ተመራማሪዎች ምግብ ለአእምሮ እንዲመገቡ ይመክራሉ

ሁሉም ምግቦች የአዕምሮ እንቅስቃሴን፣ የማስታወስ ችሎታን፣ እና ውስብስብ ስራዎችን በምንሰራበት ጊዜ የማተኮር እና የማተኮር ችሎታን ጨምሮ በጤናችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። አንዳንድ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ካካተቱ አንጎላችንን እንረዳዋለን።

አናናስ

ይህ ፍሬ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ያበረታታል ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃን ለመውሰድ ይረዳል. በተማሪዎች እና በተማሪዎች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል ፣ እና ሁሉም ስራቸው ከመረጃ ፍሰት ጋር የተገናኘ።

ቺዝ

ይህ ገብስ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና ደም እና ኦክሲጅን ወደ አንጎል ለማምጣት ጥሩ ነው. ልክ እንደ አብዛኞቹ እህሎች፣ ኦትሜል ብዙ ቪታሚኖችን ይዟል፣ ለአንጎል እና ለነርቭ ሲስተም ጠቃሚ ነው።

አቮካዶ

አቮካዶ ባልተሟሉ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ከፍተኛ መጠን ያለው ዘይት ይዟል። አቮካዶ የአንጎል ሴሎችን መመገብ ይችላል, ነገር ግን ማንኛውንም ውስብስብነት መረጃ እንዲያውቁ ይረዳቸዋል. አቮካዶ ለደም ቧንቧ ጤና ጠቃሚ ነው; ልብ ውጥረትን, የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. በአቮካዶ ውስጥ, ስብጥርው ፖታሲየም, ሶዲየም, ፎስፎረስ, ማግኒዥየም እና ካልሲየም - ለጥሩ ጤንነት ብዙ ነው.

የአትክልት ዘይት

ማንኛውም የአትክልት ዘይት ትኩረት የሚስብ ነው. ዎልትት፣ ወይን፣ ተልባ፣ ሰሊጥ፣ በቆሎ፣ ኮክ እና ሌሎች ብዙ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማህ። የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ, መልክን ያሻሽላሉ, እና አንጎል በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳሉ.

ተክል

Eggplant የአንጎል ሴሎች ሽፋን አስፈላጊውን የስብ መጠን እንዲይዝ እና ከጉዳት የሚከላከል የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ ነው።

Beets

ይህ ሥር ያለው አትክልት ቤታይን በውስጡ ይዟል፣ ስሜትን ያሻሽላል፣ የረዥም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስታግሳል እንዲሁም ትኩረት እንድንሰጥ ይረዳናል።

ዱባ

ሎሚ ለነርቭ ሥርዓቱ መደበኛ ተግባር እና ለአእምሮ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ፖታስየም ይይዛል። ለማተኮር እና የመረጃ ውህደትን ያመቻቻል።

የደረቁ አፕሪኮቶች

ይህ የደረቀ ፍሬ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, ቅልጥፍናን ይጨምራል, የነርቭ እና አካላዊ ውጥረትን ይቀንሳል. የደረቁ አፕሪኮቶች ብረትን ይይዛሉ, የአንጎልን የግራ ንፍቀ ክበብን የሚያነቃቃ ነው, ይህም ለመተንተን አስተሳሰብ ተጠያቂ ነው. በተጨማሪም, ብረትን ለመምጠጥ የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ሲ አለው.