የሩዝ አመጋገብ - ክብደት በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ.

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1235 ኪ.ሰ.

የሩዝ አመጋገብ ቆይታ 7 ቀናት ነው ፣ ግን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እስከ ሁለት ሳምንታት ድረስ አመጋገብን መቀጠል ይችላሉ። ከውጤታማነት አንፃር ፣ የሩዝ አመጋገብ ከ buckwheat አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ውጤታማ የሰባ ሕብረ ሕዋሳትን ክምችት ያፈርስ እና ሴሉላይትን ለማስወገድ ይረዳል። ምንም እንኳን ሩዝ በጥራጥሬዎች መካከል ካሎሪ ውስጥ ከፍተኛው ቢሆንም ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ስጋን እና ዓሳ እንዲተው ያስችልዎታል ፣ ይህም ፈጣን የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ያረጋግጣል። የሩዝ አመጋገብ በአውሮፓ እስያ ክፍል ለሚኖሩ ነዋሪዎች የሕይወት መንገድ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

ለ 1 ቀን አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ከሎሚ ጭማቂ እና ከአንድ ፖም ጋር። አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ።
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ የሩዝ ሰላጣ በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ በአትክልት ዘይት ውስጥ ፡፡
• እራት - የተቀቀለ ሩዝ በተቀቀለ ካሮት - 150 ግራም።

በሩዝ አመጋገብ በሁለተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ በቅመማ ቅመም (20 ግራም)። አንድ ብርቱካናማ።
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ እና 50 ግራም የተቀቀለ ዚኩቺኒ።
• እራት - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ እና 50 ግራም የተቀቀለ ካሮት ፡፡

በሦስተኛው ቀን የምግብ ዝርዝር ዝርዝር-

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ እና አንድ ዕንቁ።
• ምሳ - በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ የተቀቀለ ሩዝ ፣ ዱባ እና እንጉዳይ ሰላጣ - 150 ግራም ብቻ ፡፡
• እራት - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝና 50 ግራም የተቀቀለ ጎመን ፡፡

ለሩዝ አመጋገብ ለአራተኛው ቀን ዝርዝር-

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት እና አንድ ፖም ፡፡
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 50 ካሮት እና ራዲሽ ፡፡
• እራት - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 50 ግራም የተቀቀለ ጎመን ፣ ሁለት ዎልነስ ፡፡

ለአምስተኛው ቀን የአመጋገብ ዝርዝር-

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ከዘቢብ ፣ ከ kefir ብርጭቆ።
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝና 50 ግራም የተቀቀለ ዛኩኪኒ ፣ አረንጓዴ ፡፡
• እራት - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ አራት ዋልስ ፣ ሰላጣ።

በሩዝ አመጋገብ በስድስተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ አንድ ዕንቁ ፣ አራት ዎልነስ ፡፡
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 50 ግራም የተቀቀለ ዛኩኪኒ ፣ ሰላጣ ፡፡
• እራት - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ በአኩሪ አተር (20 ግራም) ፣ አንድ ፒር ፡፡

በምግብ ሰባተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ - 50 ግራም የተቀቀለ ሩዝና አንድ ፖም ፡፡
• ምሳ - 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 1 ቲማቲም ፣ ሰላጣ።
• እራት - 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝና 50 ግራም የተቀቀለ ዛኩኪኒ ፡፡

እንደ ሌሎቹ ብዙ ምግቦች (ለምሳሌ ፣ በጨረቃ አመጋገብ ውስጥ) የታሸጉ ጭማቂዎች እና ሶዳዎች ተቀባይነት የላቸውም - የማይበገር የረሃብ ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ማዕድን-አልባ ውሃ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡

የሩዝ አመጋገብ ጠቀሜታው ከክብደት መቀነስ ጋር ተያይዞ የሰውነት መለዋወጥ መደበኛ ነው ፡፡ አመጋገቢው በጣም ውጤታማ ነው - በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ቢያንስ 1 ኪ.ግ. በጣም ቀላሉ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ እና እንዲሁም ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም።

እሱ በጣም ፈጣኑ አይደለም ፣ ግን ውጤታማ ነው - ሰውነት በፍጥነት ከአዲሱ አገዛዝ ጋር ይለምዳል እና የሚቀጥለው አመጋገብ ረዘም ላለ ጊዜ እስኪጨምር ድረስ ያለው ጊዜ።