ግብዓቶች የቼሪ ዘቢብ መጠጥ
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 500.0 (ግራም) |
| ወይን | 100.0 (ግራም) |
| ውሃ | 3.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ድንች ድንች | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| የለውዝ ጣፋጭ | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
የተጠበሰ ቼሪዎችን ከዘቢብ ጋር ቀላቅሉ። ውሃ እና ገለባ በተናጠል ቀቅለው ፣ የተጠበሰ የለውዝ ፍሬ ይጨምሩ። በቼሪ-ዘቢብ ድብልቅ ውስጥ ይግቡ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ያቀዘቅዙ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 46.1 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.7% | 5.9% | 3653 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.7 ግ | 76 ግ | 0.9% | 2% | 10857 ግ |
| ስብ | 0.5 ግ | 56 ግ | 0.9% | 2% | 11200 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.4 ግ | 219 ግ | 4.7% | 10.2% | 2106 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.6 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.7 ግ | 20 ግ | 3.5% | 7.6% | 2857 ግ |
| ውሃ | 82.9 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 7.8% | 2742 ግ |
| አምድ | 0.5 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 7.2% | 3000 ግ |
| Retinol | 0.03 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 1.3% | 2.8% | 7500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.02 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.4% | 9000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.02 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.9% | 25000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.02 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1% | 2.2% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 2.1 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 19048 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.3% | 5% | 4286 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 3.3% | 7.2% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.3162 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 1.6% | 3.5% | 6325 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 172.8 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 6.9% | 15% | 1447 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 23 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.3% | 5% | 4348 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13.9 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 7.6% | 2878 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 18.5 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.4% | 3% | 7027 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 3.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.7% | 31250 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 25.4 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 3.2% | 6.9% | 3150 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 3 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 76667 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 42.3 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 8.5 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.5 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.8% | 6.1% | 3600 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 1.1% | 21429 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 6.5% | 3333 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0396 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2% | 4.3% | 5051 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 34.8 μg | 1000 μg | 3.5% | 7.6% | 2874 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 10.6% | 2059 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 5.1 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 26.1 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 5 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 80000 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 10.4% | 2083 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1154 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1% | 2.2% | 10399 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.1 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 4.6 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 46,1 ኪ.ሲ.
የካሎሪ ይዘት እና የተቀባዮች ንጥረ ነገሮች ኬሚካዊ ውህደት ከቼሪዬሪ ዘቢብ ጋር ይጠጡ PER 100 ግ
- 52 ኪ.ሲ.
- 264 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 313 ኪ.ሲ.
- 609 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 46,1 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የዝግጅት ዘዴ የቼሪ ዘቢብ መጠጥ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች