ግብዓቶች ብሉቤሪ ከወተት ጋር
| ቢልቤሪ | 0.5 (የእህል ብርጭቆ) |
| የወተት ላም | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ሱካር | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
በቀዝቃዛ የተቀቀለ ወተት ውስጥ የተከተፈ ስኳር እና የተዘጋጁ ቤሪዎችን ይጨምሩ ፡፡ በመስታወት ውስጥ ይንቁ እና ያገልግሉ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 60 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.6% | 6% | 2807 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.2 ግ | 76 ግ | 2.9% | 4.8% | 3455 ግ |
| ስብ | 2.3 ግ | 56 ግ | 4.1% | 6.8% | 2435 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 8.2 ግ | 219 ግ | 3.7% | 6.2% | 2671 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.4 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1 ግ | 20 ግ | 5% | 8.3% | 2000 ግ |
| ውሃ | 85.2 ግ | 2273 ግ | 3.7% | 6.2% | 2668 ግ |
| አምድ | 0.6 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 ግ |
| Retinol | 0.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 3.3% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 9.3% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 14.9 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 3% | 5% | 3356 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.2 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 4% | 6.7% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.5% | 2.5% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.7 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.1% | 6.8% | 2432 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.06 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.7% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.5652 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.8% | 4.7% | 3539 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 107.9 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4.3% | 7.2% | 2317 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 78.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 7.8% | 13% | 1277 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 10.2 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.6% | 4.3% | 3922 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 33.4 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 2.6% | 4.3% | 3892 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 17.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.8% | 3% | 5587 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 60.8 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 7.6% | 12.7% | 1316 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 67.9 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 3% | 5% | 3387 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 30.9 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 2.8% | 6000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0037 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 54054 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 ግ |
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 8 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 ግ |
| ስትሮንቲየም ፣ አር. | 10.5 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 ግ |
| Chrome ፣ CR | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.247 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.1% | 3.5% | 4858 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 5.4 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 60 ኪ.ሲ.
ብሉቤሪ ከወተት ጋር እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 55,6%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
ካሎሪ ይዘት እና የአቀባበሉ ንጥረ ነገሮች ኬሚካዊ ውህድ ብሉቤሪ ከወተት ጋር በፐር 100 ግ
- 44 ኪ.ሲ.
- 60 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 60 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ ብሉቤሪዎችን ከወተት ጋር ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች