በሲሙሌተሩ ውስጥ እጆቹን ማንሳት (ቢራቢሮ ተቃራኒ)

በሲሙሌተር ውስጥ እጆችን ማራባት (ተገላቢጦሽ ቢራቢሮ) - የቴክኒክ ልምምዶች

1. እጀታዎቹን ሙሉ በሙሉ ወደ ኋላ ባለው ቦታ ላይ ይጫኑ. ተገቢውን ክብደት ምረጥ እና የመቀመጫውን ከፍታ ያስተካክሉት እጀታዎቹ ከትከሻዎች ጋር እኩል እንዲሆኑ.
   
2. እጀታዎቹን bronirovanii ያዝ. ይህ የመጀመሪያ ቦታዎ ይሆናል.
   
3. እጆቹን ወደ ኋላ ይጎትቱ, የዴልታውን ጀርባ ያሳጥሩ.
   
4. በእንቅስቃሴው ጊዜ እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው ይቆዩ, እና ሁሉም እንቅስቃሴዎች በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ መከሰት አለባቸው.
   
5. የመጨረሻውን ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ያስተካክሉ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።