የሮኪን 'የሰውነት ዳንስ ልምምድ ከሻውን ቲ

የሻውን ቲ ሥልጠና መገምገም ለሚችሉ “ሂፕ ሆፕ አብስ” ታላላቅ ማተሚያዎችን ለመፍጠር እኛ ለእርስዎ ሌላ ትኩረት እንሰጣለን የዳንስ ኮርስ በታዋቂው አሰልጣኝ - የሮኪን ሰውነት. አዎንታዊ እና ብርቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የዳንስ ችሎታዎችን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ወደ ጥሩ ቅርፅም ይመራዎታል ፡፡

የሻውን ቲ - የሮኪን ሰውነት መግለጫ የዳንስ ልምምዶች

የሮኪን ሰውነት ከሻውን ቲ የመጠን የዳንስ ልምምድ ነው ፡፡ ክፍሎች በደስታ ሙዚቃ ስር ይካሄዳሉ ፣ ሲን ሁል ጊዜም አዎንታዊ እና በሰውነትዎ ላይ እንዲሰሩ አጥብቆ ያበረታታዎታል ፡፡ መርሃግብሩ የተገነባው በዳንስ አካላት ላይ በመመስረት ቢሆንም ዋና ግቧ ነው የስብ መጥፋት እና ቅጥነት. የሰውነት ውበት እፎይታ ለመፍጠር ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥንካሬ ስልጠና የተሟላ ነው ፡፡

መርሃግብሩ ከ 7 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚቆዩ 45 የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል ፡፡ ክፍሎችን በተናጥል ማዋሃድ ይችላሉ ፣ እና አስቀድሞ የተሰራውን የቀን መቁጠሪያ መከተል ይችላሉ። መርሃግብሩ ለአንድ ወር ይቆያል. የዳንስ አድልዎ ቢኖርም በጣም ከባድ ነው ፡፡ ቀድሞውኑ ከሂፕ-ሆፕ አብስ ጋር አብረው ከሠሩ ታዲያ ሸክሙ የበለጠ ከባድ እንደሆነ የሚገምተው የሮኪን አካል ቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ሊሆን ይችላል ፡፡

በፕሮግራሙ ውስጥ ያለው የ ‹choreography› ጭፈራ ከሩቅ ላሉት ሰዎች እንኳን ቀላል ነው ፡፡ በመጀመሪያ የግለሰቦችን የዳንስ አካላት ይማራሉ እና ከዚያ በማጣመር ውስጥ ያገና connectቸዋል። ለተወሰነ ጊዜ በተከታታይ ይሰሯቸው ፣ እና ከዚያ በፍጥነት ፍጥነት መድገም አለባቸው። አንዳንድ ልምምዶች ከሂፕ-ሆፕ አብስ ጋር ተመሳሳይነት አላቸው ፣ ስለሆነም ከዚህ በፊት ካለፉበት ምንም ችግር ከሌለበት የሮኪን አካል ጋር።

አንዳንድ ልምምዶች ከክብደቶች ጋር የጥንካሬ ስልጠናን የሚያካትቱ ስለሆነ ትክክለኛውን ዱምቤዎችን ለመለማመድ ፡፡ በአጠቃላይ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ኤሮቢክ እና የኃይል ጭነት በጣም ሚዛናዊ ነው. ስለ ውስብስብ ክፍሎቹ አይጨነቁ ፡፡ በሻውን ቲ ቡድን ውስጥ ካሉት ልጃገረዶች አንዷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ቀላል ለውጥ ያሳያል ፡፡ ጥንካሬ እንደሌለብዎት ከተሰማዎት ትንፋሽን ለመያዝ ቀላል የእንቅስቃሴዎች ቅጅ ያድርጉ።

የሮኪን አካል የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. አሰልጣኝ ለጭነቱ በጣም የድምፅ አቀራረብን ይሰጣል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች ለ ‹‹›››››››››››››››››››››››››››››››››››XNUMX› ለ‹ ‹‹›››››››››››››››››› ሜታቦሊዝምን መንቀጥቀጥ እና ስብን ማቃጠል. ቆንጆ ቆንጆ የመለጠጥ አካልን ለመፍጠር ሁለተኛው ሁለት ሳምንት በጥንካሬ ተጨምሯል ፡፡
2. ሲን በጣም ቀላል የሆነ choreography ይሰጣል ፣ ስለሆነም ከዳንስ የራቁ ፣ ጸጥ ያሉ ዋና ክፍሎችም አሉ።
3. ፕሮግራሙ የብዙ የአካል ብቃት-ክሩዝ “ሂፕ ሆፕ አብስ” ተወዳጅ የሆነ ቀጣይነት ነበር ፡፡
4. የሻውን ቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ራሳቸውን በአካል ብቃት የላቁ እንደሆኑ የማይቆጥሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀለል ያለ ስሪት የሚያሳየውን ከአንዱ ልጃገረድ ጋር ልምምዶቹን ብቻ ያካሂዱ ፡፡
5. ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ላይ ለመስራት ሲን የዳንስ ልምዶችን ይጠቀማል ፡፡ አሰልቺ እና አሰልቺ መዝለሎች ፣ ማለቂያ የሌላቸው እጆችንና እግሮችን ማወዛወዝ አይኖርም ፡፡
6. እና በመጨረሻም በቤት ቪዲዮ ትምህርቶች ውስጥ በጣም የተከበረው ምንድን ነው የተቀናጀ ፕሮግራም ፡፡ ለሚቀጥለው ወር ቀድሞውኑ የአካል ብቃት እቅድ አለዎት ፣ ከዚያ በኋላ የሚያምር የቃላት አካል ያገኛሉ ፡፡

የሁሉም ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ እይታ አጠቃላይ እይታ

ጉዳቱን:

1. የሮኪን አካል ውስብስብነት ደረጃ አሁንም ከሂፕ-ሆፕ አብስ ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም ስለራሳቸው ችሎታ ጥርጣሬ ካለዎት በሂፕ-ሆፕ ይጀምራሉ።
2. ፕሮግራሙ ምንም እንኳን ቀለል ያለ የአጻጻፍ ዘይቤ ቢኖረውም አሁንም ይቀራል ዳንስ. እና ለሁሉም አይደለም ፡፡

ከሻውን ቲ ጋር ወፍራም የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል ፣ ከዚያ የሮኪን አካል - የሚፈልጉት ይህ ነው። ክፍሎች ቀላል እንደሚሆኑ ምንም ማረጋገጫ የለም ፣ ግን የእነሱ ቅልጥፍና አይጠየቅም ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ: ውስብስብ የ Sean Ti - Cize. ስለ ልምምዶች እርሳ ፣ ለመደነስ ሞክር ፡፡