ፋይብሮማያልጂያን መከላከል እንችላለን?

የፋይብሮማያልጂያ መንስኤ በትክክል አልተገለጸም ፣ ለመከላከል ምንም መንገድ አይታወቅም.

ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይኖረው የሚመከር መሆኑን ብቻ እንጠቅስ, ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመምን ያጎላል². የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) እና የወገብዎን መስመር ያሰሉ.

ለፋይብሮማያልጂያ ምን ዓይነት የሕክምና ዘዴዎች አሉ?

በአሁኑ ጊዜ ለፋይብሮማያልጂያ ምንም አይነት የተረጋገጠ ውጤታማ ህክምና የለም. መድሃኒት ህመምን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ብቻ ይረዳል. ፋይብሮማያልጂያን ለማከም የታወቀ ሕክምና ባይኖርም, ድጋፍ አለ.

የሚመከሩ መድሃኒቶች

ምክንያቱም ስለተካተቱት ስልቶች አሁንም የምናውቀው ነገር የለም። ፋይብሮማያልጂያወደ የሕክምና አማራጮች ለታካሚዎች የሚቀርበው በህመም እና በእንቅልፍ መዛባት ውስጥ የተካተቱትን ዘዴዎች በማገድ ላይ የተመሰረተ ነው. 

ህመምን ለመቀነስ ከምርጥ ውጤቶች አንዱ በ Tramadol ይገኛል. የ ትንታኔዎች ወይም እንደ ሞርፊን ያሉ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች ህመምን ይቀንሳሉ ነገርግን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል እንደማይችል ግልጽ ነው. ትራማዶል (ራሊቪያ®፣ ዚትራም®)፣ ከኦፒያተስ ቤተሰብ (እንደ ሞርፊን)፣ ሆኖም ፋይብሮማያልጂያ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ በተደረገው በርካታ የቅርብ ጊዜ ሙከራዎች ላይ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል። ለብዙ ባለሙያዎች ለፋይብሮማያልጂያ ሕክምና ብቻውን ወይም ከአሲታሚኖፌን ጋር በማጣመር ይመከራል. ይሁን እንጂ ይህ መድሃኒት እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት, ሌሎች ህክምናዎች ውጤታማ እንዳልሆኑ ሲታዩ ብቻ ነው. አጠቃቀሙ በጥገኝነት ስጋት ምክንያት በሀኪሙ የቅርብ ክትትል ስር መደረግ አለበት.

የ ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)ለምሳሌ ibuprofen (እንደ Advil® ወይም Motrin® ያሉ)፣ ናፕሮክስን እና አሲታሚኖፌን (Tylenol®) አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ። ውጤታማነታቸው ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። በተለይም እንደ የሩማቶይድ አርትራይተስ ባሉ የህመም ማስታገሻዎች ውስጥ ፋይብሮማያልጂያ በሚታይበት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በ "ቀላል" ፋይብሮማያልጂያ ውስጥ, እምብዛም አይመከሩም.

ማስጠንቀቂያ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ NSAIDs ያሉ መድሃኒቶችን መጠቀም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል: የሆድ ህመም እና የደም መፍሰስ, የጨጓራ ​​ቁስለት, የኩላሊት መጎዳት እና የደም ግፊት.

ወደነበረበት ለመመለስ ሀ የማገገሚያ እንቅልፍ, የእንቅልፍ መዛባት በግንባር ቀደምትነት እና እንዲሁም በጭንቀት-ዲፕሬሲቭ ዳራ ውስጥ ከሆነ, አንዳንድ IRS ፀረ-ጭንቀቶች እንደ ዲፕሬሲቭ ሲንድረም (ዲፕሬሲቭ ሲንድሮም) መጠን በግማሽ መጠን ልንጠቀም እንችላለን.

ይህ ሁሉ ንቲሂስታሚኖችንእንደ ዝቅተኛ መጠን የሴሮቶኒን መልሶ ማቋቋም አጋቾቹ ለፋይብሮማያልጂያ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ሕክምናዎች ናቸው። ፋይብሮማያልጂያ ህመሞችን ጨምሮ ብዙ ሥር የሰደደ ህመሞች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ስለዚህም የመንፈስ ጭንቀት ባይኖርም እንኳ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም, በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከዲፕሬሽን ጋር ብቻ ሳይሆን ከማይግሬን, የምግብ መፈጨት ችግር እና ጭንቀት ጋር የተያያዘ ነው, እነዚህም የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች ናቸው.

አሚትሪፕቲሊን (Élavil®) ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች እንደ ህመም ማስታገሻ እና በእንቅልፍ መዛባት እና በድካም ላይ ለሚኖረው ተጽእኖ ጥቅም ላይ ይውላል። ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ሕክምና ነው, በመጀመሪያ ጣልቃ ገብነት 68. የ duloxetine (Cymbalta®) እንደ ፍሎኦክሴቲን (Prozac®) ወይም ሞክሎቤሚድ መጠቀምም ይቻላል፣ ይህም ብዙ ጊዜ እንደ ተጨማሪ ሕክምና ይጨመራል። በመጨረሻም, ሌላ ፀረ-ጭንቀት, milnacipran, በ fibromyalgia ላይ ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይቷል እና በካናዳ ውስጥ እየተገመገመ ነው.

ዝቅተኛ መጠን ያለው ፀረ-ጭንቀት በፋይብሮማያልጂያ ውስጥ ላለው የጡንቻ ህመም በጣም ጥሩ የረጅም ጊዜ ሕክምና ይመስላል። ሆኖም ግን, ሁሉም በዚህ ውስጥ እፎይታ አያገኙም.

