እራሳችንን ማዳመጥ ከቻልን ስሜታችንን እና ስሜታችንን መከታተል ከቻልን ይህ እራሳችንን እና ሌሎችን በደንብ እንድንረዳ የሚረዳን ይመስላል። ቢሆንም፣ እነዚህ አስደናቂ ባሕርያት በውስጣችን ባለው ዓለም ላይ ከመጠን በላይ በመጠገን ምክንያት፣ በጭንቀት ተይዘን ከክፉ ነገር በመጠባበቅ ላይ ስንኖር እነዚህ አስደናቂ ባሕርያትም አሉታዊ ጎኖች አሏቸው። ወደ ሚዛን እንዴት መምጣት ይቻላል?
ብዙዎቻችን እራሳችንን እና ፍላጎታችንን ሳንሰማ እንኖራለን. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚጀምረው በልጅነት ጊዜ ነው, ወላጆቻችንን ላለማበሳጨት እና እነዚያን ተግባራት እና እንዲያውም ተስማሚ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሯቸውን የወደፊት ሙያዎችን ለመምረጥ ስንሞክር.
ይህ በከፊል ምቹ ነው - ውሳኔዎችን ለማድረግ እራሳችንን ከኃላፊነት እንገላገላለን። ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ራሳችንን አለማወቃችን የማይቀር ነው። የትኛውን ፊልም ማየት እንደምንፈልግ፣ ይህን መጽሐፍ ለማንበብ ፍላጎት እንዳለን፣ ለዕረፍት የት መሄድ እንዳለብን እና ሥራችንን እንደምንወደው አልገባንም። እናም የህይወታችንን ሁኔታ እንደ ተጨማሪ ነገሮች እንኖራለን ማለት ይቻላል ስሜቶችን ሳናጣጥም።
ስቬትላና "ለረዥም ጊዜ እንደ ህልም እኖር ነበር" በማለት ታስታውሳለች. - ወደ ሥራ ሄድኩ፣ ሰለቸኝ፣ እና ቅዳሜና እሁድ ላይ ያለ ዓላማ በይነመረብ የሚያቀርበውን ሁሉ እያየሁ እና እያነበብኩ ነበር። ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ያሠቃየኝ ነበር, የትኛውም ዶክተሮች ተፈጥሮአቸውን ሊገልጹ አልቻሉም, እና ምን እንደምፈልግ አልገባኝም. እናቴ የተረጋጋ ሥራ እንዳለኝ እና እዚህ ቦታ ላይ መቆየት እንዳለብኝ ተናገረች.
ከጓደኛዬ ጋር በመተባበር ወደ ዮጋ ሄጄ የማሰላሰል ልምምድ ስጀምር ሁሉም ነገር በድንገት ተለወጠ። ይህ ያለ አእምሮዬ በክበቦች ሩጫዬን አቋረጠኝ እና በመጨረሻ ወደ ውስጤ ህይወቴ እውነታ ውስጥ እንድገባ አድርጎኛል። የሰውነቴን ምልክቶች ማዳመጥ ጀመርኩ, እና ይህ ቀስ በቀስ ስሜቴን በደንብ እንድረዳ ረድቶኛል. ከባድ ራስ ምታት አለፈ፣ ስራን ለቅቄ፣ ለስድስት ወራት ወደ ህንድ ሄድኩ፣ እና ስመለስ ምን ማድረግ እንደምፈልግ በትክክል አውቄያለሁ።
"በዚህ ጉዳይ ላይ ልጅቷ በሰፊው የቃላት ፍቺ እንድታገግም የረዳት እራሷን ማጤን ነበር: የራሷን መንገድ መፈለግ እና ማይግሬን ማስወገድ, ይህም እንዲሁ በአጋጣሚ ያልተከሰተ ነው" በማለት የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ማሪና ሚያውስ ተናግረዋል. - ከአንዱ "እኔ" የመለየት ሁኔታ ሳይስተዋል አይሄድም: ከጊዜ በኋላ ሰውነታችን አካላዊ ጤንነትን እንደሚያመለክት ማሳወቅ ይጀምራል, በመጀመሪያ, ስሜታዊ ደህንነትን ያመለክታል.
