ኃይል ዮጋ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር-ሰውነት ተለዋዋጭ እና ቀጭን እንዴት እንደሚሆን

አለ ጠንካራ “የለም” ስብ ፣ የማይንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች ፣ የችግር አካባቢዎች እና ውጥረት. ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር ኃይል ዮጋ ሰውነትዎን የማሠልጠን ጥራት ብቻ ሳይሆን ለሐዘን እና ለጭንቀትም ትልቅ መድኃኒት ነው!

መግለጫ ኃይል ዮጋ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር

ጃኔት ሁለገብ የአካል ብቃት አቀራረብን ደጋፊዎችን ያስደስታታል ፡፡ ጥንካሬ ስልጠና ፣ ኤሮቢክ ፣ ጥምር ፣ ፒላቴስ ፣ ኪክ ቦክስ እና አልፎ ተርፎም የግለሰብ ችግር አካባቢዎች አሉት ፡፡ ወደ ዮጋ ጃኔት ልዩ ዝምድና አላት ፣ ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት በአጠቃላይ እና በአጠቃላይ ለጤንነት እና ጠቀሜታ እንዴት እንደሚረዳ ታውቃለች ፡፡ ቀደም ሲል የቪድዮ ኮርስ ኃይል ዮጋ ነበራት ፣ ግን እ.ኤ.አ. በ 2010 አንድ እኩል ፈጠረች ተጣጣፊነትን እና ስምምነትን ለመፍጠር የተሻለ ፕሮግራም - የዮጋ ኃይል።

ፕሮግራም ጃኔት ጄንኪንስ የህንድ ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ምርጥ ንጥረ ነገሮችን የሚያጣምር ባህላዊ የኃይል ዮጋ ነው ፡፡ የእርስዎን ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ያዳብራሉ ፣ ከ ጋር የማይታመን ቅንዓት ይሰማኛል. አሰልጣኙ የሚከተሉትን ጨምሮ በጣም ዝነኛ በሆኑት አሳናዎች ይመራዎታል-ፕላንክ ፣ የሰራተኞች አቀማመጥ ፣ የውሻ አቀማመጥ ፣ ወደታች ዝቅ ብሎ ፣ የአቀማመጥ ወንበር ፣ የትከሻ መቆሚያ ፣ የትከሻ ድልድይ የፔንጊን ልጅ አቋም ፣ ወዘተ ጃኔት ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይረሳም ፡፡ ለቢስ እና ለታችኛው ክፍል ጠንከር ያለ እና ቀጭን አካልን ለመፍጠር ፡፡

ስልጠናው ለ 1 ሰዓት እና ለ 20 ደቂቃዎች ለሚያስፈልጋቸው ትምህርቶች ምንጣፍ ነው ፡፡ ፕሮግራሙ ብዙ ጊዜ የሚወስድ በመሆኑ በ 2 ክፍሎች በ 40 ክፍሎች ሊከፈል ይችላል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ምንም ግብ ከሌልዎት ኃይል ዮጋን ፣ ቀስ በቀስ ማድረግ ይችላሉ ጡንቻዎችዎን ማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን ማሻሻል. ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በሳምንት 2-3 ጊዜ በ ‹ኤሮቢክ› እንቅስቃሴ ላይ ፓወር ዮጋን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማድረግ ፣ ይቻላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ በፍጥነት ውጤቶች ላይ መቁጠር አስፈላጊ አይደለም ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. ይህ ስለሆነ አንድ ኃይል ዮጋ ፣ የሆድዎን ክፍል ለማጠናከር እና ሰውነትዎን የበለጠ እንዲለጠጥ ለማድረግ ጡንቻዎችን ይሠራሉ ፡፡

ከሆሊውድ አሰልጣኝ በሃይል ዮጋ አማካኝነት የመገጣጠሚያዎችዎን እና የመለጠጥን ተንቀሳቃሽነት ያሻሽላሉ ፡፡

3. የአካል ብቃት ትኩረት ቢኖርም ፣ ዮጋ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር ዘና ለማለት ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና ውስጣዊ የመግባባት ሁኔታን ለማምጣት ይረዳዎታል ፡፡

4. አሰልጣኙ እያንዳንዱን ልምምድ ያብራራል እና በእርስዎ ምሳሌ እና በረዳቶቹ ምሳሌ ላይ በግልፅ ያሳያቸዋል።

5. በፕሮግራሙ ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ እና ቅንጅትን ለማሻሻል የሚረዱዎ በርካታ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች ፡፡

6. እርስዎ የዮጋ መሰረታዊ መሠረቶችን መማር ይችላል፣ ምክንያቱም አሰልጣኙ በፕሮግራሙ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን አሳኖዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

7. ስልጠናው ለ 1.5 ሰዓታት ያህል ይቆያል ፣ ግን በ 2 ክፍሎች ከፍለው በአንድነት ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡

8. መመስረት ይችላሉ ትክክለኛውን ጥልቅ መተንፈስያ እርስዎን እና በአይሮቢክ ትምህርቶች ውስጥም ይረዱዎታል ፡፡

ጉዳቱን:

1. በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የተወሰኑ ዮጋዎች በቂ አይደሉም ፡፡

2. ጃኔት መሆኑን መዘንጋት የለብንም በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ ስለሆነም ከቅጥር ትክክለኛነት የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአንድ ወቅት ዮጋን ያገኙ ብዙዎች ለዚህ የህንድ ትምህርት ለዘላለም ታማኝ ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡ ጃኔት ጄንኪንስ በስልጠናቸው ውስጥ ማንኛውንም የፍልስፍና ንዑስ ጽሑፍ እያቀረበች አይደለም እናም ወደ መንፈሳዊ ልምምዶች አይፈልግም ፡፡ እሷ ኃይል ዮጋ በዋናነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ነው፣ ግን ከዚህ የሕንድ መድረሻዎች በሚገኙ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው።

እንዲሁም ይህን አንብብ: ዮጋ ክብደትን ለመቀነስ ከጂሊያ ሚካኤልስ (ሜልትልድድ ዮጋ) ጋር ፡፡