የ ፀረ-ሙስሊሞች ወይም ፀረ-የሚጥል መድሐኒቶች - በመጀመሪያ ደረጃ የሚጥል በሽታን ለማከም የተነደፉ - እንዲሁም ለከባድ ሕመም ውጤታማ ናቸው. እነዚህም ጋባፔንቲን (Neurontin®)፣ ፕሪጋባሊን (ሊሪካ) እና ቶፒራሜት (Topamax®) ያካትታሉ። ከእነዚህ ፀረ-ጭንቀቶች መካከል አንዳንዶቹ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላሉ (በተለይ ጋባፔንቲን እና በተወሰነ ደረጃ ፕሪጋባሊን)። Lyrica® እንኳን በ 2009 በካናዳ ውስጥ, ከፋይብሮማያልጂያ ጋር የተዛመደ ህመምን ለማከም ምልክት አግኝቷል.

መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍን ለማመቻቸት የታዘዙ ናቸው, ነገር ግን የረጅም ጊዜ አጠቃቀማቸው በአጠቃላይ በዶክተሮች አይመከሩም (ለምሳሌ, Imovane®). በተጨማሪም, ከላይ ከተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች በተጨማሪ የማስታገሻ ውጤት አላቸው.

ጡንቻዎች የሚዝናኑ ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ለፋይብሮማያልጂያ ብቸኛው ውጤታማ ጡንቻ ዘና ማለት Flexeril® ነው, ድርጊቱ ከ amitriptyline (Laroxyl®) ጋር ተመሳሳይ ነው.

ለማስታወስ። Corticosteroids (እንደ ፕሬኒሶን) ፋይብሮማያልጂያን ለማከም ውጤታማ ሆነው አልታዩም።

መድሃኒት ያልሆነ አስተዳደር

መድሃኒቶች ብቻ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸውን ሰዎች የህይወት ጥራት በበቂ ሁኔታ አያሻሽሉም። ስለዚህ አስተዳደር መሆን አለበት ባለ ብዙ ዲስፕሊዘሪ.  ተጓዳኝ አቀራረቦች, በተለይ በመፍቀድ ዘና በል እና ይማሩ ህመምዎን ይቆጣጠሩምናልባት ዛሬ ከፋይብሮማያልጂያ ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመኖር በጣም ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው. በከባድ ህመም, በ ሙቅ ውሃ መታጠቢያዎች, በጡንቻ እንቅስቃሴዎች ወይም ያለ ጡንቻዎች, ፈጣን እፎይታ ሊሰጥ ይችላል58.

ባልኔቶቴራፒ

በከባድ ህመም, በ ሙቅ ውሃ መታጠቢያዎች, በጡንቻዎች ወይም ያለ ጡንቻዎች 58, ፈጣን እፎይታ ያስገኛል. በባልኔዮቴራፒ ውስጥ የመልሶ ማቋቋሚያ ማእከል ውስጥ ያለው እንክብካቤ ፣ ሙቅ ውሃ ገንዳ ባለው እስፓ ማእከል ውስጥ የተወሰነ ውጤታማነት አሳይቷል።

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የአካላዊ እንቅስቃሴ የመሠረታዊ ሕክምና ዋና አካል ነው. ሰውነታችን ኢንዶርፊን (ሆርሞን) እንዲያመነጭ ያደርጋል፣ ጤናን የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ህመም። በርካታ የጥናት ማጠቃለያዎች6, 7,55በ2008 የታተመውን ጨምሮ64, ክትትል የሚደረግበት የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶችን እንደሚቀንስ እና የእንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል ደምድሟል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም እና ማጠናከር አንዳንድ ምልክቶችን እንደሚያሻሽሉ ይታሰባል, ነገር ግን ለዚህ ብዙ ማስረጃዎች አሉ.

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ህመሙን እንዳያባብሰው መፍራት የለበትም ፋይብሮማያልጂያ የጡንቻ አመጣጥ ችግር አይደለም1. ከዚህም በላይ ደካማ የአካል ሁኔታ ድካም እና ጭንቀት ለመፍጠር አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ይታወቃል. ይሁን እንጂ ቀስ በቀስ መጀመር አስፈላጊ ነው, ሀ የተስተካከለ ፕሮግራም ወደ አካላዊ ሁኔታው.

የ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መለማመዱ፣ በተለይም በሞቀ ውሃ ውስጥ፣ ወደ ተግባር ለመመለስ ጥሩ መነሻ ሊሆን ይችላል። በ 2 የታተሙ 2006 ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችaquafitness (በውሃ ውስጥ መራመድ ወይም መሮጥ, ለምሳሌ) በፋይብሮማያልጂያ ምክንያት የሚመጣን ህመም ለማስታገስ እና የደህንነት ስሜትን ለማሻሻል ውጤታማ ናቸው.8,9. ከተጎዳው ሰው አቅም ጋር መላመድ አለባቸው, እና ጥንካሬያቸው ቀስ በቀስ መጨመር አለበት.

እንደ መዝናናት፣ ኤሪክሰንኒያን ሃይፕኖሲስ ወይም የሙዚቃ ሕክምና የመሳሰሉ ውጥረትን እና ህመምን የመቆጣጠር ዘዴዎች በዚህ በሽታ ላይ ውጤታማ እንደሆኑ ተረጋግጧል። በህመም እና በድካም በተሻለ ሁኔታ እንድትኖሩ ያስችሉዎታል.

የሳይኮቴራፒ

ሳይኮቴራፒ ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል። የ የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (TCC) በተለይ ውጤታማ ነው። የማሟያ አቀራረቦችን ክፍል ይመልከቱ።