ማውጫ
በቂ ፀሐይ የለም? ቫይታሚን ዲ ለዘላለም ይኑር!
የእናቶች የቫይታሚን ዲ ትኩረት በፅንስ አጥንት እድገት ውስጥ ቀዳሚ ሚና ይጫወታል። የብሪታንያ ጥናት * እንደሚለው, የወደፊት እናት ከጎደለው, ህጻኑ እንደ ትልቅ ሰው, በኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ የመጠቃት ዕድሉ ከፍተኛ ነው. ይህ ቫይታሚን የሚመነጨው በዋነኛነት በሰውነት ውስጥ የሚመረተው የፀሐይ ጨረሮች በቆዳ ላይ በሚያደርጉት እርምጃ ነው።. ሆኖም ቀኖቹ ግራጫማ እና በጣም አጭር ሲሆኑ፣ ከነፍሰ ጡር እናቶች ውስጥ አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት በበቂ ሁኔታ አይዋሃዱም። ይህ ጉድለት አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ hypocalcemia ሊያስከትል ይችላል.
በጣም የሚገርመው ግን የአሜሪካ ተመራማሪዎች ** የቫይታሚን ዲ ትንሽ ጠብታ እንኳን ለቅድመ-ኤክላምፕሲያ ተጋላጭነት በእጥፍ እንደሚጨምር ደርሰውበታል (በተጨማሪም ይባላል) እርግዝና መርዛማነት).
እነዚህን ውስብስቦች ለመከላከል ዶክተሮች የወደፊት እናቶችን ስልታዊ በሆነ መልኩ ያሟሉታል. ምንም የሚያዝ ነገር የለም፣ እርግጠኛ ይሁኑ። ይህ ቫይታሚን በሰባተኛው ወር መጀመሪያ ላይ እንደ አንድ መጠን ይወሰዳል. የእርስዎን መጠባበቂያ ለመጨመር ትንሽ ተጨማሪ? በቂ የሰባ ዓሳ እና እንቁላል ይበሉ።
* ላንሴት 2006. ሳውዝሃምፕተን ሆስፒታል.
** ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም. ዩኒቨርሲቲ ዴ ፒትስበርግ.
በክረምት ውስጥ የፒች ቆዳ ይቻላል!
ለዘጠኝ ወራት ያህል, የ ቆዳ የወደፊት እናቶች በጣም ተበሳጭተዋል. ምክንያቱም በሆርሞን ተጽእኖ ስር, ደረቅ ቆዳ የበለጠ ደረቅ ይሆናል, ከመጠን በላይ የሆነ ቅባት ደግሞ በቅባት ቆዳ ላይ ብጉር እንዲታይ ያደርጋል. እና በክረምት, ቅዝቃዜ እና እርጥበት አይረዳም. ቆዳዎ ይናደዳል እና የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል። የተሰነጠቀ ከንፈር፣ መቅላት እና ማሳከክ አንዳንዴም የእጣው አካል ናቸው። እነዚህን የተለያዩ ችግሮች ለመዋጋት ውጤታማ ጥበቃ አስፈላጊ ነው.
የሃይድሮሊፒዲክ ፊልምን በሚጠብቅ ገላዎን በሳሙና-ነጻ ሻወር ጄል ወይም ፒኤች ገለልተኛ ባር ያፅዱ። ለፊትዎ ፣ የኬሚካል ሞለኪውሎችን ከሚጠቀሙ መዋቢያዎች በተሻለ ሁኔታ በኦርጋኒክ ምርት እና በተፈጥሮ ንጥረነገሮቹ ላይ ይጫወቱ። ከሁሉም በላይ አይቆጠቡ: በየቀኑ ጠዋት ጥሩ የእርጥበት ሽፋን ይተግብሩ እና አስፈላጊ ከሆነ በቀን ውስጥ ቀዶ ጥገናውን ይድገሙት. እንዲሁም የከንፈር ዘንግ ይጠቀሙ. በመጨረሻ፣ ወደ ተራሮች የምትሄድ ከሆነ፣ ከፍተኛ የመከላከያ ምክንያት ያለው የፀሐይ ጥበቃ ላይ ምንም ገደብ የለም! በክረምቱ ወቅት እንኳን, ፀሀይ በፊቱ ዙሪያ የማይታዩ ቡናማ ነጠብጣቦችን ሊያስከትል ይችላል-ዝነኛው የእርግዝና ጭምብል.
ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች, ካፕቱን ያውጡ
በኖርዌይ የተደረገ ጥናት * በክረምት ወራት የሚወልዱ ሴቶች በስታቲስቲክስ መሰረት ከ 20 እስከ 30% በቅድመ-ኤክላምፕሲያ (የኩላሊት ችግር) የመጠቃት እድላቸው ከፍ ያለ ነው። ተመራማሪዎች ስለ ቀዝቃዛ ሚና እያሰቡ ነው. ከተጠራጠሩ ትክክለኛውን ምላሽ ይውሰዱ፡- እራሳችሁን በደንብ ይሸፍኑ ! ኮፍያዎን ወደ ጆሮዎ ለመሳብ ሳይረሱ. ትልቁ የሙቀት መጥፋት የሚከሰተው በእውነቱ የራስ ቅሉ ደረጃ ላይ ነው። እንዲሁም አፍንጫዎን በሸርተቴ ይከላከሉ, ስለዚህ የሳንባዎች ቅዝቃዜ የበለጠ ቀስ በቀስ ይሆናል. እራስዎን ወደ Bibendum መለወጥ አያስፈልግም!
ቀጫጭን ልብሶችን ብዙ ንብርብሮችን ደርድር, ይመረጣል ጥጥ ወይም የተፈጥሮ ቁሳቁሶች. በእርግጥም, ሰው ሠራሽ ክሮች ቆዳው እንዲተነፍስ አይፈቅድም. ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ላብ እና የሙቀት ስሜት ይጨምራል - ስህተቱ ሆርሞኖች - እና እርስዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰምጦ ሊያገኙ ይችላሉ. የክረምት አዎንታዊ ነጥብ : እርጉዝ ሲሆኑ, ከበጋው ሙቀት በተሻለ ሁኔታ ትልቅ ጠርሙስዎን መታገስ ይችላሉ.
* የጽንስና ማህፀን ሕክምና ጆርናል፣ ኅዳር 2001 ዓ.ም.
የክረምት ስፖርቶች, አዎ, ግን ያለ አደጋዎች
የሕክምና ተቃርኖ ከሌለ በስተቀር፣ ሀ አካላዊ እንቅስቃሴ በእርግዝና ወቅት መጠነኛ ይመከራል. ግን ውስጥ ተራራ, ጥንቃቄ! መውደቅ በፍጥነት ይከሰታል እና በተለይም በሆድ ላይ የሚደርስ ጉዳት ለህፃኑ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ከአራተኛው ወር በላይ የአልፕስ ስኪንግ ወይም ከስድስተኛው ወር በኋላ አገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት የለም። በተመሳሳዩ ምክንያቶች የበረዶ መንሸራተትን እና መንሸራተትን ያስወግዱ እና ሁልጊዜ ከ 2 ሜትር በታች ይቆዩ, አለበለዚያ ከተራራ በሽታ ይጠንቀቁ. በበረዶ በተሸፈኑ ጎዳናዎች ውስጥ፣ እንዲሁም ሸርተቴዎችን ይጠብቁ! እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የመወጠር ወይም የመወጠር አደጋ ከፍተኛ ነው። ፕሮጄስትሮን ጅማቶችን እንዲዘረጋ ያደርጋል፣ እና የሰውነት የስበት ማዕከል በማህፀን መጠን ወደ ፊት ሲዘዋወር፣ ሚዛኑ ያልተረጋጋ ይሆናል። ስለዚህ በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ በደንብ የሚገጣጠሙ ጥሩ ጫማዎችን መስጠት የተሻለ ነው. በዚህ መንገድ የታጠቁ ፣ በሚያምር የእግር ጉዞ ወይም በበረዶ ጫማ ሙሉ በሙሉ መደሰት ይችላሉ። ነገር ግን የኃይል ኪሳራውን ለማካካስ በቦርሳዎ ውስጥ ትንሽ መክሰስ አይርሱ።