ስለዚህ ቆዳው አንጸባራቂ እና በደንብ የተዋበ ይመስላል, እና ሜካፕ መጠቀም በቂ አይደለም. ሁሉም ጤና እና ውበት ከውስጥ የሚመጡ ናቸው, እና አመጋገብ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ብጉርን ፣ ጥቁር ክበቦችን ፣ መፍዘዝን እና ማዞርን ፣ መጨማደድን ያስወግዱ - መጥፎ ልማዶችን መተው ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ለሚከተሉት ምርቶች ትኩረት ይስጡ ።
እህሎች
እህሎች ብዙ ቪታሚን ቢ ይዘዋል፣ ለጤናማ መልክ ቆዳ የግድ አስፈላጊ ነው። ቆዳን ይለሰልሳል እና ሻይን ይሰጠዋል, ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል, ቆዳን የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል. እንዲሁም የእህል እህል እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ማሻሻል የቆዳውን ጤና በእጅጉ የሚጎዳውን መርዛማ ንጥረ ነገር ማስወገድን ያበረታታል.
Chickpeas
የጋርባንዞ ባቄላ በቁስሎች ፈውስ ላይ ተጽእኖ በሚያሳድሩ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው, በቆዳ ላይ ያለውን መቅላት እና ምልክቶችን ያስወግዳል, ቀለምን ይቀንሳል. ቺክፔስ - የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ, ለሁሉም የሰውነት ሴሎች እድሳት እና እድገት መሰረት ነው.
የሰባ ዓሳ
የቅባት ዓሦች ያልተሟሉ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ጥሩ ምንጭ ነው; እብጠትን ለማስታገስ እና በቆዳው ውስጥ ዘልቆ ይገባል. በቆዳው ላይ የደም ፍሰትን የሚያሻሽል የዓሳ ቫይታሚን ኤ እና ዲ ስብጥር ውስጥ, ጥብቅ እና ጤናማ ይመስላል.
አቮካዶ
አቮካዶ ሰውነታችንን በቪታሚኖች, በአትክልት አመጣጥ ፋቲ አሲድ, ማዕድናት ያቀርባል. ይህ ምርት የቫይታሚን ኤ እና ኢ ምንጭ ነው, ይህም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, በኤክማማ, በአክኔን እና በሌሎች የችግሮች ህክምና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት የወጣትነት ኤሊክስር ተደርጎ ይቆጠራል. ስለ የቆዳው ሁኔታ እና አዲስ መጨማደዱ ከተጨነቁ ለእሱ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ይህ ዘይት በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው, እሱም ቆዳን ወደነበረበት መመለስ, እርጥበት ማድረግ, ልጣጭን ማስወገድ ይችላል. ቆዳው ቀጥ ብሎ, ጥብቅ, ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.
እንቁላል
እንቁላሎች የእንስሳት ፕሮቲን እና የተለያዩ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ናቸው በአጠቃላይ ለሰውነት በተለይም ለቆዳ ጠቃሚ። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ከጉዳት በኋላ የተሻለ የቆዳ ማገገም, አሮጌውን ለመተካት አዳዲስ ሕዋሳት መፈጠር. ጤናማ ቆዳ ብቻ ሳይሆን ፀጉር እና ጥፍርም ይሆናል. እንቁላሎች ለፊት ለፊት የተሰሩ ጭምብሎች አካል ሊሆኑ ይችላሉ.
ካሮት
ደማቅ ካሮት - የቤታ ካሮቲን ምንጭ ወደ ጤናማ ቆዳ በሚወስደው መንገድ ላይ ጓደኛ ይሆናል. ከቫይታሚን ሲ እና ኢ ጋር በማጣመር የቆዳውን ቀለም ያስተካክላል, ቀለምን ያስወግዳል, የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል.
ቲማቲም
ቲማቲም - ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረር እና ከነጻ radicals የሚከላከለው እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል የላይኮፔን ምንጭ ነው። ቲማቲም, ከሙቀት ሕክምና በኋላ እንኳን, ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጡም.
ሲትረስ
ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች ለቆዳ ጤንነት በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም ጥሩ መሳሪያ ናቸው. ከውስጥም ሆነ ከውጭ ጭምብሎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ብርቱካን, ሎሚዎች ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ, ይህም ውስጣዊ ማጽዳትን ያበረታታል.
ቀይ ደወል በርበሬ
ሌላው ቀይ የሊኮፔን እና የቫይታሚን ሲ አቅራቢዎች በዚህ አትክልት ውስጥ የሚበቅሉ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ባህሪያት, ትኩስ ደወል በርበሬ ማንኛውንም ምግብ ያጌጡ እና ያሟላሉ.
ፖም
አፕል ለቆዳዎ ጠቃሚ የሚሆነው ከቆዳው ጋር አንድ ላይ ከተጠቀሙ ብቻ ነው። በውስጡም ሁሉም ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ተከማችተዋል. ፖም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል, ይህም የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.
እንጆሪ
ይህ የቤሪ ዝርያ ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው. እሷ ቀደምት እርጅናን እና የፊት መሸብሸብ መልክን ፣ የብጉር ህክምናን እና ብጉርን ለመከላከል መሳሪያ ነች። በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ከቆዳ በታች ያሉ የደም ሥሮች አመጋገብ ይሻሻላል ፣ ኮላጅንን በንቃት ይሠራል። እንጆሪዎች በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን የሚያድናቸው ኤላጂክ አሲድ ይይዛሉ.
ሮማን
አጻጻፉ የሮማን ኢላጂክ አሲድ, ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ነገርን ያካትታል, እና ለቆዳ እድሳት ተጠያቂ ነው. የሮማን ጭማቂ እና የፍራፍሬ ጭማቂ በመደበኛ ፍጆታ እርጅና እየቀነሰ ይሄዳል። ሮማን - የ 15 አሚኖ አሲዶች ምንጭ, አዲስ የ epidermis ሴሎችን ለመገንባት አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ያዋህዳል.
Watermelon
ሐብሐብ ጥማትዎን ያረካል እና ቆዳን ያጠጣዋል፣ ቀጭን መስመሮችን እና መጨማደድን ያስተካክላል። በውስጡ ያሉት ቪታሚኖች C እና A ለጤናማ ቀለም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እናም ሰውነት ከውጭ የሚመጡ ጎጂ ተጽእኖዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል.
ለውዝ
ለውዝ - የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ኮኤንዛይም ምንጭ። ቫይታሚን ኢ የቆዳ የመለጠጥ, እና የቆዳ የመለጠጥ ኃላፊነት coenzyme ይሰጣል. ከዕድሜ ጋር, በሰውነት ውስጥ ያለው ይህ ንጥረ ነገር እየቀነሰ እና ለፍላጎት ጊዜ እጥረት ማካካሻ ነው.