደ መከላከያ መሣሪያ, በተለይም ወደ ሙቅ ቦታዎች ለሚላኩ ወታደሮች ውጤታማ ነው. ነገር ግን ከተመለሱ በኋላ ሁሉም ነገር የተወሳሰበ ነው. የትኛውም አይነት የስነ ልቦና አይነት ፒ ኤስ ዲ ኤን የሚፈውስ አይመስለኝም። አዎንታዊ ሳይኮሎጂ መድሃኒት አይደለም.

ስለ ድብርትስ?

እኔ እንደማስበው ሶስት ውጤታማ የሕክምና ዓይነቶች አሉ-በሳይኮቴራፒ ውስጥ የግንዛቤ አቀራረቦች ፣ የግለሰቦች አቀራረቦች እና መድሃኒቶች። አወንታዊ የስነ-ልቦና ሕክምና በደንብ ይሰራል ማለት አለብኝ። በሽተኛው ሀብታቸውን እንዲስብ እና የወደፊቱን እንዲመለከት ያስችለዋል.