የዓይን ምርመራ. Le የአምስለር ፍርግርግ ሙከራ በአይን ሐኪም የሚደረግ አጠቃላይ የአይን ምርመራ አካል ነው። የአምስለር ፍርግርግ በመሃል ላይ ነጥብ ያለው የፍርግርግ ጠረጴዛ ነው። የማዕከላዊ እይታ ሁኔታን ለመገምገም ጥቅም ላይ ይውላል. የፍርግርግ ማእከላዊውን ነጥብ በአንድ ዓይን እናስተካክላለን-መስመሮቹ ብዥታ ወይም የተዛቡ ከታዩ ወይም ማዕከላዊው ነጥብ በነጭ ቀዳዳ ከተተካ ይህ ምልክት ነው. የከባድ መበላሸት.

በሽታው ቀደም ብሎ ከታወቀ በሳምንት አንድ ጊዜ የአምስለር ፍርግርግ ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል እና የእይታ ለውጦችን በተመለከተ የአይን ሐኪምዎን ያሳውቁ። በስክሪኑ ላይ ያለውን ሙከራ በማድረግ፣ ፍርግርግ በማተም ወይም ቀላል የፍርግርግ ሉህ ከጨለማ መስመሮች ጋር በመጠቀም ይህን በጣም ቀላል ሙከራ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

የሚመከረው የአይን ምርመራ ድግግሞሽ በእድሜ ይለያያል፡-

- ከ 40 ዓመት እስከ 55 ዓመት: ቢያንስ በየ 5 ዓመቱ;

- ከ 56 ዓመት እስከ 65 ዓመት: ቢያንስ በየ 3 ዓመቱ;

- ከ 65 በላይ: ቢያንስ በየ 2 ዓመቱ.

ያሉት ሰዎች አደጋ ላይ ከፍ ያለ የእይታ መዛባት፣ ለምሳሌ በቤተሰብ ታሪክ ምክንያት፣ የአይን ምርመራ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ሊያስፈልግ ይችላል።

ራዕዩ ከተለወጠ, ሳይዘገይ ማማከር የተሻለ ነው.

ማጨስ ክልክል ነው

ይህ የማኩላር ዲግሬሽን መጀመርን እና እድገትን ለመከላከል ይረዳል. ማጨስ የደም ዝውውርን ይጎዳል, ይህም የሬቲና ትናንሽ መርከቦችን ጨምሮ. በተጨማሪም ለሲጋራ ማጨስ መጋለጥን ያስወግዱ.

አመጋገብዎን ያስተካክሉ

• ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች ብዙ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ. አንቲኦክሲደንትስ ሬቲናን ይከላከላል። በመጀመሪያ በቂ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብዎን ያረጋግጡ።

  የ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች (ለምሳሌ ብሮኮሊ፣ ስፒናች እና ኮላርድ አረንጓዴዎች)፣ ከፍተኛ የሉቲን ይዘት ያላቸው፣ በተለይ ጠቃሚ ናቸው።

• የፍጆታ ፍጆታ ፍራፍሬዎች (ሰማያዊ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ቼሪ፣ ወዘተ) ጥሩ የአንቲኦክሲዳንት ምንጭ በመሆናቸውም ይመከራል።

• የ ኦሜጋ-3በዋናነት በቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ (ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን ወዘተ) ውስጥ የሚገኘው፣ ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የማኩላር መበስበስን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። በአማካይ 3 ዓመት የሞላቸው በርካታ ሴቶች ላይ በሃርቫርድ በተካሄደው ኤፒዲሚዮሎጂ ጥናት የኦሜጋ-55 ፍጆታ መከላከያ ውጤት ተስተውሏል፡ ቢያንስ አንድ ጊዜ የሰባ አሳ አሳን በሳምንት የሚበሉ ሰዎች በዚህ የአይን መታወክ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።²¹.
• የ የረጋ ስብ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሊፕድ ፕላስተሮች እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በክፍል ሙቀት ውስጥ ጠንካራ የሆኑት እነዚህ ቅባቶች ከእንስሳት ዓለም (ቅቤ, ክሬም, የአሳማ ስብ ወይም የአሳማ ሥጋ, የበሬ ወይም የበሬ ስብ, ዝይ ስብ, ዳክ ስብ, ወዘተ) ወይም የአትክልት (የዎልት ዘይት) ይመጣሉ. ኮኮናት, የዘንባባ ዘይት). በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብን መቀነስ ተገቢ ነው።

   

  ልብ ይበሉ ሀ ሰዎችአማካኝ የእለት ሃይል ፍላጎቱ 2 ካሎሪ የሆነ በቀን ከ 500 ግራም የሳቹሬትድ ስብ መመገብ የለበትም። ሀ ሴትበቀን ከ 1 ግራም ያልበለጠ 800 ካሎሪ የሚያስፈልገው. ለምሳሌ, 15 ግራም የተቀቀለ መደበኛ የተፈጨ የበሬ ሥጋ 120 ግራም የተቀዳ ስብ ያቀርባል.

• የ ፍጆታ ይገድቡ ሱካር እና ዲ 'አልኮል.
• ለማስወገድ በ ላይ የተላለፉ ምግቦችን በተቻለ መጠን ለመብላት ቁራሽ, ፕሮ-ኦክሳይድ ተጽእኖ ስላላቸው.

መልመጃ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ያሻሽላል እና ይከላከላል, ይህም የማኩላር ዲጄኔሬሽንን ለመከላከል ይረዳል.

እንዲሁም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ማኩላር ዲጄኔሬሽን ላለባቸው ሰዎች በሳምንት ከ 3 ጊዜ በላይ በ አካላዊ እንቅስቃሴ መጠነኛ ጥንካሬ፣ እንደ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት፣ እድገቱን ይቀንሳል ከበሽታው 25%⁴.

የጤና ችግሮችዎን ይንከባከቡ

የደም ግፊት ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለብዎ ህክምናዎን በደንብ ይከተሉ።