መታመም ስንጀምር የስሜታችን ጭቆና ወደ ብዙ ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች ይቀየራል፣ ምንም ኦርጋኒክ ቁስሎች ግን አይገኙም። ስለዚህ, የእርስዎን ውስጣዊ ሂደቶችን መተንተን ያስፈልጋል-ምኞቶች, ተነሳሽነት, ተነሳሽነት. ይሁን እንጂ የመመለሻውን መንገድ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
በራስ ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር የተዛቡ ስሜቶችን ይሰጣል እናም ወደ ምናባዊ እውነታ ውስጥ ያስገባል።
እራስን ለማዳመጥ የሚደረጉ ሙከራዎች አንዳንድ ጊዜ አባዜን ይከተላሉ, ኦብሰሲቭ-አስገዳጅ ባህሪን መልበስ ይጀምራሉ. ካርል ጉስታቭ ጁንግ ከዚህ የተለየ አልነበረም፣ እራሱን ወደ ውስጥ በማስገባት ሂደት ውስጥ እራሱን በማጥለቅ የኢጎ ግዛቶችን ፅንሰ-ሀሳብ ያጠናል - የእራሱን የአዕምሮ ሂደቶች ከፍተኛ ምልከታ። ይህ ወደ ኒውሮሲስ ሁኔታ አመጣው እና ለተወሰነ ጊዜ ሙከራውን እንዲያቆም አስገደደው. ብዙውን ጊዜ ራስን የማሰብ ፍላጎት ስለራስ ደህንነት ማለቂያ ከሌለው ትንታኔ ጋር የተያያዘ ነው።
ማሪና እንዲህ ብላለች፦ “የቅርብ ዘመዴ በጡት ካንሰር ስለሞተ፣ የሆነ ችግር እንዳለብኝ የሚሰማኝን ስሜት ማስወገድ አልችልም። - ሰውነቴን በጥንቃቄ አጥናለሁ, እና ያለማቋረጥ አደገኛ ኖዶችን ያገኘሁ ይመስላል. ከሐኪሙ ጋር የተደረገ ሌላ ምርመራ ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ነኝ ይላል። ይህ ለተወሰነ ጊዜ ያረጋጋል, ግን እንደገና ሀሳቡ ያሠቃየኛል: በሽታው በአቅራቢያው የሆነ ቦታ ነው.
ማሪና ሚያውስ “ራስን የማንጸባረቅበት ሁኔታ ፍሬያማ መሆን ሲያቆም እና መጉዳት ሲጀምር ይህ የተለመደ ምሳሌ ነው” ስትል ማሪና ሚያውስ ተናግራለች። "በራስ ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር የተዛቡ ስሜቶችን ይሰጣል እናም ወደ ምናባዊ እውነታ ውስጥ ያስገባዎታል።"
"የቤት ውስጥ እርግዝና ምርመራ አዎንታዊ በሆነበት ጊዜ በጣም ደስተኛ ነበርኩ. ለእኔ ፣ ማሽተት እና ጣዕሙ ወዲያውኑ ተለውጠዋል ፣ አካሉ እራሱ እየተቀየረ ይመስላል ፣ ”ያና ታስታውሳለች። - ይሁን እንጂ የዶክተሩ ምርመራ እኔ እርጉዝ እንዳልሆንኩ አሳይቷል. እና በዚያው ቅጽበት ፣ ሁሉም በድንገት የተገኙ ስሜቶች ጠፉ።
ለአስደሳች ገጠመኞች እንኳን በመሸነፍ የሕይወታችንን ትክክለኛ ገጽታ ለማጣመም እንጋለጣለን። ከተራዘመ ራስን ከማንፀባረቅ ሁኔታ እንዴት መውጣት ይቻላል? ወደ ራስህ በጥልቀት ለማየት በመቻሉ መጀመሪያ እራስህን የምታወድስበትን ልምምድ ሞክር፣ ምክንያቱም ይህ መጥፋት የሌለበት ጠቃሚ ችሎታ ነው። እራስዎን መስማት እና መረዳትን ተምረዋል - እና ይህ የእርስዎ ትልቅ ጥቅም ነው። ሆኖም ግን, አሁን ከዚህ ሁኔታ እንዴት "እንደሚወጣ" መማር አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ፍላጎትዎን ከውስጣዊ ልምዶች ወደ ውጫዊው ዓለም ለመቀየር ይሞክሩ.
ኤክስፐርቱ "በአሁኑ ጊዜ በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ሁሉ ትኩረት ይስጡ." - ጠረጴዛው ላይ ተቀምጠህ ሻይ እየጠጣህ ከሆነ በመጠጥ ጣዕም, በአቀማመጥህ ምቾት, በአካባቢያችሁ ባሉት ሽታዎች, ድምፆች እና ቀለሞች ላይ አተኩር. ለዚህ ልዩ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ ለራስዎ መቅዳት ወይም መግለጽ ይችላሉ። ቀስ በቀስ ንቃተ ህሊናህ ከውስጥም ከውጪም እንዳለ መቆጣጠር እንደምትችል ይሰማሃል። እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች ለስሜታዊ ሚዛናችን እና ለደህንነታችን ጠቃሚ ናቸው።