የአመጋገብ እና የምግብ ስርዓቶች ምርጫ

በጣም ትልቁ የጀርመን አመጋገብ ጊዜ 49 ቀናት ነው።

በሁለተኛ ደረጃ የአመጋገብ ምርጫ ላይ የተመለከተው የአመጋገብ ጊዜ የክብደት መቀነስን መጠን ለመገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ ከሚፈቀደው ከፍተኛው መጠን (በቀን 200 ግራም) አንጻር የተተገበረው የሂሳብ ዘዴዎች በሳይንሳዊ ክበቦች ውስጥ ብዙ ውዝግቦችን እንደሚያስከትሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ መግባባት ገና አልተዘጋጀም ፡፡

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ያምናሉ ይህ እሴት ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት 1% መብለጥ የለበትም (ይህም ለሴቶች 600 ግራም እና 700 ግራም ለወንዶች ይሆናል) - የመጀመሪያው የሰውነት ክብደት ከፍ ባለ መጠን የክብደት መቀነስ መጠን ከፍ ያለ እንደሆነ ግልጽ ነው . እነዚህ እሴቶች አጠቃላይ የክብደት መቀነስን ማለትም - ውሃ እና ደም (ከጅምላ ከ6-8 በመቶ የሚሆነውን ያህል) ፣ እና ሴል ሴል ሴል ፈሳሽ ፣ እና የሆድ ህብረ ህዋስ እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ከግምት ውስጥ ያስገባሉ (አንዳንዶቹም በ አመጋገብ - ለምሳሌ ፣ የጡንቻ ብዛት)። አንዳንድ ምንጮች ሁለቱንም 1 ኪሎግራም እና 1,5 ኪሎግራም ይህንን ቁጥር ብለው ይጠሩታል ፡፡ ለዚህ ምሳሌ የሚሆነው በፈሳሽ ምክንያት ከ 1,5 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት በመቀነስ የተለመደ የሳና ክፍለ ጊዜ ሲሆን የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ ግን አልተለወጠም ፡፡

ግን በተግባር ግን ማንም ከ 1000 Kcal በታች ያለው የካሎሪ ይዘት ረጅም አመጋገብ (ከ2-3 ሳምንታት በላይ) ለጤንነት አስጊ መሆኑን ማንም አይከራከርም ፡፡ ይህ እውነታ ከአብዛኞቹ ፈጣን ምግቦች አማካይ የካሎሪ ይዘት ጋር አይቃረንም - የእነሱ ቆይታ ከ 2 ሳምንታት አይበልጥም ፡፡ እንደ ማረጋገጫ በሕክምና ተቋማት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ አማካይ 8 Kcal የሆነ የካሎሪ ይዘት ያለው የሕክምና አመጋገብ ቁጥር 735 ለ ምሳሌ መስጠት እንችላለን ፡፡

ለማንኛውም, አመጋገሩን ከመጠቀምዎ በፊት ማማከር ያስፈልግዎታል ከልዩ ባለሙያ ጋር.