ግብዓቶች የሎሚ ጄሊ
| ውሃ | 4.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| ሎሚ | 2.0 (ቁራጭ) |
| ሱካር | 1.0 (የእህል ብርጭቆ) |
| ድንች ድንች | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
3 ኩባያ ውሃ ቀቅሉ ፣ የተጠበሰ የ 1 ሎሚ እና ስኳር ይጨምሩ። በአንድ ብርጭቆ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ዱቄቱን ይቅለሉት ፣ አልፎ አልፎ በማነሳሳት ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ይቅቡት ፣ የተጨመቀውን የ 1 ሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና ያነሳሱ። ቂጣውን ወደ ተከፋፈሉ ምግቦች ውስጥ አፍስሱ ፣ ቀደም ሲል በዱቄት ስኳር ውስጥ የተቀጨውን ሎሚ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 60.1 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.6% | 6% | 2802 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.06 ግ | 76 ግ | 0.1% | 0.2% | 126667 ግ |
| ስብ | 0.006 ግ | 56 ግ | 933333 ግ | ||
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ | 219 ግ | 7.3% | 12.1% | 1369 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.6 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.1 ግ | 20 ግ | 0.5% | 0.8% | 20000 ግ |
| ውሃ | 82.2 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 6% | 2765 ግ |
| አምድ | 0.8 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.002 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 75000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.001 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 180000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.01 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.003 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 66667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.2% | 80000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 2.6% | 4.3% | 3913 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.03 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.016 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 125000 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.006 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 10.4 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.7% | 24038 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 6.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1% | 15873 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 0.7 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 57143 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 2.4 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.3% | 54167 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 0.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 166667 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 5 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1% | 16000 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 0.3 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 766667 ግ | ||
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 10.1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.07 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.7% | 25714 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0023 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 86957 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 13.8 μg | 1000 μg | 1.4% | 2.3% | 7246 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.2% | 116667 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 ግ | ||
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0072 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 166667 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.05 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 3.1 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 60,1 ኪ.ሲ.
የካሎሪ ይዘት እና የመድኃኒት ውህዶች ኬሚካዊ ውህደት ሎሚ 100 ግ በ XNUMX ግ
- 0 ኪ.ሲ.
- 34 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 313 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 60,1 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የሎሚ ጄሊ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች