ኃይለኛ ነገር ግን ተደራሽ እየፈለጉ ከሆነ ስብን ለማቃጠል የካርዲዮ እንቅስቃሴ, ከዚያም ለፕሮግራሙ ትኩረት ይስጡ Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. በእሳታማ ፍጥነት ላይ ያሉ ሁለት የኤሮቢክ ክፍሎች ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመለወጥ ይረዳሉ።
ከሚሼል ዳሱዋ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መግለጫ
ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን መቀነስ ሂደት ውስጥ ቁልፍ አካል ነው, ለዚህም ነው በመደበኛነት ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነው. የሮኪን ቦዲ ካርዲዮ ጥራት ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ ይህም የሚያበረታታ ነው። በሰውነት ውስጥ ስብን ማቃጠል እና እብጠትን ማስወገድ. ሚሼል ዳሱዋ በክላሲክ ኤሮቢክስ እና ኪክቦክስ ላይ የተመሰረተ መጠነኛ የተጠናከረ ፕሮግራም ያቀርባል። ተጨማሪ የውጤታማነት ውስብስብ ክፍተት, የመሠረታዊ መርሆዎች ክፍሎችን ያቀርባል.
ፕሮግራሙ ሁለት ቪዲዮትሮኒክን ያካትታል. ከመካከላቸው የመጀመሪያው 50 ደቂቃዎች ይቆያል. ሁለተኛው የተጠረበ ስሪት እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቆያል. ክፍሎች በተከታታይ እንቅስቃሴ ውስጥ ይካሄዳሉ ፣ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለማቋረጥ ይሳካል. ሚሼል ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም ውጤታማውን መንገድ መርጣለች፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ ብዙ ክፍተቶችን ያቀፉ ሲሆን በዚህ ጊዜ በፍጥነት ለውጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ። ይህ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ያነሰ ካርዲዮ የበለጠ ነው-ከፍተኛ ጥራት ያለው የካርዲዮ እንቅስቃሴ ከሲንዲ ዊትማርስ ጋር
ለክፍሎች ምንም ተጨማሪ መሳሪያ አያስፈልግዎትም. ፕሮግራሙ ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተማሪዎች ተስማሚ ነው. ለጀማሪዎች አንዷ ልጃገረዷ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳያል፣ በፈጣን የእግር ጉዞ ዘይቤ። ነገር ግን የበለጠ ልምድ ያለው ንብረት ቀላል አይመስልም, ምክንያቱም ስልጠናው ሙሉ ጥቅምን ያካትታል. በተጨማሪም, የተለያየ የጊዜ ቆይታ ባላቸው ሁለት ቪዲዮዎች መካከል ምርጫ አለዎት.
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. ከሚሼል ዳሱዋ የሚገኘውን ስብ ለማቃጠል በ cardio ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሰውነትዎን ቀጭን መጠን ይቀንሳሉ እና ቆንጆ ምስልን ይቀርፃሉ።
2. አሰልጣኝ አባሎችን ይጠቀማል የኪክ ቦክስ እና ክላሲክ ኤሮቢክስ: ይህ ጡንቻን ይፈቅዳል እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል.
3. የቪዲዮ ስልጠና ሁለት አማራጮችን ብቻ ቀርቧል፡ ለላቁ (50 ደቂቃዎች) እና ላነሰ (30 ደቂቃ)።
4. ሁለቱም ውስብስቦች በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ናቸው. በተጨማሪም, ሚሼል የ intervalnode መርህ ይጠቀማልየልብ ምትዎ ሲጨምር እና ከፍተኛውን የካሎሪ ማቃጠልን ይቀንሱ።
5. ከልጃገረዶቹ አንዷ ቀለል ያለ የማሻሻያ ልምምዶችን ታሳያለች, ስለዚህ መርሃግብሩ ጀማሪን እንኳን ሳይቀር ያስተናግዳል.
6. ለክፍሎች ተጨማሪ የስፖርት እቃዎች አያስፈልጉም.
ጉዳቱን:
1. ፕሮግራሙ Vysokogornaya ጭነት contraindicated ሰዎች አይደለም. ብዙ ቁጥር ያላቸው መዝለሎች እና ሆፕስ ይችላሉ በመገጣጠሚያዎች እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ ሁልጊዜ በስፖርት ጫማዎች ብቻ ይሳተፉ.
2. እነዚህ የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከ dumbbells ጋር በቂ ተግባራዊ ጭነት አይደሉም። ስለዚህ, ፕሮግራሙ የሮኪን አካል ካርዲዮን ከኃይል ውስብስብነት ጋር መለዋወጥ የተሻለ ነው, ለምሳሌ, ከጂሊያን ሚካኤል ችግር ያለባቸው ዞኖች አሉ.
ከሚሼል ዳሱዋ ጋር መገናኘት፣ የእርስዎን ምስል እና podkorrektirovatj ችግር አካባቢዎች ለማሻሻል ይሆናል. ለስብ ኪሳራ ጥራት ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ2-3 ሳምንታት መደበኛ ትምህርቶች በኋላ አወንታዊ ውጤቶችን ያረጋግጥልዎታል።
እንዲሁም ያንብቡ-ከፍተኛ 10 የጥንካሬ ስልጠና በቤት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