"ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ዮጋ በካንሰር በሽተኞች ላይ የእንቅልፍ መዛባትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ እንደሆነ ደርሰውበታል ነገርግን የቁጥጥር ቡድኖችን እና የረጅም ጊዜ ክትትልን አያካትትም" በማለት የጥናቱ መሪ ሎሬንዞ ኮሄን ገልጿል። "ጥናታችን የቀደሙትን ንድፈ ሐሳቦች ውስንነት ለመፍታት ተስፋ አድርጓል."
ለምን እንቅልፍ በካንሰር ህክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው
ጥቂት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች ለጤናማው አማካኝ ሰው መጥፎ ናቸው, ነገር ግን ለካንሰር በሽተኞች የበለጠ መጥፎ ናቸው. እንቅልፍ ማጣት ዝቅተኛ የተፈጥሮ ግድያ (NK) ያላቸው ሴሎች እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው. የኤንኬ ህዋሶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለተሻለ አሠራር ወሳኝ ናቸው, እና ስለዚህ ለሰው አካል ሙሉ ፈውስ ወሳኝ ናቸው.
በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጎዳ ማንኛውም በሽታ, በሽተኛው የአልጋ እረፍት, እረፍት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራት ያለው እንቅልፍ ያዝዛል. ለካንሰር በሽተኞችም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል, ምክንያቱም በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ማገገም ይችላል.
ዶክተር ኤልዛቤት ደብሊው ቦህም "ዮጋ ሰውነትዎ እንዲዝናና፣ እንዲረጋጋ፣ በቀላሉ እንዲተኛ እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል" ብለዋል። "በተለይ እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ ዮጋ ኒድራን እና ልዩ የማገገሚያ ዮጋን እወዳለሁ።"
ከታካሚዎች ጋር በመሥራት, Boehm የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን በተመለከተ በርካታ ምክሮችን ይሰጣቸዋል. እስከ ማታ ድረስ ከኮምፒውተሮቻቸው እንዲራቁ፣ ከመተኛታቸው ከአንድ ሰአት በፊት ሁሉንም ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን እንዲያስቀምጡ እና በእውነቱ ለመኝታ እንዲዘጋጁ አጥብቃ ትጠይቃለች። ደስ የሚል መታጠቢያ፣ ቀላል መወጠር ወይም አእምሮን የሚያረጋጋ የዮጋ ትምህርት ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ቦይም የፀሐይ ብርሃንን ለማግኘት በቀን ወደ ውጭ መውጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ (ምንም እንኳን ሰማዩ ቢደፈርም) ይህም በምሽት ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል ።
ታካሚዎች እንዲተኙ ለመርዳት ምን ያደርጋሉ?
ሳይንስ አንድ ነገር ነው። ግን እውነተኛ ሕመምተኞች መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ምን ያደርጋሉ? ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን ይጠቀማሉ, ጥቅም ላይ የሚውሉ እና ያለ እነሱ መደበኛ እንቅልፍ መተኛት አይችሉም. ይሁን እንጂ ዮጋን የሚመርጡ ሰዎች ጤናማ አመጋገብ, መጥፎ ልማዶችን መተው እና ዘና የሚያደርግ ልምምዶች ለሁሉም በሽታዎች በጣም የተሻሉ ፈውስ እንደሆኑ ይገነዘባሉ.
በማያሚ ውስጥ አንድ ታዋቂ የዮጋ አስተማሪ ከጡት ካንሰር ለ 14 ዓመታት ተፈውሷል። ህክምና ለሚደረግ ለማንኛውም ሰው ዮጋን ትመክራለች።
"ዮጋ በሕክምናው ወቅት የተበላሹትን (ቢያንስ በእኔ ሁኔታ) አእምሮን እና አካልን እንደገና ለማነቃቃት ይረዳል" ትላለች. “መተንፈስ፣ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እና ማሰላሰል ሁሉንም የሚያረጋጋ እና ዘና የሚያደርግ የልምምድ ውጤቶች ይህንን ለመቋቋም ይረዳሉ። እና በህክምናው ወቅት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ባልችልም የእይታ ልምምዶችን፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን አድርጌያለሁ እናም በእያንዳንዱ ምሽት የተሻለ እንቅልፍ እንድተኛ ረድቶኛል።
የብሩክሊን የምግብ ዝግጅት ስራ ዋና ስራ አስፈፃሚ በ41 አመቷ ዮጋ ካንሰርን እንዴት እንዳሸነፈች ተናግራለች። እሷ እራሷ ይህ ፈውስ እንደሆነ ስላወቀች የመሬትን እና የዮጋ ልምዶችን በማጣመር ይመክራል ፣ ግን ዮጋ በአንዳንድ ደረጃዎች ህመም ሊሆን ይችላል ። በሽታው.
"ከጡት ካንሰር እና ከእጥፍ ማስቴክቶሚ በኋላ ዮጋ በጣም ያማል" ትላለች። - መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ዮጋን ለመለማመድ ከሐኪምዎ ፈቃድ ማግኘት ነው። ከዚያ በኋላ፣ እርስዎ እንደታመሙ ነገር ግን በማገገም ላይ እንደሆኑ ለአስተማሪዎ ያሳውቁ። ሁሉንም ነገር በቀስታ ያድርጉ ፣ ግን ዮጋ የሚሰጠውን ፍቅር እና አዎንታዊነት ይምጡ። የሚመችህን አድርግ።”