ማውጫ
የመቋቋም ችሎታ አውደ ጥናት I - ለውጦችን እንዴት መጋፈጥ እና ማቀናበር እንደሚቻል
#ደህና ሁን ወርክሾፕ
በአውደ ጥናቱ ውስጥ የምንሰራው በዚህ መንገድ ነው፡- “ህይወቶ ወደ አንድ ሺህ ቁርጥራጮች ሊከፋፈል ይችላል፣ ግን እራስዎን እንደገና መገንባት ይችላሉ”
El ባህላዊ ፣ በህይወት ውስጥ ተፈጥሯዊ ነው ነገር ግን ተለዋዋጭ እና ያልተረጋጋ ህይወት ለመኖር የሚያስፈልገንን ነገር ሁሉ አለን።
ብቸኛው የተረጋጋ ነገር "ሕይወት ለውጥ ነው" ብለን እስክንቀበል ድረስ ጠንካራ እና አስተማማኝነት ሊሰማን አይችልም. ነገር ግን አይጨነቁ፣ በዚህ የተሃድሶ አውደ ጥናት የመጀመሪያ ምዕራፍ ውስጥ እንዴት እንደሚችሉ ለማስተማር ሀሳብ አቅርቤ ነበር። ለውጡን ማስተዳደር. ለውጦችን በተሻለ ሁኔታ ለመቀበል እና ለማስተዳደር የእኔ ዘጠኝ ምክሮች እዚህ አሉ።
1. ቅሬታ እና ነቀፋ ከንቱ ናቸው።
ቅሬታ፣ ንዴት እና ነቀፋ ከንቱ ናቸው፣ እያደረጋችሁት ያለው ሁሉ ለውጡን ለመተንተን እና ለውጡን ለማስተዳደር ምርጡን ስልቶችን ለመፈለግ ኢንቨስት ማድረግ ያለብዎትን ውድ ጊዜ እየፈጁ ነው።
2. ህይወት ተለዋዋጭ እና ያልተረጋጋ ነው
ምናልባት አንድ ሰው ሥራ እንደሚኖርህ እንድታምን አድርጎህ ይሆናል፣
አንድ ባልና ሚስት እና ለሕይወት የሚሆን ቤት. በጣም አዝናለሁ ነገር ግን ህይወት ተለዋዋጭ እና ያልተረጋጋ ነው, በተመሳሳይ መልኩ በሞባይል ሶፍትዌር እንደሚከሰት, መሄድ አለብን. እቅዶቻችንን እና ሀሳቦቻችንን ማዘመን ስለ እውነታ.
3. እርምጃ ይውሰዱ
የለውጥ ፍርሃትን ማሸነፍ። ተንቀሳቀሱ፣ እርምጃ ይውሰዱ። ከምቾትዎ ዞን በላይ ቬንቸር ያድርጉ። በንቃት አሰልጥኑ፣ እንዲገምቱት ያስገድዱ ትንሽ ለውጥsa የስልጠና ሁነታ. እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ተጨማሪ ሀብቶች አሉዎት፣ ግን እስኪፈልጓቸው ድረስ አይነቁም።
4. ተቃውሞዎን ይልቀቁ
ለመለወጥ ተቃውሞዎን ይክፈቱ። ምናልባት በሆነ ወቅት ተሠቃይተህ መጥፎ ጊዜ አሳልፈህ ይሆናል; ግን የስቃይህ መንስኤ ለውጡ ሳይሆን የአንተ ነው። ምላሽ ለመለወጥ.
5. ለውጡን ይተንትኑ
ለውጡን በጥንቃቄ ይተንትኑ. የለውጡን ምክንያቶች፣ አንድምታው እና ለውጡ የሚያመጣውን ውጤት በጥንቃቄ ተንትን። በመደምደሚያዎችዎ በጣም ይጠንቀቁ, እርስዎ ግንዛቤዎች እርስዎ የለውጡን ጥቅሞች ከመጠን በላይ በመገመት ወይም ከለውጡ የሚመጡ ጉዳቶችን በማጉላት ስለሚጨርሱ አድሏዊ ሊሆን አይችልም።
6. ከተመረጠ ትኩረት ይጠንቀቁ
በ ላይ ይጠንቀቁ ተኮር የምርጫ ትኩረት. አእምሮህ ከስሜታዊ ሁኔታህ ጋር ይስማማል። ደስተኛ ከሆንክ በአዎንታዊ ቁልፍ ታስባለህ፣ ካዘንክ አሉታዊ ቁልፍ ታስባለህ። እያንዳንዱ ለውጥ የሚያመለክተው አዲስ ሁኔታን የሚያመላክት ሲሆን በውስጡም ችግሮችን ለመፍታት እና ለመደሰት እድሎችን ማግኘት ይችላሉ።
7. የማይመች ነው ወይስ አሉታዊ?
የማይመች መዘዝን ለአሉታዊ መዘዝ አትሳሳት። ግዙፍ ወይም የተጠቂ አስተሳሰቦችን ትተህ ሀ ገንቢ እና ተጨባጭ አመለካከት. ትኩረትዎን ማንኛውም ለውጥ በሚያስከትላቸው የማይመቹ ውጤቶች ላይ ካተኮሩ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም።
8. ከለውጥ በላይ ይሂዱ
የለውጡን ውጤት ሲተነትኑ, አጭር ጊዜን ብቻ በመገምገም እራስዎን አይገድቡ. የ የተሻሉ ለውጦች በአብዛኛው በአጭር ጊዜ ውስጥ ምቾት አይሰማቸውም ነገር ግን በመካከለኛ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ናቸው.
9 አስብ
ለውጥን አስብ፣ ለውጥ አትጠብቅ፣ ሊገመት የሚችል፣ በህይወትህ እንደ የዱር ዝሆን መንጋ ይፈነዳል። ወደፊት ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦችን ለይተህ አስቀድመህ አስቀድመህ አስቀድመህ አስብ፣ በዚህ መንገድ በድንገት አያዝህም።
የማገገም አውደ ጥናትን እንዴት መከተል እንደሚቻል
ለውጡን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለማወቅ እነዚህን ዘጠኝ ምክሮች ካነበቡ በኋላ፣ ሃሳብዎን ለመፍታት እና የምንሰራባቸውን አንዳንድ ቁልፎች በተሻለ ለመረዳት ስለሚረዳ ከዚህ ዜና ጋር ያለውን ቪዲዮ መመልከትዎን አይርሱ።
እና የሚቀጥለውን ምዕራፍ ማንበብ የምችለው መቼ ነው? የማገገም አውደ ጥናቱ በየ 6 ሳምንቱ በABC Bienestar ላይ በሚታተሙ በ2 ማድረሻዎች የተከፈለ ነው። ከዚህ የመጀመሪያ ክፍል በኋላ፣ የሚቀጥሉት ቀጠሮዎች፡- መጋቢት 2፣ መጋቢት 16፣ መጋቢት 2፣ ማርች 16፣ መጋቢት 30፣ ኤፕሪል 13 እና ኤፕሪል 27 ናቸው። ይህንን ወርክሾፕ ማግኘት የሚችሉት የኤቢሲ ፕሪሚየም አንባቢዎች ብቻ ናቸው።