ወደ ራስህ ተመለስ: አሉታዊ አመለካከቶችን እንዴት ማሸነፍ እና ተሰጥኦዎችን ማግኘት እንደሚቻል

1. ቁልፍ ቃላት

አንድ ወረቀት ወስደህ በላዩ ላይ ጻፍ: "የእኔ ዋና ፍላጎቶች" - እና እያንዳንዳቸውን በአንድ ቁልፍ ቃል ሰይማቸው. እራስህን አትገድብ እና በራስህ አይን እንደሌላ ለመታየት አትሞክር። ምንም ይሁን ምን: ቤተሰብ, ሥራ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም የግል ሕይወት - እነዚህ የእርስዎ ፍላጎቶች ናቸው. ይህ ለሁሉም ሌሎች ውሳኔዎች መነሻ ይሆናል.

2. የግል ሕይወት

ለብዙዎቻችን የግል ሕይወት ከዋና ዋና ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው። ነገር ግን በስሜቶች ውስጥ, ነገሮች ብዙውን ጊዜ የተወሳሰቡ ናቸው. አለመርካት ከተሰማህ እራስህን ጠይቅ፡ ምን ጎደለህ? ምናልባት ከምትወዷቸው ሰዎች, ትኩረት ወይም አስገራሚ ነገሮች ጋር ጊዜ. ፍላጎቶችዎን ይፃፉ.

ከዚያ የነፍስ ጓደኛዎን ያነጋግሩ። ሁለታችሁም ጥሩ ስሜት በሚሰማችሁ ጊዜ ይህን አድርጉ። በግንኙነትዎ አዎንታዊ ገጽታዎች ይጀምሩ, ከዚያም የጎደለውን ይዘርዝሩ. ከምትወደው ሰው አፋጣኝ ምላሽ አትጠይቅ። ከዚህ ይልቅ ራሱን ተመሳሳይ ጥያቄዎችን እንዲጠይቅ ጠይቀው እና ወደዚህ ውይይት ተመለስ።

ሁለታችሁም ፍላጎቶቻችሁን ለይታችሁ ካወቁ በኋላ በጋራ መፍትሄዎችን ፈልጉ። እና ከዚያ እርምጃ ይውሰዱ - ሁሉም ሰው ይህንን በራሱ ይሠራል።

ከተስማሙበት የሙከራ ጊዜ በኋላ - እራስዎን ያዘጋጁበት ጊዜ ይሁን - ግምት ውስጥ ያስገቡ። በውጤቱ ረክተው ከሆነ ተወያዩ። አብራችሁ ትሻላችሁ? ሌላ ነገር ማሻሻል ይቻላል? ግባችሁ የትዳር አጋርዎን ለስህተቱ ተጠያቂ ማድረግ ሳይሆን ግንኙነቱን ደስተኛ ለማድረግ መሆኑን ብቻ ያስታውሱ።

3. የችሎታ አልበም

ለዚህ የሚሆን ነጻ ምሽት ያዘጋጁ፣ እስክሪብቶ እና ማስታወሻ ደብተር ያዘጋጁ። ያለፈውን ጊዜ ለማስታወስ የሚረዱዎትን ነገሮች ይውሰዱ፡- ፎቶግራፎች፣ ማስታወሻዎች… ደስተኛ የነበሩበትን፣ ደስታን፣ ኩራትን፣ እርካታን ያጋጠሙባቸውን ጊዜያት አስታውሱ። ምን አንድ ያደርጋቸዋል? ምን አረግክ?

ምናልባት ምግብ ማብሰል፣ ወይም ሰዎችን መምራት ወይም ፈጠራን ወድደው ሊሆን ይችላል። እነዚህ የእርስዎ ችሎታዎች ናቸው. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይሳቧቸው እና እነሱን ለማዳበር ጊዜ ለማሳለፍ እራስዎን በጽሁፍ ይወስኑ። በህይወት ውስጥ ለችሎታዎ የት ጥቅም ማግኘት እንደሚችሉ ያስቡ።

4. በስራ ላይ ያሉ ጭነቶች

ንቃተ-ህሊና የሌላቸውን አመለካከቶች በመለየት ተጽኖአቸውን እንቀንሳለን።

"ፍፁም ሁን" ሥራውን በትክክል ላለመሥራት መፍራት በእሱ ውስጥ ስህተቶችን እንዲፈልጉ ያደርግዎታል እና ወደ ጭንቀት መጨመር እና ከአለቆች ፈቃድ መፈለግን ያስከትላል። ማለቂያ በሌለው ድርብ ቼኮች ላይ ኃይልን ከማባከን መጠነኛ አደጋዎችን መውሰድ የተሻለ ነው።

"መጣር." ደስታ እና ስራ የማይጣጣሙ ናቸው የሚለው እምነት፡ “ያለ ጥረት ዓሣን ከኩሬ ማውጣት እንኳን አትችልም። ምናልባት በቀላሉ የሚመጣው በጭራሽ አይሰራም ብለው ያስባሉ። ይህ አመለካከት ወደ ስሜታዊ መቃጠል ይመራል. ተሰጥኦዎችን ማወቅ ለሚችሉባቸው ፕሮጀክቶች ምርጫ ይስጡ።

"በጣም ደግ ሁን." በራሳችን ኪሳራ ሌሎችን እንድንንከባከብ የሚያስገድደን አመለካከት። በውጤቱም፣ መጀመሪያ በደግነት ከተፈቀዱት ሰዎች ሁሉ በኋላ እራሳችንን እናገኛለን። ውጤቱ እርካታ ማጣት እና የሙያ እድገት ማጣት ነው. ይህ ለእርስዎ የሚታወቅ ከሆነ፣ አይሆንም ማለትን ለመማር ጊዜው አሁን ነው።

"ጠንካራ መሆን አለብህ" አሉታዊ ስሜቶችን ችላ ብለን በድንጋይ ፊት እንድንወድቅ ያደርገናል። ጥሩ ሀሳብ ይመስላል፣ ግን ይጠንቀቁ፡ ይህ ባህሪ አምባገነን አለቆችን ሊስብ ይችላል። ለስሜቶችዎ ምላሽ መስጠት እና እነሱን ማሳየት የተሻለ ይማሩ።

"በፍጥነት ና". የሚባክን ጊዜ መጨነቅ - እና የሚፈጥረው የመጥፋት እና የጭንቀት አስከፊ ክበብ። መጨነቅ ትኩረታችንን እንዳናስብ ያደርገናል፣ እና ትኩረትን ማዘናጋት በቂ ፍሬያማ ባለመሆናችን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል።

ውጤቱ እራሳችንን አለማክበር ነው, ምክንያቱም እኛ ባር ለራሳችን በጣም ከፍ አድርገን እናስገባዋለን. በዚህ ሁኔታ, ፍጥነትዎን መቀነስ እና ብቁ እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት.